Moksliniu požiūriu nutukimas yra kūno riebalų pertekliaus kaupimasis. Jei berniuko kūno svoris yra daugiau kaip 25% riebalų, o mergaičių - daugiau nei 32%, jau yra tinkama kalbėti apie tai, kaip kovoti su vaikų nutukimu. Dažnai nutukimas vaikystėje apibrėžiamas svorio / augimo santykio pažeidimu, kuris viršija idealų kūno svorį 20%. Labiausiai tikslus viršsvorio rodiklis yra odos raukšlių storis.
Nutukimo problema
Žinoma, ne visi jauni vaikeliai ilgainiui tampa pilnaverčiais vaikais, o ne visais riebais vaikais su nutukimo amžiumi. Tačiau tikimybė, kad ankstyvoje vaikystėje pasirodęs nutukimas lydės asmenį visą savo gyvenimą, vis dar egzistuoja. Todėl kova su vaikų nutukimu yra būtina ankstyvoje stadijoje, nes dėl vaiko pilnumo yra daug problemų. Be to, šis nutukimas gali padidėti, jis gali sukelti vaikų hipertenziją, 2-ojo laipsnio diabetą, didina širdies kraujagyslių sistemos ligų riziką, padidina sąnarių spaudimą ir netgi daro įtaką vaiko psichologinei būklei.
Vaikų nutukimo priežastys
Vaikų nutukimo priežastys yra labai daug. Svarbiausia iš jų yra nesuderinama su pagaminta energija (iš maisto gaunamomis kalorijomis) ir su šlapimu (kalorijomis, kurios sudeginamos dėl pagrindinio metabolizmo ir fizinio aktyvumo) organizme. Vaikai kenčia nuo nutukimo dėl paveldimų, fiziologinių ir mitybos priežasčių. Beje, paveldimumas čia vaidina didelį vaidmenį.
Vaikų nutukimo gydymas
Būtina kuo greičiau pradėti kovoti su svorio problema vaikui. Taip yra dėl to, kad fizinis ir mitybos elgesys vaikams yra daug lengviau pritaikomas nei suaugusiems. Medicinoje yra 3 kovos su antsvoriu būdai:
- nenukreipkite vaiko į griežtą mitybą, nes be žalos augančiam kūnui tai neduos;
- būtina koncentruoti fizinį aktyvumą ne tik vaikui, bet ir visai šeimai;
- Nutukimas yra verta kovoti tiksliai, atsižvelgiant į jo išvaizdos priežastis.
Patarimai tėvams kovojant su nutukimu
- Sumažinkite maisto produktų skaičių savo dietoje ir padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą;
- pakeiskite saldžiųjų gazuotų gėrimų su mažai riebiu pienu, sultimis ir suteiks savo vaikui daugiau vandens;
- Sumažinkite maisto produktų, kurių riebalų ir cukraus kiekis yra didelis, kiekį;
- Kiek įmanoma, vaikui sutepkite keptu maistu, virkite jį kiek įmanoma arba virkite;
- maistą patiekti nedidelėmis dalimis;
- Patikrinkite, ar vaikas visada turi pusryčius ir per pusryčius nesijungia;
- draudžiama vaikui valgyti prie stalo;
- maistas nutukimui turėtų būti atlygis ar atlygis;
- Myliu savo vaiką žaisti rutulį, šokinėti virvėmis, riedučiais ar dviračiais;
- stenkitės apriboti sėdimojo kūdikio gyvenimo būdą;
- dažniau organizuoja žygius, parašo vaiku kelionėje;
- įtraukti vaikus į užsiėmę gyvenimą;
- Suteik savo vaikui sveikos gyvensenos pavyzdį.
Dėka šių patarimų įgyvendinimo, jūs suteiksite kūdikiui puikią fizinę būklę.
Fizinis aktyvumas
Be kitų dalykų, mokymosi pagalba būtina kovoti su vaiko pertekliumi. Jis gerai degina kalorijas, padidina energijos suvartojimą ir palaiko formą. Remiantis vaikų nutukimo liudijimu, mokymai, kartu su mitybos mokymu, duoda puikių rezultatų. Toks mokymas turėtų būti atliekamas 3 kartus per savaitę.
Mityba ir dieta
Pasninkavimas ir apriboti kalorijų suvartojimas gali sukelti stresą ir paveikti vaiko augimą, taip pat suvokti "įprastą" mitybą. Norėdami sumažinti vaiko perteklių, turite naudoti subalansuotą mitybą su nedideliu kalorijų kiekio apribojimu.
Nutukimo prevencija vaikams
Priklauso nuo auklėjimo. Mama turėtų maitinti krūtimi ir žinoti, kai jis yra pilnas. Nereikia skubėti įvedant kietą maistą į dietą. Tėvai turėtų stebėti tinkamą mitybą ir apriboti vaiko greito maisto naudojimą.