Rudenį ar žiemą, norint sugauti šaltą, yra labai lengva. Ypač tai kelia grėsmę tiems, kurie nesilaiko prevencijos taisyklių. Ir taip pat ir tas, kuris kenčia nuo chroniškų gerklės ir nosies ligų. Visos taisyklės yra vienodos. Jie yra paprasti ir veiksmingi apsaugoti save ir savo artimuosius nuo virusų.
Taisyklė Nr. 1. Valytojai
Namuose iš gatvės visada turite nusiplauti rankas, ypač jei buvote viešuoju transportu. Per mikrobų rankas dažnai perduodama. Gydytojai pataria plauti veidą muilu ir nuplauti nosį. Ši procedūra valo gleivinę iš virusų ir dulkių. Geriausias būdas nuplauti nosį yra jūros druska. Galite nusipirkti vaistinėje. Tai galite padaryti patys. Mes imame 1 stiklinį šilto verdančio vandens. Ištirpinkite pusę šaukšto druskos. Tirpalas neturėtų būti per daug prisotintas, kitaip yra galimybė deginti gleivinę.
Taisyklės numeris 2. Dėvėkite daugiasluoksnį
Šį šaltuoju laikotarpiu geriausia suknelė, kad neužšaltų ir neperkaitintų. Rudens oras yra gana kintantis. Nelengvai pasirinkti drabužius orui. Geriau dėvėti kelis dalykus, negu vienas šiltas. Pavyzdžiui, apatinės kelnaitės dėvėkite liemenę ant striukės ar paltai, plataus marškinėlio arba pavogė. Tai leis šaltai vėjui neužšalti, tačiau parduotuvėje arba transporte, kur ji pakankamai šilta, išimkite vieną ar du sluoksnius drabužių. Tai padės išvengti perkaitimo.
Taisyklė Nr. 3. Įkvėpkite grynu oru
Vaikščiojimas grynu oru yra naudingas. Jie stiprina mūsų imunitetą. Žinoma, ne visi gali sau leisti vaikščioti kasdien 2-3 valandas. Daugelis iš mūsų yra atvirame ore tik tada, kai jie dirba ir dirba, eikite į parduotuvę. Jei bandysite pasivyti savaitgaliais ilgąja pėsčiomis, rezultatas vis tiek nebus. Turite įsitikinti, kad jūsų namas visada yra šviežias ir drėgnas. Būtina vėdinti kambarį, ypač prieš miegą.
Taisykle numeris keturi. Pabandykite teisingai.
Rudens-žiemos laikotarpiu svarbu, kad mūsų kūnas gautų pakankamą vitaminų skaičių. Todėl jūs turite valgyti tinkamai subalansuotą. Būtinai įtraukite į savo dietą apelsinai, citrinos, medus ir iorekhi. Induose bus gerai pridėti prieskonių, kurie turi atšilimo efektą. Tai apima: pipirus, imbierą, kardamoną. Svarbu gerti vaisių gėrimus, spanguolių, serbentų, aviečių kompotus. Neatidėliotinos pagalbos atveju, jei jums to nepatinka, nusipirkite multivitaminus vaistinėje ir suvartokite juos. Per šį laikotarpį negali būti jokių standžių dietų. Šis organizmas susilpnėjęs tampa lengvas visų rūšių virusinių infekcijų auka.
Taisyklė Nr. 5. Stiprinti imunitetą
Asmuo, turintis stiprų imunitetą, niekada nesilaikydamas peralerginių ligų. Ir bet kokia viruso infekcija kenčia lengvai. Kad būtų toks stiprus imunitetas, būtina jį nuolat stiprinti. Kad jų vaikai būtų mokomi nuo ankstyvos vaikystės. Aktyvus gyvenimo būdas. Sužinokite, kaip kovoti su stresu. Reikia miegoti bent 7-8 valandas per parą. Nuo reguliarios nedosypaskos kūnas silpnėja ir imunitetas mažėja.
Kitas svarbus patarimas
Apsaugokite nuo virusinių infekcijų aromaterapija. Tokios aliejai kaip eukaliptas, ylang ylangas, levanda yra geri antiseptikai, jie neutralizuoja bakterijas ir virusus, kurie yra ore. Eteriniai aliejai pušies, kipariso, mandarino ir ramunėlių yra raminančios. Jie atleidžia nuovargį, stresą. 10 lašų mišinio iš šių aliejų vonelė gerai atpalaiduoja ir sumažina stresą raumenyse. Norint, kad oras jūsų namuose būtų šviežias, pridėkite aromato lamp3 lašus mėtų ir citrinos.