Nutukimo laipsnių
Prieš diagnozę "nutukimas", jums reikia specialios formulės, kad galėtumėte apskaičiuoti savo idealų svorį. Formuluotė yra labai paprasta: jums reikia pasiimti 100 minučių, tai yra, jei jūsų aukštis yra 170 centimetrų, idealus svoris turėtų būti 70 kilogramų. Taip pat yra specialių stalų, kurios nustato įprastą kūno masę. Tai apima ne tik augimą, bet ir amžių taip pat kūno sudėjimą.
Kaip jau sakiau, nutukimas gali būti pirmasis, antras, trečias ir retai ketvirtasis etapas. Pirmas laipsnis diagnozuojamas, jei kūno svoris viršija normą 10-30%, antrasis - 30-40%, trečias - 50-99%, o ketvirtasis - 100% ir didesnis.
Tačiau reikia nepamiršti, kad toks kriterijus negali būti laikomas pakankamu ir objektyviu. Siekiant diagnozuoti nutukimą, papildomai riebalų sluoksnį reikia matuoti specialiu prietaisu, vadinamu spaustuku. Galų gale yra atvejų, kai svoris viršija normą, tačiau asmuo nėra laikomas nutukusiu. Tai taikoma ne tik paprastiems žmonėms, bet ir kultūristams, taip pat sportininkams, kurių raumens masė viršija vidurkį.
Nutukimo laipsnis taip pat gali būti klasifikuojamas pagal kūno masės indeksą. Dėl šios priežasties kūno masė turi būti padalyta į kvadrato augimą diapazone. Yra trys nutukimo stadijos. Pirmasis etapas yra 30-35 vienetai. KMI, antrasis - 35-40 vienetų. ir trečias - daugiau nei 40 vienetų. KMI.
Nutukimo priežastys
Pasaulio sveikatos organizacija bandė išsiaiškinti nutukimo priežastis ir galiausiai priėjo prie išvados, kad žmonės kenčia nuo šios problemos, o ne dėl genetinių polinkių ar virusų. Greitas svorio didėjimas yra susijęs su neigiamais gyvenimo būdo pokyčiais. Daugelyje šalių žmonės tampa pilni tik dėl nepakankamos mitybos ir sėsmingo gyvenimo būdo. Jei žmogus suvartoja daugiau kalorijų kartu su maistu, nei jo kūnas praleidžia per dieną, tada jie virsta riebalinėmis nuosėdomis. Padėtį dar labiau apsunkina tai, kad žmonės praleidžia sėslų gyvenimo būdą ir neturi sisteminio fizinio krūvio. Esant tokioms sąlygoms, energijos perteklius neatspindi raumenų masės, kaip ir sportininkams, tačiau atidedamas budėti.
Tačiau yra ir kitų nutukimo priežasčių. Ši liga gali suskaidyti dėl skydliaukės funkcijų pažeidimo - hipotireozės. Jei skydliaukė gamins nepakankamą hormono kiekį, tada mainai žymiai sulėtins. Ir net jei žmogus valgys maistą mažiau, jis vis tiek greitai atsigaus. Jei neseniai pastebėjote, kad jūsų svoris sparčiai didėja, būtinai apsilankykite endokrinologe, kad pašalintumėte skydliaukės sutrikimus. Gydytojas nurodo hormonų testų kryptį.
Yra ir kitų endokrininės nutukimo variantai. Pavyzdžiui, prolaktino ir insulino metabolizmo suskaidymas. Dažniausiai moterims gresia menopauzė. Taip yra dėl hormoninių vaistų vartojimo. Tačiau šiandien nėra įrodytas ryšys tarp geriamųjų hormoninių kontraceptinių nutukimų.
Ne tik moterys yra nutukę, bet ir vyrai. Dažniau "hormoninis" nutukimas vyrams yra dėl hormono testosterono sumažėjimo. Tai yra labai skirtingos priežastys. Kartais tai yra apie anabolinių steroidų vartojimą ar kitus vaistus, skirtus raumenų masės auginimui. Gydytojai mano, kad nutukimas gali būti susijęs su paveldimu. Kaip paaiškėjo, genome yra genas, kuris yra atsakingas už pasireiškimą dermatitui esant kitoms vienodoms sąlygoms. Toks genas yra identifikuotas, tačiau jo įtaka normaliomis mitybos ir fizinio krūvio sąlygomis neatskleidžiama.
Kai kurie mokslininkai mano, kad nutukimo priežastis gali būti neuroleptikų, antidepresantų ir kai kurių psichotropinių vaistų vartojimas. Tyrimų serija parodė, kad jei vartojate sibutramino preparatus, kurie slopina apetitą, tai ateityje gali sukelti nutukimą.
Kartais nutukimas yra susijęs su lėtiniu nuovargiu, depresija ir sisteminiu miego trūkumu. Pernelyg stiprus neigiamas poveikis žmogaus hormonų mainams gali sutrikdyti hormonų, kurie yra atsakingi už apetitą, sekreciją. Taigi, pirmiau minėtos sąlygos nerodo nuovargio, bet sukelia persivalgymą.
Pagrindinės riebalų priežastys
Pavojingi ir žalingi įpročiai. Galų gale, alkoholis ir rūkymas turi neigiamą poveikį mūsų virškinimo sistemai. Šie įpročiai silpnina mūsų imunitetą ir prisideda prie metabolizmo suskaidymo.
Jei virškinimo sistema neveikia tinkamai, tada nebus galima atsikratyti perteklinių kilogramų. Ir papildomi svarai yra kenksmingi visam organizmui.
Anti riebalai
Visų pirma reikia išsiaiškinti nutukimo priežastis. Jei nuovargį sukelia hormoniniai sutrikimai, tuomet reikia gydyti specialioje klinikoje, kur gydytojas taps tinkama dieta.
Jei nutukimas atsirado dėl virškinimo sistemos pažeidimų, tada rūpinkitės savo mityba. Negalima laikytis griežtos dietos. Jie jums nepadės. Tiksliai padėti, bet labai trumpam laikui. Norint pridėti daugiau maisto, turinčio pluošto, reikia dietos. Valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių. Branas bus naudingas. Stenkitės pašalinti per daug riebius maisto produktus, keptus ir per daug druskus iš dietos. Būtinai valgykite ankštinius (tik ne konservuotus).
Išvalykite žarnyno mikroflorą. Norėdami tai padaryti kiekvieną dieną, gerkite stiklinį jogurto. Visiškai atsisakykite greito maisto ir patogių maisto produktų. Geriau namuose gaminti natūralius produktus. Taip pat nereikia pirkti maisto su priedais. Bet kokie papildai nuspaudžia mikroflorą.
Be maisto, pasikeisk savo kasdienybei. Laikas eiti miegoti, nepervaikyti, išvengti stresinių situacijų. Pabandykite kuo daugiau judėti per dieną (darbe, namuose).
Eik į sportą. Galite eiti į fitnesą, šokius, aerobiką. Pasirinkite tinkamą mobilųjį klaviatūrą ir praraskite valtį. Ir svarbiausia, mielos mergaitės, visada būkite sveiki.