Paprastai visa tai prasideda gana nekaltai: akys pradeda šiek tiek skauda, akyse yra "smėlio". Kartais šie skundai yra mažiau sunkūs ir tam tikrą laiką išnyksta, o tada viskas tik sustiprėja. Kiti simptomai yra jautrumas šviesai, vandeningos akys, ypač lauke. Tada yra "sausos akies" sindromas. Tai yra dažniausiai pasibaigusio kompiuterio darbo pasekmės.
Sindromas "nuo akies ausies"
Tai gana nemalonu liga, kurios negalima pamiršti. Priežastys yra nepakankamas ašarų išsiskyrimas, dėl kurio atsiranda akies epitelio pilingas. Tai atimti epitelio rageną ir konjunktyvą, atveriant plačias duris įvairiems mikroorganizmams ir infekcijoms įsiskverbti. Su šiuo sindromu, ilgą laiką dirbantis kompiuteriu, akys skauda, jos pasidaro raudonos ir atrodo, kad "dega". Kartais simptomai gali būti tokie rimti, kad atrodo, kad svetimkūnis pateko į akis. Akių kampuose pradeda kauptis pusė, akių vokai atrodo sunkūs, patinę. Bet koks akių judėjimas sukelia skausmą, kartais taip pat yra ryškios šviesos. Skundai tampa dar blogesni, kai pacientui padidėja ašarų išgaravimas. Tai atsitinka, kai žmogus gyvena sausoje, prastai vėdinamoje ir neventiliuojamoje patalpoje. Dulkių, garinimo cheminių medžiagų, taip pat tabako dūmų atmosferoje, dirgina akis.
Maždaug 75% tų, kurie kompiuteriu praleidžia daugiau nei dvi valandas, skundžiasi dėl nepatogumų. Jį galima sumažinti, paliekant monitorių akių lygyje (arba aukščiau), sumažinant mirksėjimo dažnį. Esant normalioms sąlygoms mes mirksi 12 kartų per minutę, o kompiuteryje - daug rečiau. Be to, akys priešais ekraną yra plačiau atviros (netgi labiau nei skaitant knygas). Dėl greito išgaravimo vadinamasis "ašaros filmas" ir sausų akių.
Sauso akies sindromo gydymas labai priklauso nuo žmogaus riebalinių liaukų natūralios sekrecijos. Be akių ašarų skaičiaus, vartojami narkotikai pagal įprastą pavadinimą "dirbtiniai ašaros". Kad išvengtumėte skundų, turėsite juos priimti beveik visą savo gyvenimą. Vartojimo dažnumas priklauso nuo ligos sunkumo. Kai kuriais atvejais pacientai vartoja lašus net kas valandą. Šie vaistai yra saugūs. Vienintelis apribojimas gali būti alergiškas lašais esantiems konservantams. Norėdami išvengti kontakto su konservantais, gamintojai sukūrė vaistą, kuriame yra vienas iš jų, labiausiai hipoalerginis. Pacientams yra pasirinkimas ir jie gali nuspręsti, kurie narkotikai jiems atleidžia labiausiai.
Be "dirbtinių ašarų" narkotikų naudojimo, konservatyvus gydymas apima ir paciento ašaras. Šiuo tikslu galite naudoti specialias injekcijas, kurios patenka į ašarų kanalus. Taigi, paciento ašaros tampa geresnės, o akys natūraliai apsaugotos nuo išorinių veiksnių.
Ką daryti, jei mano akys sužeistas?
Dulkių naudojimas yra labai svarbus. Taip pat svarbu išlaikyti tinkamą higieną. Ilgą laiką dirbdamas kompiuteriu, pacientų akys blogiau apsaugo nuo virusų ir bakterijų, todėl jie tampa labiau jautrūs įvairioms infekcijoms. Negalima patrinti akių, ypač nosinės, kurios anksčiau buvo naudojamos nosies valymui.
Svarbu rūpintis patalpų, kuriose asmuo susiduria su sausos akies sindromu, higiena. Tai dažna vėdinimas ir reguliarus kambario drėkinimas (pavyzdžiui, naudojant drėkintuvą ar jonizatorių). Gerai sudrėkintas oras apsaugo ne tik nuo akių džiūvimą, bet ir teigiamą poveikį nosies gleivinės gleivinei. Dirbdami prieš kompiuterio monitorių, reikia pertraukti kelias minutes. Tuo metu jūs turite padaryti keletą mirksinčių judesių, žiūrėdami į kambario tolimiausią kampą, kuriame jūs dirbate. Pertraukos metu galite uždaryti akis arba naudoti šį laiką, kad galėtumėte vartoti lašus. Akys nemėgsta tabako dūmų, net jei esate tik pasyvus rūkalius.
Jei regėjimas pablogėja
Papildomos problemos, susijusios su darbo kompiuteriu, yra miglotas matymas, trumparegystė ir galvos skausmas. Priežastis ta, kad ekranas, kuris dirgina akis, dažnai ir nuolat mirksėja. Kadangi dirbate arti prie ekrano, sumažėja ciliarinė raumenis, kontroliuojanti artimą ar tolimą regėjimą. Šie raumenys yra ypač sunkiai atsipalaiduoti, dėl to atsiranda problemų dėl toli objektų regėjimo ir diskriminacijos. Ypatingais atvejais sausos akys gali sukelti ragenos nurimą. Tik operacija padės.
Kaip padėti akims
Ilgą laiką dirbdamas prie kompiuterio, skausmas akyse - ką daryti? Visų pirma kreipkitės į oftalmologą, nes jūs negalite tiksliai žinoti, kas sukėlė regėjimo problemų. Panašiai panašūs konjunktyvito simptomai. Jei gydytojas nustato, kad tai yra "sausos akies" sindromas, galite vartoti vaistus (lašus ar gelį), kad drėkintų akis. Ištyrus regėjimą, gali būti paskirti specialūs akiniai dirbti kompiuteriu. Yra stiklinės, kurios leidžia jums gerai matyti tekstą ekrane. Atliekant tyrimą taip pat gali būti atskleista maža nematoma regėjimo korekcijos problema. Tada oftalmologas jums įsakys kompensuoti šį trūkumą. Gydytojas taip pat rekomenduos sumažinti savo akis. Tai ne visada įmanoma, tačiau to reikia siekti.
Laimei, galite padėti save patobulindami ekrano nustatymus. Monitoriaus padėtis turi būti tiksliai lygi jūsų akyse. Kad galėtumėte pažvelgti į tai, nenukeldami galvos ir nepajudindami. Pašalinkite nuo monitoriaus blizgesį ir atspindžius, dėl kurių atsiranda papildomas įtempimas akims. Nenaudokite kompiuterio prie lango arba prieš jį. Investuokite į monitorių, kuris yra ne mažiau kaip 14 colių skersmens, ir su CAD darbo vietos mažiausiai 20 colių. Nustatykite visus vaizdo parametrus kompiuteryje, kad tekstas būtų skaitomas 50-70 cm atstumu.
Palaikykite stuburo! Kartais problemos su regėjimu gali būti tiesiogiai susijusios su laikysenos problemomis! Darbas su kompiuteriu turi įtampą stuburo ir širdies ir kraujagyslių sistemoje. Todėl svarbu parengti gerą darbo vietą. Nustatykite savo kėdę, kur galėsite sėdėti tiesiai nugara. Nustatykite sėdynės aukštį taip, kad šlaunies ir apatinės kojos kaulai būtų ūminio kampo. Keliai turėtų būti didesni nei šlaunų.
Kaip palengvinti naštą akims?
Atminkite, kad jūsų akys turėtų mirksėti. Jei galite, uždarykite savo akis ir sėdėkite taip. Bent kartą per valandą pertraukite kompiuterį, pažiūrėkite į atstumą ir atkreipkite dėmesį į nuotolinius objektus. Sustabdykite savo žvilgsnį į aplinką, kuri jus supa.
Kas dvi valandas atlikite tempimo pratimus ir raumenų atsipalaidavimą. Tai ne tik sumažins įtampą, bet ir pagerins kraujo apytaką. Čia yra apytikslis pratybų komplektas:
- Panašiai išverskite akis į tolimus arba arti objektus;
- Masažas rankas su viršutiniais akimis, viskiu, nosies tilteliu;
- Pasukite akis į skirtingas puses;
- Tiesiog sėdėti savo akimis uždarytas bent minutę.
Rūpinkitės, kad kambaryje, kuriame dirbate, oras nėra sausas. Dažnai ventiliuokite kambarį, naudodami žiemos oro drėkintuvus. Darbas su kompiuteriu gali būti prevencinis "sausų ašarų" taikymas.
Gerkite daug skysčių. Jei kūnas yra dehidratuotas, žandikaulių liaukos tinkamai neveiks. Pasivaikščiokite gatvėje, vengkite tabako dūmų, dėl kurio atsiranda akių gleivinės sudirginimas. Naudokite akis ne tik prieš monitorių, bet ir visą dieną. Jei turite daugiau nemalonių simptomų - stiprus skausmas, akių paraudimas, regėjimo kritimas - nedelsdami kreipkitės į gydytoją.