Išlikęs sielvartas reiškia žinoti, kaip ilgą kelią priimti nuostolius ir atkurti normalią emocinę ir fizinę būklę.
Šioje būsenoje asmuo susiduria su jausmų kompleksu:
- liūdesys ir vienatvė - ypač didelė dėl giminaičio praradimo;
- Pyktis - kilęs iš nusivylimo jausmo ir bejėgiškumo kažką pakeisti;
- kaltės jausmas ir savarankiškumas - kyla dėl to, kad žmogus pradeda galvoti, kad jis kažką nesakė mirusiojo, nedarė kažko;
- nerimas ir baimė - atsiranda dėl vienatvės, baimės, kad negalėsime susidoroti su situacija, pažeidžiamumu;
-Pagalba - gali būti apatija ar mieguistumas, nenoras nieko daryti;
- neviltis - rimta būklė, kuri gali būti ilgalaikė;
- šokas - nejautros, sumišimo, apsirengimo būklė; žmonės susiduria per pirmąsias minutes po liūdnų naujienų.
Kai kurios minties yra plačiai paplitusios gedulo pradžioje ir paprastai tam tikru laiku išnyksta. Jei jie išliks, jie gali sukelti fobijas ir depresiją, dėl kurių reikia rimčiau gydyti.
Neverta yra pirmoji reakcija po mirties naujienų. Netikėjimas tuo, kas nutiko, gali trukti šiek tiek laiko.
Sumišimas - nesugebėjimas susikaupti, mąstymo plitimas, užmarštis ir atsiskyrimas.
Susirūpinimas yra mirusiojo minčių apslekinimas, mirties nuotraukų piešimas. Mirusiojo atvaizdų atminimas.
Buvimo jausmas - pastovios minties, kad mirusios pusės niekur niekur nedalyvavo.
Haliucinacijos (regos ir garsinės) - dažnai pasitaiko. Asmuo girdi mirusiojo skambantį balsą, mato jo vaizdą. Paprastai tai įvyksta per kelias savaites po nuostolių.
Sielvartas yra ne tik emocija, bet ir rimtai veikia mąstymo procesus. Didelis streso žmogus netiki mirusiu artimu žmogumi, jis nuolat mąsto apie jį, savo mintimis perteikia svarbius įvykius, jam sunku sutelkti dėmesį į ką nors kitą, jis uždaro save.
Be emocinės sferos, sielvartas taip pat nustato fizinį atsaką organizme. Sutrikdykite gerklės sandarumą, krūtinės skausmą, skausmą širdyje, virškinimo trakto sutrikimus. Galimi galvos skausmai, galvos svaigimas, karščio pylimai ar šaltas šaltkrėtis.
Su ilgesniu stresu, sunkiomis sveikatos problemomis, gali kilti psichosomatinių ligų vystymasis.
Daugelis miego tampa neramiais, periodiniais, nemiga, košmarais. Mes turime suprasti, kad žmonės suvokia mirtį įvairiais būdais, kai kurie tampa izoliuotos savaime ir nori būti vieniši, o kiti yra pasirengę kalbėti apie mirusią dieną ir gali būti pikti, kai atrodo, kad kiti negarbina ir nekenčia. Svarbu nepakenkti asmeniui, bet padėti jam susidoroti su savo patirtimi.
Asmuo turi suprasti, kad nuostoliai yra pagrindinė mūsų gyvenimo ciklo dalis. Kiekvienas gimęs turi mirti - tai yra įstatymas. Viskas, ką matome aplinkui, vieną dieną nustos egzistavusi - žemę, saulę, žmones, miestus. Visa fizinė visata yra laikina.
Žmonės miršta verčia mus paklausti savęs: "Kas yra gyvenimas?", "Koks yra gyvenimo tikslas"? Atsakymai į šiuos klausimus gali paskatinti keisti gyvenimo būdą, padaryti jį prasmingesnį ir gilesnį, padėti keisti savo charakterį, daryti meilę kitiems žmonėms.
Rekomendacijos, kaip įveikti sielvartą.
Priimti situaciją. Būtina suvokti, kad žmogus išvyko, o su juo susivienijimas, bent jau šiame gyvenime, neįvyks.
Dirbti skausmu. Suteikti sau verkti ir pikti, ašaros ir pyktis yra svarbi gijimo proceso dalis.
Prisitaikymas prie pasaulio be jo. Niekas nepakeis mylimojo, bet reikia išmokti gyventi sukurtoje situacijoje.
Reinvest emocinę energiją į kitus santykius. Leisk sau bendrauti ir kurti santykius su kitais žmonėmis. Nemanau, kad tai apsunkins mirusiojo atminimą.
Tikėjimo, įsitikinimų ir vertybių atkūrimas. Po tam tikro laiko žmogus patiria skausmą ir agresiją, jis grįžta į gyvenimą. Tai yra svarbus etapas, kai kenčia nuo emocinės traumos.
Ką daryti ir kaip padėti išgyventi mylimo žmogaus praradimą.
1. Būkite geras klausytojas. Žmonės turėtų daug kalbėti apie mylimojo mirtį. Kuo daugiau jie kalba, tuo greičiau jie supranta realybę.
2. Nebijokite kalbėti apie mirusį asmenį.
3. Palikite linijoje. Skambinkite sau arba apsilankykite mourner. Tokioje situacijoje asmuo negali savarankiškai palaikyti ryšių su draugais.
4. Nenaudokite šablonų, kalbėkite nuoširdžiai.
5.Protjanite pagalbos ranka. Tai gali būti pagalba virimui, pirkiniams, valymui.
6. Imkite empatiją - gebėjimą jaudintis su artimaisiais.
Štai kaip psichologai pataria elgtis, jei mylimas žmogus mirė ir kaip gyventi toliau po praradimo.