Kiekviena moteris turi svajonę: visada likti jauni. Bet kaip tai pasiekti?
Ar tai netgi įmanoma? Kartais jūs sutinkate su vyresnio amžiaus moterimi, kurios akys spindi gyvenimą, ir jūs visiškai nematote raukšlių. Kokia čia paslaptis? Šiuolaikiniai tyrimai biologijos srityje rodo, kad gyvasis organizmas visų pirma yra atvira sistema. Tai reiškia, kad tol, kol bet kuri būtybė yra darni sąveika su savo aplinka, gyvenimas tęsiasi. Ir taip visais lygmenimis: nuo ląstelėse vykstančių procesų, vidaus organų darbo ir žmonių santykių. Gyvenimas yra meilės sąveika. Galų gale šis žodis reiškia santykį, kuriame žmonės veikia ne savo interesams, bet visai visuomenei.
Jaunimo paslaptys senstančiam organizmui yra nustatomos, kai kūne kai kurios ląstelės pradeda "ištraukti antklodę", atsiranda ligos. Kai kas nors iš šeimos ateina tik iš savo savanaudiškų motyvų, jis suskaidomas. Todėl meilė visada buvo laikoma didžiausia vertybė: be jo, nėra atskiro organizmo ar šeimos buvimo. Ir kadangi gyvenimas, jaunystė ir meilė yra neatskiriama vienybė, jaunimas be meilės negali būti išgelbėtas.
Sužinokite mylėti save
Norint suteikti meilę, pirmiausia turite išmokti patinka save, nes jūs negalite duoti tai, ko neturite. O ką reiškia mylėti save? Galbūt nusipirkite brangių drabužių ir kvepalų, atlikite naujausias kosmetines procedūras ir sekite madingas dietas? Žinoma, visa tai, žinoma, gali būti, tačiau jis nepadarys laukiamų rezultatų, jei nesimokysite pagrindinio dalyko: klausykis save, savo širdį ir kūną. Galų gale kiekvienas iš mūsų yra unikalus, kiekviename iš jų yra jaunimo išmintis ir paslaptys senėjančiam organizmui ir pačiam Gyvenimui - jums tiesiog reikia išmokti jį išgirsti. Ir moters senėjimo procesas pradedamas staiga nuo to momento, kai meilės vieta (sau, artimui, pasauliui) siekiama išorės tikslams. Tada jokie kosmetikos gudrybės negalės atpažinti daugybės jaunystės paslapčių senstančiam organizmui.
Įgyvendinimas, o ne karjera
Kadangi moteris įžengė į konkurencijos kelią ir nusprendė įrodyti, kad ji nėra blogesnė už vyrą, jos įėjimo į kulminaciją iš "po penkiasdešimt" (kuri buvo norma XIX a. Pabaigoje) persikėlė į "po keturiasdešimt" (mūsų laikais) . Kodėl? Moterys praranda savo esmę: kūnas nustoja gaminti pakankamai moterų hormonų. Senstančiam organizmui yra daugybė jaunimo paslapčių, svarbiausia rasti savo, vienintelę paslaptį ir atskleisti.
Juk estrogeno gaminamos kiaušidės yra steroidiniai hormonai, kurie yra tokio paties pobūdžio kaip antinksčių hormonai (kortikosteroidai) - streso hormonai. Kai esate įsteigtas tik tam, kad pasiektumėte išorinius tikslus, tada jūs nuolat įtempiate ir visos statybinių medžiagų atsargos, skirtos hormonų sintezei, eina į antinksčius ir kiaušidės nieko negauna. Ir galų gale, estrogenai taupo mus nuo smegenų ir koronarinių kraujagyslių spazmų, tai suteikia emocinį stabilumą ir pailgina jaunimą. Jei rūpinosi kūrybiniu realizavimu, susivienijimo tarpusavio supratimo atmosfera - nesvarbu, ar tavo šeima ar kolektyvas - jūsų veikla atitinka moters likimą.
Gražios laikysenos svarba
Gera laikysena yra viena iš būtiniausių sveikatos ir ilgalaikio jaunimo sąlygų, viena iš pagrindinių jaunimo paslapčių senstančiam organizmui. Kadangi moters tiesioginė paskirtis yra naujo gyvenimo puoselėjimas, visa tai dizainas yra subordinuotas. Mažasis dubens, kryžmens, klubo sąnarių, kelio, kulkšnių - kūno dalys turėtų būti prižiūrimos nuo to paties mergaitės gimimo. Teisingas sakralinio stuburo nustatymas yra viso stuburo stuburo palaikymas, raumens aparato tvirtumas ir elastingumas. Suderinta padėtis išsprendžia daugelį problemų: mažo dubens kraujo praliejimas yra moters reprodukcinės sistemos sveikatos užtikrinimas, krūtinės ląstos yra atsakingos už sklandų plaučių ir širdies darbą, gimdos kaklelis aprūpina smegenų kraujotaką. Būtinai pasiimkite pratimus, kad išlaikytumėte gerą laikyseną. Taigi, jūs atskleisite visas jaunystės paslaptis senstančiam organizmui.
Judesio malonumas
Moteris, judanti gracingai, visada atrodo jauni. Kūno sandarumas suteikia mums sveikatos rezervą, kuris bet kokiame amžiuje leidžia mums atrodyti ir jaustis gerai. Todėl ypatingą dėmesį reikia skirti raumenų ir raumenų sistemos mokymui: kaulams, sąnarių, raiščių, raumenų - viskas reikalauja judėjimo. Esant variklio aktyvumo stygiui, stuburo ir sąnarių nepakanka kraujo ir dėl to atsiranda osteochondrozė, osteoporozė, artritas ir kitos ligos, dėl kurių kyla greitas senėjimas. Sedus gyvenimo būdas yra kupinas kitų rūpesčių. Pavyzdžiui, baltymų metabolizmas iš kūrybinio režimo virsta destruktyvus: raumenis pradeda keisti riebalai ir jungiamieji audiniai. Šiuo atveju pažeistas ne tik raumenų audinys, bet ir elastinas, kuris sudaro natūralų skeletą, ant kurios ištempiama oda. Taigi judesio stoka ankstyvuoju metu pradeda metabolizmo senėjimo mechanizmus, ir mes sistemingai pereiname prie patrauklumo praradimo. Norėdami išlaikyti grožį, pakanka reguliariai atlikti paprastus pratimus, kurie užtikrins stuburo stiprumą, nuostabų kūno toną ir dvasios linksmą. Su tokiais pratimais gali atsiskleisti jaunimo senyvo amžiaus paslaptys!
Kvėpuoti giliau
Gyvenimas yra tam tikras kvapas.
Kuo rečiau ir giliau kvėpuojame, tuo ilgiau mes gyvename. Paviršinio (krūtinės) kvėpavimo pasekmė yra stagniojo oro kaupimasis apatinėse plaučių dalyse. Dėl to kūnas ir smegenys patiria deguonies badą. Paviršinis kvėpavimas dažniau pasireiškia moterims. Taip yra dėl to, kad diktuoja grožio standartus, nurodydama, kad moteriai turi būti lygus skruostas. Jo indėlis taip pat daro pernelyg griežtus, storus drabužius, trumpus korsetus ir diržus. Tuo tarpu su giliu (diafragminiu) kvėpavimu būtinai įtraukiamas skrandis. Kai kvėpuoji, reikia atsipalaiduoti raumenyse. Dėl to diafragma eis žemyn, oras giliai įsiskverbia į plaučius. Išsišalinant, priešingai, reikia sugriežtinti skrandį: diafragma eis aukštyn, išspausdins orą iš plaučių. Dėl šių jaunimo paslapčių senstančiam organizmui kvėpavimas tampa gilesniu, vertingesniu, kūnu bus geriau aprūpintas deguonimi, kuris skatina medžiagų apykaitą, taigi ir mūsų ląstelių atnaujinimą.
Stiprybė - tradicijose
Ne taip seniai japonai buvo laikomi labiausiai sveika tautybe pasaulyje. Bet tai lieka praeityje. Ši šalis, kuri beveik nežinojo, kokia yra aterosklerozė ir hipertenzija, šiuo metu pasiekia JAV ir Europą dėl koronarinės širdies ligos ir hipertenzijos dažnumo. Kas lėmė tai? Japonija, ilgą laiką uždaryta likusiam pasauliui, laikėsi senovės mitybos tradicijų. Kai šalis buvo patenkinta entuziazmo banga, greito maisto, tautos pradėjo prarasti sveikatą.
Kiekviena tauta turi savo maisto produktų ir tradicijų rinkinį, taip pat jaunimo paslaptis senstančiam organizmui, pastatytas tūkstantmečiams ir atitinkantis buveines. Aistra konservuotoms, rafinuotoms produktams, pusgaminiams yra trumpiausias būdas prarasti gyvybingumą ir paskatinti senėjimo procesus. Tyrimai rodo, kad "senėjimo mechanizmas" yra laisvasis radikalas, kuris nepalankiomis sąlygomis kaupiasi organizme. Produktai, kurių sudėtyje yra dažiklių, skonio stiprintuvų, konditerijos riebalų ir visų rūšių sintetinių priedų, yra prooksidantai, tai yra medžiagos, kurios stiprina oksidacinius procesus organizme, todėl pagreitina senėjimą!
Laisvas radikalų "nenubaustas" veiksmas sukelia distrofinius pokyčius visuose audiniuose: raumenų, nervų, virškinamojo trakto ir tt Tačiau yra medžiagų, kurios gali susieti laisvųjų radikalų ir užkirsti kelią jų destruktyviai veiklai. Tai nesočiosios riebiosios rūgštys omega-3, vitaminai E, A ir C, esantys natūraliuose produktuose. Todėl, kuo daugiau tokio maisto mes vartojame, tuo stipresnė mūsų antioksidacinė gynyba. Ir kuo lėčiau mes seni.
Savalaikis valymas
Geroji šeimininkė žino, kad norint išlaikyti savo namus, trūksta vienų bendrų valymo per metus - švara turi būti nuolat palaikoma. Tas pats pasakytina ir apie mūsų kūną. Siekiant išvengti šlakų kaupimosi ir užtikrinti sklandų visų organų veikimą, būtina atlikti reguliarias valymo procedūras. Tai nereiškia, kad turite atlikti sudėtingas daugelio žingsnių manipuliacijas, kurios užima daug laiko ir pastangų. Kaip taisyklė, pakankamai kas mėnesį tvarkos lengvam valymui mažėjančiame Mėnulyje, kai pats kūnas atsikratoja sukauptos gyvybės švaistymo. Šiuo metu valymas yra labiausiai efektyvus ir neskausmingas. Jaunimo paslaptys senstančiam organizmui yra atviros, užpilkite medaus vandenį: 2/3 šaukštai. medus vakare prieš einant miegoti, tirpsta 150 ml gryno vandens. Išgerkite rytą tuščiu skrandžiu: taip atsipalaiduos tulžies latakai, dėl ko atsiras sustingęs tulikas. Dienos metu taip pat patartina gerti 0,75-0,8 litro mineralinio gazuotojo vandens, kurio mineralizacija yra ne didesnė kaip 3-5 g / l (inkstų stimuliacijai). Tokioms procedūroms būtina įsitvirtinti ir po gausių švenčių. Nepriklausomai nuo mėnulio fazės dvi savaites, gerkite vaistažolių arbata (kukurūzų stigma, šunys, kalendra). Reguliariai išlaisvindamas kūną iš sukauptos "šiukšlių", jūs sukuriate palankias sąlygas visiems vidaus organams.
Geriamojo režimo
Senėjimo procesas taip pat yra "išdžiūvimo" procesas:
ląstelių skysčio praradimas. Kaip žinote, du trečdaliai kūno sudaro vanduo. Ypač turtingas jauno kūno vandens audiniai. Todėl labai svarbu palaikyti įprastą vandens ir druskos pusiausvyrą organizme. Norėdami tai padaryti, gerkite bent 1,5 litro vandens per dieną. Tačiau jokiu būdu negalima skirti vienos ar dviejų dozių: jis inkstai bus perkrautas ir nepasieks norimo rezultato. Tiesiog per dieną, kai laikas nuo laiko, paimkite keletą šerkšno vandens. Ši norma turėtų būti laikomasi žiemą. Nepaisant to, kad šaltuoju metų laiku mes mažiau troškuliuojame, organizmo vandens poreikis išlieka tas pats (kai valgome daugiau sunkiųjų maisto produktų). Šlakų ir toksinų šalinimas yra viena iš pagrindinių vandens funkcijų, nes jei kūnas "šiukšlių", senėjimo procesas paspartėja. Negalima pakeisti vandens su visais gėrimų ir saldžių gėrimų rūšimis: konservantai ir jų sudėtyje esantis cukrus sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, diabeto vystymąsi ir nutukimą (kalorijos absorbuojamos gerokai lengviau nei gėrimai nei kietas maistas).
Sveikas miegas
Kaip jau minėjome, senėjimo procesai pagreitėja, kai leidžiame laisviems radikalams "valdyti rutulį" mūsų kūne. Ir tai prisideda prie ne tik blogo maisto, bet ir tinkamo poilsio trūkumo. Pasirodo, kad galingiausias antioksidantas yra melatoninas (miego hormonas), kuris sintezuojamas pagrindiniuose kūno audiniuose (hipofizės, GIT, širdies ir kraujagyslių sistemoje) ir reguliuoja mūsų cikadienius ritmus (dieną ir naktį). Jo atsargos organizme yra adaptogeninio rezervo pagrindas, kuris suteikia galimybę išgyventi ir susigrąžinti stresines situacijas. Ir jis kaupiasi tik naktį. Melatoninas yra jautrus šviesai: jei mes miegame dienos metu arba kai lempa įjungta, ji virsta antipode serotoninu, pabudusiu hormonu. Todėl visą miegą, kuriant jėgos rezervą ir pratęsiantį mūsų jaunimą, galima tik naktį. Kompetentinga dienos tvarka yra ne išankstinė nuostata, bet mūsų ilgaamžiškumo sąlyga.
Rūpinimasis odos
Dėl prancūzų mokslininkų tyrimo buvo įdomus jaunimo paslapčių senėjimo organizmui faktas: moterys, kurios seka patys (naudoja dekoratyvinę kosmetiką, neužima laiko odos priežiūrai nuo veido ir kūno), rečiau nei 30-40 proc. Kenčia nuo stuburo ir sąnarių ligų. Neabejingas požiūris (į save ir pasaulį) daro stebuklus: jis suteikia sveikatą ir lėtina mūsų senėjimo procesus.
Tvarkant odą reikia atsižvelgti į tai, kad jo senėjimas yra konstituciškai sąlygojamas procesas. Taigi, greitai plinta sausa oda. Šiuo atveju yra klaida naudoti drėkintuvus. Tokia oda turi būti maitinama 12 mėnesių per metus. Geriausias būdas - vaisių kaukės riebalų pagrindu (pavyzdžiui, grietine). Be to, esant sausai odai, kasdien tuščiam skrandžiui naudinga išpilti tuščią alyvmedžių, sezamų, sėmenų aliejaus ar kviečių gemalų aliejaus dubenėlį.
Dėl tankios riebios odos, tonikas kaukes su citrina, imbieras yra idealus. Šie komponentai užtikrins kraujo patekimą į odą ir taip pagerins jo mitybą.
Odos priežiūra taip pat priklauso nuo sezono: vasarą odą reikia sudrėkinti, žiemą - apsaugoti naudojant įvairią kosmetiką, kurioje yra gyvūninių riebalų.
Per pastaruosius penkiasdešimt metų, kai anti-senėjimo kremai tapo madingi, patirtis rodo, kad toli gražu nepasiekiami pasisekimo rezultatai. Dažnai anti-amžių kosmetikos priemonė yra pagrįsta odos regeneracijos procesų stimuliacija, o tai suteikia greitą trumpalaikį poveikį, po kurio oda pradeda išnykti du kartus greičiau. Galų gale, kai mes staigiai įkeliame bet kokią kūno sistemą (odą, širdį, inkstus), tai sukelia padidėjusį nusidėvėjimą ir greitą senėjimą. Optimalus sprendimas yra išlaikyti natūralią pusiausvyrą, naudojant natūraliausias odos priežiūros priemones. Tačiau svarbiausias dalykas yra prisiminti, kad kai akys spinduliuoja džiaugsmu ir laimingu, raukšlės nėra pastebimos!