Nėštumas yra puikus laikas kiekvienai moteriai. Tačiau per šį laikotarpį ateities motina reikalauja ypatingo komforto, tiek kūno, tiek dvasios. Gimnazija ir joga nėščioms moterims padės pasiekti tokią harmoniją. Tačiau būtina su jais bendrauti su gydytojo leidimu ir vadovaujant patyrusiems instruktoriams. Kadangi su įvairiomis nėštumo ligomis ir patologijomis fizinis aktyvumas yra ribotas arba yra kontraindikuotinas.
Gimnastika nėščioms moterims
Bendra gimnastika nėščioms moterims yra labai naudinga. Specialus suprojektuotas pratimų komplektas ne tik neleidžia būsimoms motinoms atsirasti papildomų kilogramų, bet ir pasiruošia tolesniam gimdymui, tonizuoja odą, ištempia ir sustiprina raumenis ir sausgysles. Be to, gimnastika nėštumo metu dar labiau sumažins strijų skaičių.
Gimnazija gali būti speciali rengiant moteris gimdymui. Šiuo atveju ypatingas dėmesys skiriamas pratyboms, kuriose sustiprinami mažojo dubens raumenys, pilvo spauda, nugarai; kurie prisideda prie judesio vystymosi klubo sąnariuose, stuburo sąnariuose. Pratimai, kurie padidina praeinamojo ir raiščio audinių elastingumą. Taip pat tokiose gimnastikos pratybų ištvermės taikomos, kad moteris pasirengti neskausmingai ir ilgai procesas rūšių.
Su vidutinio sunkumo fizine veikla, tokie sunkumai kaip nėštumas, sąnarių skausmas, nugaros skausmas, kojų mėšlungis, nėščių moterų svaigulys. Tai taip pat labai svarbu nėščioms kvėpavimo pratimams. Turėdamas "tinkamą kvėpavimą", moteris žino, kaip kvėpuoti gimdymo metu, ir tai labai svarbu.
Joga berniukų motinoms
Nėštumo metu joga padeda ne tik pačios nėštumo eigai, bet ir pasirengia būsimam gimdymui. Įdomios kūno padėties pradžioje moterys patiria didžiulius pokyčius. Kai kūnas prisitaiko prie naujų nėščios moters funkcijų, dažnai yra toksikozė. Tai jogos, kuri padeda tokiam negalavimui.
Paprastai moteris per šį laikotarpį yra gana emocinga, jogos klasės padeda atsipalaiduoti ir nuraminti. Būdamas joga, nėščia moteris, dėka specialių pratimų, gali visiškai atsipalaiduoti nuo tų problemų, kurios jai kelia nerimą. Be to, tokie pratimai gerai sustiprina nugaros, stuburo raumenis, o tai yra labai svarbu. Vystantis specialioms pratyboms, moteris nustoja kankinti toksikozę. Mokymo metu nėščia moteris mokosi "teisingai" kvėpuoti, vėdina plaučius, tonizuoja nervų sistemą. Tinkamas kvėpavimas padeda atleisti nuovargį, įtampą, emocinį susijaudinimą. Ši būsena palaikoma ilgą laiką po mokymo. Pakanka įdarbinti moteris tris kartus per savaitę, o pamokas galima atlikti namuose.
Energijos atsargos teikia jogos pamokas ir turi teigiamą poveikį kiekvienai kūno sistemai. Taip pat per pamokas tokia gimnastika sudeginama probleminėse riebalų vietose. Gražus emocinis būsimos mama yra visiškai perkeltas į kūdikį. Joga nėščioms moterims yra tiesiog idealus įvairių pratimų kompleksas, kurio tikslas - atsipalaiduoti visą kūną, įskaitant pilvo ir gimdos raumenis. Reguliarus pratimas padės palengvinti gimdymo procesą, sumažinti darbo stiprumą. Be to, darant jogą, sumažėja vidurių užkietėjimo, galūnių tirpimo, varikozės venų problemos. Apskritai galime padaryti tokią išvadą. Būdamas joga, nėščia moteris gauna tokius pliusus: sumažėja toksikozė, geras žarnyno darbas, pagerėja hormonų sistema, būna gera emocinė būklė. Patikimumas sau, mažina apatinės nugaros skausmą, palaiko fizinę formą, stiprina gimdą, taip pat aplinkinius audinius. Be to, normalioje būsenoje palaikoma širdies ir kraujagyslių sistema, ląstelės yra praturtintos deguonimi, o tai teigiamai veikia kūdikį.
Tiek ginekologija, tiek joga nėščiai moteriai yra labai naudingos. Tai ne tik prisideda prie įprastos nėštumo eigos, pasiruošimo gimdymui, bet ir padeda išlaikyti moterį. Įvairūs pratimai padeda išlaikyti krūtinės, rankų, klubų formą. Taip pat šie pratimai sustiprina stuburą ir tuos raumenis, kurie palaiko pilvą.