Tačiau atkreipkite dėmesį, kad kalbama apie šio gėrimo vidutinio vartojimo naudą. Kavos teigiamas poveikis tiesiogiai priklauso nuo to, ar teisinga dozė - 2-3 puodeliai per dieną. Taip pat atminkite, kad visa žemiau pateikta informacija yra susijusi tik su natūraliu ir kokybišku produktu, pvz., Prekės ženklo kavos
Mitas Nr. 1: Kava prieš pratimą sukelia kūno dehidrataciją
Ilgą laiką buvo manoma, kad šis stiprus gėrimas, dėl jo diuretiko, sukelia dehidrataciją intensyvaus fizinio krūvio metu. Tačiau, kaip parodė Australijos mokslininkų ir mitybos specialistų Jane Griffiths tyrimai, ši nuomonė yra klaidinga. Eksperimento metu, kuriame dalyvavo dviračių sportininkai, prieš treniruotes buvo pasiūlyta pasirinkti kavą ar vandenį. Kaip parodė rezultatai, dviratininkai, kurie gėrė kavą, kelia didesnį atstumą ir jaučia geriau nei tie, kurie pasirinko vandenį. Be to, mokslininkai nustatė, kad juoda kava be cukraus, girta pusvalandį prieš pratimą, aktyvina riebalų deginimo mechanizmus, o ne angliavandenius. Todėl puodelis kavos kartu su aktyviu fiziniu aktyvumu padeda prarasti svorį dėl nereikalingų riebalų atsargų. Šiems tikslams idealiai tinka stipri espreso, pavyzdžiui, aromatinė kava
Mitas Nr. 2: Kava labai padidina spaudimą
Kitas dažnas klaidingas supratimas - kava žymiai padidina spaudimą, kuris kartu su dideliu fiziniu krūviu gali sukelti sveikatos sutrikimus, ypač insultą. Tiesą sakant, kavos lygis slėgis, tai yra, pakelia jį į normą, jei jis yra nepakankamai įvertintas. Todėl asmuo, turintis įprastą spaudimą nebijoti nieko, nes jis yra taurė gaivinančio gėrimo, nėra grasinama. Ir jei manote, kad kofeinas plečia kraujagysles, o pats gėrimas turi lengvą diuretikų poveikį, tai iš tikrųjų netgi šiek tiek sumažėja padidėjęs kraujospūdis aktyvių sporto metu. Tiesa, šis teiginys yra teisingas, palyginti su kokybišku produktu, pavyzdžiui, "Bella Crema Selection Des Jahres" iš Melitta.
Mitas Nr. 3: geriamoji kava prisideda prie daugelio ligų vystymosi
Gana senamadiškas įsitikinimas, kad kava kaip ligų katalizatorius yra pakartotinai paneigta daugelio pasaulio mokslininkų pastangų. Kavos pupelių cheminės sudėties tyrimai parodė, kad tai yra unikalus produktas, turintis daug naudingų mikroelementų ir vitaminų. Visų pirma, kavos pupelėse yra daug niacino, kuris padeda kovoti su virškinamojo trakto, kalcio ir fosforo ligomis, kurios padeda stiprinti kaulus, kalį, normalizuojantį širdies ritmą ir geležį, kuris palaiko hemoglobino kiekį kraujyje. Be to, Amerikos mokslininkai priėjo prie išvados, kad kava slopina sunkių skausmo simptomų pasireiškimą intensyvaus fizinio krūvio metu. 7 metus ištyrus kofeino poveikį atletų mėginiams, jie nustatė, kad puodelis kvepiančio gėrimo, girtas pusvalandį prieš pratimą, žymiai sumažina skausmą ir taip padidina ištvermę.
Be to, kofeinas trukdo širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžinių navikų atsiradimui. Tačiau rasta sudedamųjų dalių, kurios galėtų sukelti bet kokios ligos, kaip kavos pupelių, atsiradimą. Vienintelis ryšys, kuris buvo nustatytas, yra dirglumo atsiradimas ir nervų išsekimo tikimybė, kai aktyviai piktnaudžiaujama didelėmis kofeino dozėmis. Todėl 2-3 puodeliai geros natūralios kavos, kaip, pavyzdžiui, iš Melitta, ne tik nepažeidžia, bet ir padeda sportui.
Mitas Nr. 1: Kava prieš pratimą sukelia kūno dehidrataciją
Ilgą laiką buvo manoma, kad šis stiprus gėrimas, dėl jo diuretiko, sukelia dehidrataciją intensyvaus fizinio krūvio metu. Tačiau, kaip parodė Australijos mokslininkų ir mitybos specialistų Jane Griffiths tyrimai, ši nuomonė yra klaidinga. Eksperimento metu, kuriame dalyvavo dviračių sportininkai, prieš treniruotes buvo pasiūlyta pasirinkti kavą ar vandenį. Kaip parodė rezultatai, dviratininkai, kurie gėrė kavą, kelia didesnį atstumą ir jaučia geriau nei tie, kurie pasirinko vandenį. Be to, mokslininkai nustatė, kad juoda kava be cukraus, girta pusvalandį prieš pratimą, aktyvina riebalų deginimo mechanizmus, o ne angliavandenius. Todėl puodelis kavos kartu su aktyviu fiziniu aktyvumu padeda prarasti svorį dėl nereikalingų riebalų atsargų. Šiems tikslams idealiai tinka stipri espreso, pavyzdžiui, aromatinė kava
