Geriausias vasaros laiko dietos yra žali dieta, kai rinkose ir priemiesčių vietose mes siūlome daugybę daržovių ir žalių, kurių sudėtyje yra mūsų mityba. Pagrindinė žaliosios dietos dieta - vaisiai, žalios daržovės, įvairios žalumynai ir žaliosios arbatos. Būtina atsižvelgti į tai, kad dieta turi būti skirtinga.
Geriausia tai yra žalios daržovės. Žaliąją dietą galima keisti nuo to momento, kai parduotuvių lentynose pasirodo agurkai ir cukinijos. Be to, nepamirškite apie žalias žirnelius, ankstyvus jaunus kopūstai, salierus. Riebaluose turi būti bulvių, krapų, žaliųjų svogūnų, salotų, rūgščių ir pan.
Dietai tinka daug vaisių ir uogų: agrastai, kiviai, žaliosios vynuogės, žalieji obuoliai, kriaušės. Jūs neturėtumėte priversti save valgyti kažką, kas jums nepatinka, net jei dieta yra sudėtinga, tačiau tai turėtų sukelti tik teigiamas emocijas, o ne sukelti jums bet kokius sutrikimus. Galite valgyti ir įvairius vaisius, atvežtus iš užsienio, bet geriau atsisakyti Jūsų pageidavimai vietiniams vaisiams, kuriuos jau esate susipažinę.
Mitybos metu labai svarbu gerti pakankamą kiekį skysčių, todėl šiais tikslais geriau naudoti skirtingus sultinius iš žolelių, jie ne tik padeda numesti svorį, bet ir naudos jūsų kūnui. Nepamirškite apie žaliosios arbatos, tai ne tik numalina troškulį gerai vasarą, bet ir atneša jį į savo svorio procesą, nes jis pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo.
Labai svarbu, kad į organizmą patektų būtinas baltymas, nepaisant to, kad pagrindinis maisto produktas dietos metu yra žali vaisiai ir daržovės, nepamirškite daugiau maistingų maisto produktų, jūsų dietai turėtų būti vištienos krūtinė, mažai riebios žuvys, vištienos arba pledų kiaušiniai. Krūtinė ir žuvis turi būti išvalytos nuo odos.
Karštieji patiekalai paruošti tik gesinant, kepant ar garuojant. Visi kiti ruošimo būdai yra griežtai draudžiami.
Žaliosios dietos privalumai
Žalioji dieta grindžiama principu, kad žalioji spalva mums suteikia teigiamą rezultatą, pagerina virškinimo procesą ir skatina greitą svorio mažėjimą.
Mitybos specialistai pataria net plokštelėms paimti žalias spalvas, nes jie pagerins efektą. Jie taip pat teigia, kad jei virtuvės paviršiai pilni žalių gėlių, žmonės nori valgyti daug mažiau, nes natūraliai apetitas sumažėja.
Mes tinkamai organizuojame maistą
Maistas turėtų būti dalinamas ir reguliarus, reguliariai. Indelyje sunaudojama druskos kiekio sumažinama iki minimumo, o salotos užpildomos vien tik augaliniu aliejumi minimaliais kiekiais.
Mityba gali būti laikoma ne ilgiau kaip 10 dienų, tada būtina bent 3 savaičių trukmė.
Pavyzdžio dietos meniu
Pusryčiai
Pusryčiai turi būti subalansuoti. Avižiniai dribsniai, užpilti šaukštais skysčio medaus ir nedideliu kiekiu tarkuotų žalių obuolių.
Mažas riebalų sūris arba jogurtas, kiviai ar obuoliai, virta apvalus kiaušinis.
Antrieji pusryčiai: paruoškite salotas tik iš žalumynų ir sezono su alyvuogių aliejumi.
Pietūs
Pietų metu virkite mažai riebalų žuvį arba vištienos krūtinę. Jūs negalite paslėpti.
Žalių daržovių salotos su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus.
Popietės užkandis
Žalieji vaisiai, supjaustyti gabalėliais ir apsirengti riebalų jogurtu ar daržovių salotomis.
Vakarienė
Daržovės raugo pavidalu, žolelių arbata.
Per pastarąsias tris dietos dienas yra vietos vakarienei ir vakarienei.
Ši dieta turi teigiamą poveikį metabolizmo procesui jūsų kūne, taip pat cukraus kiekis kraujyje stabilizuojasi. Svorio kritimo paslaptis yra ta, kad žalios spalvos daržovės ir vaisiai turi mažiausiai kalorijų. Šie produktai yra tik mineralų ir vitaminų indėlis, būtinas žmogaus organizmui visą gyvenimą.
Jei nuspręsite išbandyti šią dietą savarankiškai, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad į ją turėtų būti sklandžiai ir laipsniškai, 3 dienas prieš dietos pradžią labai svarbu sumažinti angliavandenių kiekį.
Paruošti patiekalus iš žalių vaisių ir daržovių gali būti labai daug, ypač todėl, kad leidžiama naudoti žuvis, vištienos krūtinę ir jogurtą, būtina parodyti tiktai vaizduotę!
Vasaros žalia mityba - tai puikus sprendimas, nes tai ne tik naudinga, bet ir maitina, jūs nekenksite nuo bado!
Šis svorio metodas turi tik vieną kontraindikaciją , jis negali būti naudojamas žmonėms, sergantiems žarnyno ir skrandžio ligomis!
Sėkmės jums ir gera skaniai vasara!