Galvos skausmo priežastys.
Kiekvienas planetos žmogus žino, kas yra galvos skausmas, daugelis iš mūsų buvo susipažinę su šia baisia negalia net vaikystėje (pagal statistiką tokie žmonės yra apie 20% visų gyventojų). Gydytojai ir mokslininkai teigia, kad iš šimto žmonių, kurie dažnai patiria galvos skausmą, tik penki iš jų iš tikrųjų gali būti kažkas rimtų, kad serga. Kitais atvejais galvos skausmas yra kitos priežasties pasekmė, ir, kaip taisyklė, atsikratyti jos nėra sunku. Taigi, kokia yra galvos skausmo priežastis, dėl kurios atsiranda baisus galvos suspaudimo pojūtis ir troškimas jį išardyti ir išmesti? Taigi, galvos skausmo priežastys gali būti įtampa ar migrena.
Galvos skausmas dėl streso.
Viena dažniausiai pasitaikančių galvos skausmo priežasčių yra įtampa. Tai yra tokia galvos skausmo forma, kurią patiria dauguma pasaulio gyventojų. Ši galvos skauda atrodo taip: galva pradeda skaudėti, tuomet jaučiamas jausmas, kad jis jaučia spaudimą, todėl jis yra drumstas. Yra tik vienas noras - atsigulti ir nieko nedaryti. Tačiau, nepaisant to, žmonės vis dar susiduria su įprastais reikalais: darbais, namų ruošos darbais. Bet tuo pačiu metu jaučiasi siaubingai nusileidęs. Skausmas užima daug energijos, blogina nuotaiką, daro žmogų nuslopintą ir "kvailą". Dažniausiai tokia streso sukelta galvos skausmas atsiranda tiems, kurie dirba biurams, daug laiko praleidžia prie kompiuterio, ilgai sėdi patalpose, kuriose nėra ventiliacijos. Faktas yra tas, kad žmogaus kūnas visai negauna gryno oro. Ryte, važiuojant keliu į darbą, mes įvežame į viešąjį transportą ar automobilį, vakare - tą pačią situaciją. Taigi paaiškėja, kad pasirinkdamas tokį gyvenimo būdą asmuo tampa jo įkaitu.
Galvos skausmas, kuris atsiranda dėl tokio atvaizdo ir priežastys, dėl kurių jis vadinamas "įtemptos galvos skausmu". Tai, kad žmogus yra nuolatinėje įtampoje. Jo raumenys, galva, galvos galas, storosios rankos ir peties raumenys yra įtempti, o tai savaime gali sukelti galvos skausmą tik dėl fiziologinių priežasčių. Be šių streso priežasčių mūsų kūne, įtemptos galvos atsiradimo priežastis gali būti bet kas, bet ar mes tai? Mes visada skubame, skubame, mes neturime laiko būti išsiblaškusi tokiu kvailumu, kaip galvos skausmas. Mes nemanome, kad galėjome to išvengti, jei tuo metu mes atkreipėme dėmesį į galvos skausmą. Galbūt turėjote emocinio ar psichologinio streso, stiprių jausmų, konfliktų darbe ar giminaičių. Dažnai pernelyg dideli galvos skausmai, blogas gyvenimo būdas, netinkama dieta, nesubalansuota dieta, dažnai sėdi už vairo prie kompiuterio gali sukelti galvos skausmą - visa tai gali sukelti įtemptą galvos skausmą. Šiuo atveju galvos skausmas pasirodo kaip gynybinė organizmo reakcija į pernelyg didelę įtampą. Tai ženklas ir kūno simbolis, kurį reikia persvarstyti savo gyvenimo būdą, jūsų maisto sistemą. Jūsų kūnas yra pavargęs nuo begalinio "privalo", "turėtų". Leiskite savo kūnui atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir šiek tiek nusiraminti, ateiti į savo jausmus ir vėl ji gali būti pasirengusi tolesniam aktyviam gyvenimui. Rūpinkitės reguliariais atpalaiduojančiais masažais, gimnastika, jogos ir visais, kurie gali padėti atsipalaiduoti.
Geriausi būdai, kaip atsikratyti streso sukelto galvos skausmo
Nereikalinga, norint atsikratyti galvos skausmo, tuoj pat paimti ant tabletės, nuryti jas neribotą kiekį. Priešingu atveju tai gali sukelti tai, kad jūsų kūnas bus pripratę prie jų, o vėliau tabletes sukelia naujus galvos skausmus. Svarbu prisiminti, kad kita praryta piliulė yra jūsų kūno stresas. Jei esate darbe ir turite galvos skausmą, tada verta daryti veido masažą, šventyklas, nugarą, verta išeiti į gryną orą, truputį atsikratyti darbo, pažvelgti į gatvę, atlikti kai kuriuos kaklo ir viršutinio diržo pratimus. Užkepkite savo vaistažolių arbatą, geriausiai tinka vaistažolių, citrinų balzamas, mėtų, balerijonų. Negalima gerti kavos, tirpios, malta, nes kavos trumpalaikis skausmo simptomai pašalina, bet vis tiek grįš. Be to, jūsų darbo vieta turėtų būti kuo patogesnė ir patogesnė dirbti. Labai dažnai galvos skausmas biure gali sukelti fluorescencines šviesas, todėl geriau naudoti įprastą lemputę darbo vietoje. Dažnai pertrauka, ilgai nesėdėkite vienoje pozicijoje. Kiekvieną valandą sutvarkykite savo darbo pertrauką bent kelias minutes, tai leis jums sušvelninti įtampą ir atitraukti dėmesį, kad būtų išvengta galvos skausmo. Namuose geriausia nuplauti kontrastinį dušą arba atvirkščiai atsipalaiduoti ir atsigulti druskos vonioje su pušų ekstraktais, gerti puodelį pieno su medumi. Net jei po visų šių manipuliavimų galvos skausmas nepateks, tada verta gerti anestezijos tabletes. Beje, tabletes jums padės, jei vartosite ne daugiau kaip vieną tabletes per savaitę, kitaip jos yra priklausomybe ir nebebus išsaugomos nuo galvos skausmo.
Galvos skausmas, kurį sukelia migrena.
Kita labai dažna galvos skausmo priežastis yra migrena. Su šia galvos skausmo forma, kartais būna galvos arba kairės pusės galvos skausmas. Dažniausiai skausmas yra stiprus, pulsuojantis, kartais didėja. Nuo migrenos gali išsivystyti skausmingas atsakas į šviesą, kvapą, gali būti pykinimas ir kiti, labai nemalonūs simptomai. Ir, blogiausia, ši būklė gali trukti nuo kelių valandų iki kelių dienų. Dažniausiai migrena yra paveldima. Ji veikia beveik 20% pasaulio gyventojų, dažniausiai tai daro poveikį moterims, nors tarp vyrų yra tų, kurie anksčiau ar vėliau turi migreną. Deja, daugelis ekspertų sutinka, kad negalėsite atsikratyti migrenos, galite tik pašalinti ir sušvelninti skausmo sindromus, stengtis, kad traukuliai būtų reti. Sergant migrenos galva skauda, nes ant galvos esantys indai aktyviai plečiasi, spaudžiant mūsų receptorius. Tai, kad laivai dažnai išsiplėtė, gali būti: miego sutrikimas, hormoninio fono pokyčiai, per didelis fizinis krūvis ir kartais tam tikrų produktų naudojimas.
Jei sergate migrena, tuomet turėtumėte atsisakyti: alkoholio (ypač raudono vyno), citrusinių, rūkytų produktų, šokolado, riešutų ir patogių maisto produktų bei tų produktų, kurių sudėtyje yra natrio glutamato. Kai kurios sūrio rūšys ir kiaušiniai taip pat gali sukelti migreną. Štai kodėl geriau nevalgyti arba maistui sumažinti šių maisto produktų skaičių. Negerkite daugiau nei 1 puodelio kavos per dieną. Iki šiol yra narkotikų, kurie gali kovoti su migrena. Tačiau dėl jų paskyrimo turite atlikti išsamų tyrimą ir konsultuotis su savo gydytoju.
Geriausi būdai atsikratyti galvos skausmo. Keletas papildomų patarimų.
Taigi, jei periodiškai lanko galvos skausmas, tada yra keletas patarimų, kurie padės sumažinti jo išvaizdos dažnumą. Negalima stovėti šaltame ir net šaltyje, ore, vaikščioti gatvėje be skrybėlių. Uždėkite ploną šaliką ar skarelę, skrybėlę. Tai padės sumažinti galvos skausmo tikimybę. Galvos skausmas nesukelia tik taip, yra priežastis. Pabandykite atsekti ir užkirsti kelią jiems. Pavyzdžiui, jei esate priklausomas nuo oro sąlygų, tuomet nustokite klausytis orų prognozės ir prisitaikyti prie to, kad galva bus pažeista. Negalima klausytis magnetinių audrų prognozės, nepriima savęs, o jūs neturėsite galvos skausmo. Nustatykite save teigiamai ir optimistiškai, be kitų dalykų, moksliškai įrodyta, kad optimistai yra daug mažiau tikėtina, kad galvos skausmas. Sustabdykite mopingą ir pamatykite neigiamą į viską.
Kad galvos skausmas nebūtų lankomas, taip pat būtina stebėti kasdienę gyvenimo trukmę, miegoti pakankamai ilgai, ne daugiau ir ne mažiau, kitaip jums kyla galvos skausmas. Paimk laiko pasivaikščiojimams! Net jei esate labai užsiėmęs žmogus ir neturite galimybės vaikščioti per valandą, bet kuriuo oru vis tiek turėtumėte skirti bent pusvalandį šviežio oro. Prieš miegą būtinai vėdinkite kambarį, miegokite šiek tiek atidarytu langu. Jei galvos skausmas, pabandykite išvengti staigių temperatūros pokyčių, šviesios šviesos, intensyvių ir erzinančių kvapų.
Siekiant atsikratyti galvos skausmo, daugelis žmonių iš karto patraukia tabletes ar net du, ir geria juos vienu metu. Atminkite, kad geriausias būdas atsikratyti galvos skausmo yra psichologinis žaidimas. Užuot gerti visą tabletes, pakanka gerti pusę ir kilniai patikėti, kad tai padės. Ir, daugiausia stebėtinai, tai padės! Daugelis moterų gali patirti galvos skausmą menstruacijų metu. To priežastis yra hormoninis fono pokytis. Geriausia pašalinti skausmo sindromus, homeopatinius vaistus, vaikščioti grynu oru, teisingai ir subalansuotai mitybai. Valgyk daugiau daržovių, vaisių, mėsos.
Ir naujausios temos rekomendacijos "geriausi būdai, kaip atsikratyti galvos skausmo": neužtempkite papildomų emocijų ir atsakomybės. Stenkitės elgtis lengviau, nekalyk savęs už visas klaidas, nesistenkite gyventi vaikams ir tėvams. Leiskite sau atsipalaiduoti ir pailsėti, tada galvos skausmas taps jums tik žodžiais.