Dėl šios priežasties mitybos specialistai rekomenduoja valgyti geriausius ir naudingiausius moterų produktus su fitoestrogenais - medžiagomis, kurios palaiko "vietinių" moterų hormonų lygį. Jie yra atsakingi už moterišką grožį, pratęsti jaunimą. Kuriose gardumose ieškoti šių stebuklų, komponentų yin?
Taip pat skaitykite: kas yra estrogenai
Kur ieškoti estrogeno?
Magiškas žodis "estrogenai" gimė iš graikų oistros (nepakeliamas troškimas, aistra) ir genai (evoking). Mokslo kalba estrogenai yra lytiniai hormonai, kuriuos moterys gamina kiaušidės. Dėl moters seksualinio patrauklumo jie neturi rimto poveikio. Libido moteriai daugiausia kontroliuoja testosteronas, vyrų seksualinis hormonas, esantis moters kūne. Estrogenai yra atsakingi už darnų mėnesinių ciklą, įprastą menstruacijų eigą. Be to, jie yra skulptoriai, kurie formuoja moters kūną: turi įtakos krūties dydžiui, poodinių riebalų pasiskirstymui "pagal Afroditų tipą". Tai yra estrogenai, kurie suteikia įspūdingą kiekį krūtinės ir skirtumą tarp juosmens ir šlaunų ne mažiau kaip 30 cm.
Kas reguliariai kas mėnesį? Vaizdas primena liudijimą? Labiausiai tikėtina, kad esant estrogeno kiekiui, viskas tvarkinga. Estrogeno ir progesterono (kitas lytinio hormono) balansas palaiko gerą riebalinių liaukų darbą, odos tankį ir vandens ir druskos mainus. Šių geriausių ir naudingų moterų produktų ir hormonų vystymosi nesėkmės gali sukelti odos problemų. Jei jų lygis yra mažas, menstruacinis ciklas yra suskaidomas - iki visiško "šių dienų" nutraukimo. Daugumos moterų hormonų skaičius visam gyvenimui nėra tas pats. Su amžiumi jie tampa mažesni. Tai yra viena iš moterų nykimo priežasčių. Beje, moterims su mažu estrogeno kiekiu gali pasireikšti priešlaikinio senėjimo požymiai.
Išsaugoti jaunystę, o moteriškumas - tai fitoestrogenai - moterų lytinių hormonų augalų analogai. Jų daug yra sojoje, grūduose, brokoliuose, žiedinių kopūstų, linų sėklų, apynių, riešutų, liucernos, saldymedžio, dobilų. Fitostrogenai yra augalinio pluošto pluoštas. Jie nevisiškai pakartoja "savo" motinos hormonus, tačiau jie yra panašūs į savo veiksmus jiems. Reguliariai įtraukdami į savo meniu patiekalus su fitoestrogenais, jūs galite tinkamai išlaikyti "vietinių" estrogenų skaičių ir net pratęsti jaunimą! Tačiau, jei hormoninis fonas nėra stabilus, "fitoestrogeninis" maistas greičiausiai nebus panacėja. Jūs visada turite kreiptis pagalbos į gydytoją ir klausytis jo rekomendacijų.
Mintys
Taigi, virkite kvepiančią sriubą brokolius, garnyruokite paruoštą soją, arbatmedžio riešutinius pyragus. Ar turėčiau pakviesti savo vyro į šį stalą? Žinoma, taip! Mažo kiekio estrogenai gaminami vyrams. Ir ponios ir kavalerijos turi juos audinių ląstelėse, kurios sudaro klausos aparatą, todėl jie yra atsakingi už gerą klausymą. Žinoma, estrogeno perviršis vyrams nieko. Jei šios medžiagos yra per daug vyrui, jo figūra tampa moterišku: krūtinė, pilvas, klubai tampa platesni.
Sustok! Neskubėkite iš jo plokštelės brokolių. Pagal kai kuriuos tyrimus fitoestrogenų veikla yra labai maža - penkis tūkstančius kartų mažiau nei žmogaus eritrocitų. Todėl subalansuotas pietus su "fitoestrogeniniais" produktais nesulaužys macho hormonų harmonijos. Priešingai, jie bus naudingi. Galų gale, be fitoestrogenų, jose yra daug vitaminų, mikroelementų, kurie labai reikalingi moterims ir vyrams. Geriausi ir naudingiausi moteriški produktai saugomi sojoje, riešutuose ir pupelėse.
Tačiau taip pat svarbu, kad jaunos moterys nebūtų persistengintos su soju. Jei fitoestrogenai pernelyg dideli, gali atsirasti atvirkštinis procesas. Moterų lytinių hormonų vystymas nebus stimuliuojamas, bet bus užblokuotas, todėl gripas menstruacijų cikle gali būti sutrikęs. Taigi visur, įskaitant maistą, reikia stebėti priemonę. Mitybos specialistai pataria laikytis "visapusiškumo" principo. Negalima sugerti metodiškai, dieną po dienos patiekalas to paties recepto ir pakeisti meniu. Tada mums reikalingos sudedamosios dalys bus normaliomis porcijomis, o hormonų pusiausvyra nebus sukrėtusi.
Paramos grupė
Žinoma, "amžinojo moteriškumo hormonai" yra daugiausia augaluose. Yra net teorija, kad fitoestrogenai žaliai planetos gyventojams yra kaip ginklas nuo pernelyg negresnių žolėdžių. Taigi, jei karvės valgė per daug dobilų (vieno iš augalų moterų hormonų turinio lyderių), jie sugebėjo atkurti palikuonis. Be to, ne geriausiu ir naudingiausiu moterišku produktu (mėsa, pienas, sūris) ne gentarijose yra moterų lytinių hormonų analogų.
Ar gyvūnai valgė žolę? Šios medžiagos kartu su augalais pateko į skrandį. Mėsos maisto sudėtyje yra gyvūninės kilmės estrogenų. Mes taip pat turime juos. Tačiau jų veikla yra labai didelė - jų perteklius gali sukelti "streiką" moterų hormonų gamyboje. Todėl mitybos specialistai pataria nevalgyti mėsos kilogramais. Pagal mūsų konsultantą idealus dienos meniu turėtų būti du trečdaliai augalinio maisto: daržovių, vaisių, duonos, kanti. Ir tik trečdalis turi būti skiriama mėsai, žuviai, pienui, varškei.
Beje , estrogenų gamyboje dalyvauja cinkas ir varis. Šiuos mikroelementus būtina tiekti į šias plokšteles: kepenų, inkstų, jūros gėrybių (ypač austrių, kurių sudėtyje daugiausia yra Neptūno vario), sėlenos, apaugę kviečių grūdai, bulvės, lapinės daržovės (salotos, špinatai ir tt). . Ar norite būti pamperintas su fitoestrogenais? Moteriškoji esmė atskleis geriausias ir naudingas moteriškus produktus, kuriuos lengva rasti šalies lentynose.
Medžiagos, identiškos moteriškiems hormonams, daugiausia ankštiniuose. Lyderis yra sojos. Bet japonų virtuvės mėgstamiausia dabar yra daugybė prieštaringų dalykų. Buvo genetiškai modifikuotos sojos - jos įtaka mūsų organizmui nebuvo visiškai ištirta. Alternatyva geriausioms ir naudingiausioms moterų produktams - pupelės, lęšiai, žirneliai, žirneliai, pupelės.
Kitas moteriškas daržoves - kopūstai. Fitosterozė yra bet kokios rūšies kopūstų: balta, Briuselis, spalva. Ypač daug jų yra brokoliuose. Be to, jame yra vario - tai labai svarbu mūsų kūno estrogenų sintezei.
Viršutinė grūdų dalis taip pat yra fitoestrogenų šaltinis. Čempionas yra kviečiai. Daug jų avižose. Tačiau mėgstamiausias Herculesas yra mažas pagalbininkas. Naudingos yino koncentrato dalys obuolių grūduose.
Pieno produktai yra ir kiti fitoestrogenai. Karvės ir ožkos maitinasi augalais. Ypač daug tokių medžiagų kieto sūrio. Nepamirškite likimo. Pirma, jis pagamintas iš pieno. Antra, fitoestrogenai yra rasti kai kurių mielių grybeliuose, įskaitant grybelius, kurie dalyvauja formuojant sūrio pelėsį. Maistas su pelėsiu atrodo per daug ekstravagantiškas? Kitose kietojo sūrio rūšyse yra daug fitoestrogenų. Valgykite šias delikateses sveikatai - ir pasilikite ant moteriškumo ir grožio.
Sustabdyti produktą
Ne alaus lašas? Geriausių ir naudingiausių moteriškų produktų - fitoestrogenų - alaus turinio karalius. Toks vertingų medžiagų kiekis suteikia jam apynių, esančių pagrindiniame gėrimų gėrime. Bet ar alus turėtų būti laikomas putplasčia galva iš staltiesės-samoboranka? Vyrai turėtų gerti tik mažomis dozėmis. Kiaušinių dydžio alaus kaušeliai gali lemti tai, kad mako sukūrė estrogenų perteklių, o jo figūra įgis moterišką apvalumą. Tačiau net ponios litrai alaus nebus naudingi: tai gali blokuoti "vietinių" estrogenų gamybą. Be to, alus - alkoholio produktas, sukelia priklausomybę. Geriau jį pakeisti kitais, mažiau "ekstremaliais" gėrimais, pavyzdžiui, tinktūros su apyniais.