Ar ne atgauti - ar tai įmanoma? Ypač tada, kai Naujųjų Metų stalas yra pasididžiavęs išskirtiniais delikatesais ir aukštos kalorijų desertais. Pierre Ducane, prancūzų dietologas, užtikrina - taip. Stiprinti režimo veiksmingumą galima ne tik dėl gabalų gabalų ir griežto dviejų litrų vandens per dieną aksiomos laikymosi. Keturios "Ducane" taisyklės padės įveikti Kalėdų maratoną be jokios žalos harmonijai.
Pradėti judėti aktyviau - mažiausiai pusvalandį per parą. Reguliarus raumenų susitraukimas stimuliuoja kalorijų deginimą - net ir po to, kai sustojote. Gera paskata mylėti vaikščioti, ar ne?
Sureguliuokite detoksikacijos kursą - imkite vitaminą C savaitę: ne mažiau kaip gramą per dieną. Šis metodas padės sustiprinti imunitetą ir sumažinti nuovargį prieš atostogas, taigi padidins vidinį atsparumą maisto pagundoms.
Į racioną įveskite avižų sėlenos - jie sugeria drėgmę, didėja tūrio ir sukuria prisotinimą. Jei nevalgysite daugiau, nesugerksite.
Šventės metu gurkšnokite baltyminius patiekalus ir daržoves. Tačiau alkoholio vartojimas turėtų būti sumažintas iki minimumo - tai sukelia nereikalingų riebalų kaupimąsi.