Kiek svarbu miegoti
Apskritai svajonė pradėjo aktyviai nagrinėti tik 1960-aisiais. Buvo bandoma patikrinti, kiek žmonių gali ištempti be miego. Ir netgi tai buvo savanoriai. Tačiau po 8-osios tyrimų dienos jie atsisakė tolesnių eksperimentų. Remiantis "Guinness Book of Records", "nespaniyu" pasaulio rekordas yra 11 dienų. Tačiau gyvūnams niekur nebuvo eiti, ir jie turėjo išbandyti miego trūkumą iki galo. Tragiškas. Po 2-3 savaičių absoliuto nerimo, mūsų mažesni broliai mirė. Ir jie neturėjo akivaizdžių priežasčių ar ligų. Tik visi mirė Buvo pažymėta, kad prieš tai šis virusas ir bakterijos jų kūne labai padidėjo. Iš to, ką mokslininkai padarė išvadą, kad miegas stiprina imuninę sistemą. Tačiau didžiausias atradimas yra tai, kad miegas yra svarbesnis kūnui nei maistas. Galų gale, be jo, jūs galite pratęsti ilgiau.
Japonijos ir Naujosios Zelandijos mokslininkai, ištyrę vaikų miego sveikatą ir trukmę, nustatė ryšį tarp miego trūkumo ir per didelio svorio. Tik 1-2 valandos, kai vaikas miego naktį, keletą kartų padidėja nutukimo rizika. Vaikams, kurie miega mažiau kaip 8 valandas per dieną, nutukimas yra beveik 3 kartus dažniau nei tie, kurie miega bent 10 valandų.
Kiek valandų vaikai turi miegoti?
Su amžiumi, kai mes senesni ir dėl to senėjimas, miego poreikis mažėja. Naujagimiai miegoja vidutiniškai 20 valandų per dieną. Iki pusės metų jų miegas sumažinamas 2 valandas, o vienerių metų vaikas praleidžia apie 14-15 valandų per dieną. Tiesiog neskubėkite įvertinti tokio masto kūdikio ir iš anksto nulaužti. Kiekvienas organizmas yra individualus, ir kiekvienas iš mūsų turi skirtingą miego normą. Priklausomai nuo amžiaus, mes suteikiame gydytojams nustatytas kasdienes miego normas: 1-2 mėnesius - 18 valandų; 3-4 mėnesiai - 17-18 val .; 5-6 mėnesiai - 16 valandų; 7-9 mėnesiai - 15 valandų; 10-12 mėnesių - 13 valandų; 1-2 metai - 13 valandų; 2-3 metai - 12 valandų; 3-7 metai - 11-12 val .; po 7 metų - 8-9 valandos.
Nerimas miegas
Dažniausiai pasitaikanti naujagimių problema yra nemalonus miegas. Kai kūdikis nedelsiant pasitraukia: jis džiūgauja, sukasi, verkia, gali staiga atsibusti, verkdamas. Tarsi kažkas skaudėtų jį ir neleistų jam miegoti. Dažniausiai tai yra. Sienose, kurių net šešis mėnesius paprastai būna pilvo skausmai. To priežastis gali būti disbakteriozė, virškinimo trakto kolika, spazmai. Tačiau dažniausiai virškinimo trakto sutrikimai trikdo miegą tik paūmėjimo laikotarpiu.
XXI amžiaus vaistas dar neišsprendė kūdikių "ligos skrandžio" priežasties. Jei vaikas maitinamas krūtimi, tai yra įprasta kaltėti motiną pirmą kartą. Verta valgyti netinkamus maisto produktus (dujas gaminančius) ar vaistus, tokius kaip kūdikis. Jei naujagimis dirbtinai maitina - tai reiškia, kad mišinys yra kaltas. Patirtis rodo, kad jums tiesiog reikia išgyventi šį laikotarpį gritting savo dantis. Kadangi, net jei motina sėdi ant vandens ir duonos, vis dar yra priežastis verkti.
Visuomet verkimas gali būti išsiveržimas ar rachitas. Rachytose dėl vitamino D trūkumo yra fosforo ir kalcio metabolizmo pažeidimas. Pradinėse rachito stadijose visada padidėja nervų refleksų sužadinimo lygis. Vaikas tampa nemalonus, baiminantis, dirglumas, pastebimai sutrikęs miegas. Vaikai dažnai drebina, ypač užmigdami. Ką turėčiau daryti? Visos šios ligos nėra susijusios su nervų sistemos sutrikimais, todėl jos vadinamos somatinėmis. Norėdami įsitikinti, kad jis yra jų, kreipkitės į pediatrą. Kai tik kūdikis atsikratys šių negalavimų, miegas pagerės.
Vaikas supainiojo dieną ir naktį
Diena miega, o naktį hums. Taip, taip atsitinka ir taip. Kūdikiui nesvarbu, kada miegoti ir kada žaisti. Bet mano mama ir tėtis turi tugovatą. Perdirbtas dienos ir nakties režimas nėra nei iš to, nei iš jo. Visai vienai nakčiai vaikui nepakanka miego, nes poilsio poreikis bus kompensuojamas gilia ir ramią miegą per dieną. Ir naktį bus vaikščiojimo ir socializacijos laikas. Ir pats blogiausias dalykas yra tai, kad gydytojai nieko negali padėti: tabletės neegzistuoja. Grįžti į gyvenimą įprastu būdu turės daryti atskirai.
Ką turėčiau daryti? Pradėkite nuo paprastesnio: nuo raminančios vakarinės vonios. Pageidautina, kad vanduo būtų vėsesnis nei įprasta. Tai padės padidinti energijos sąnaudas ir išsiugdyti apetitą. Mes juos maitinome ir miegojome. Prieš miegą visada vėdinkite kambarį. Vėsioje patalpoje visada miega geriau. Kažkur per valandą iki miego pradeda laikytis tam tikro režimo. Pavyzdžiui, maudymosi - vakarienės - lovos - skaitymo pasakų - maitinimo krūtimi (butelis) - prislėgta šviesa. Vykdykite ją kasdien, tada kūdikiui bus sukurtos asociacijos su miegu. Ir iki galo jis užsispyrs. Stenkitės įsitikinti, kad per parą vaikui nepakanka miego. Nesijaudink jam, mieguisti, ir neleisk jam miegoti daugiau nei dvi valandas. Mažiau miega per dieną - greičiau užmiega naktį. Priešingu atveju negalėsite pakeisti situacijos.
Eksperimentuokite ir sukurkite. Viena mama, išbandžius visus metodus ir jau praradusi viltį palikti vaiką miegoti, kai beviltiška vaikščioti su kūdikiu tiesiai 3 valandos ryte. Ir jis tuoj pat užmigo. Kitą dieną jie vaikščiojo 2 val. Ir taip palaipsniui eina iki 10 iki 11 val. Tik taip kūdikis pradėjo miegoti naktį. Kiti tėvai atsitiktinai atrado, kad jų vaikas yra tylus ramioje muzikoje. Kitas dalykas yra tai, kad kūdikį nuliūdo vandens lašai nuo vandens čiaupo. Aš turėjau išgirsti daugybę tokių neįprastų būdų, kaip padėti vaikus miegoti. Galbūt galėsite sugalvoti dar vieną.
Vaikas atsibunda naktį
Vaikui, jaunesniam nei 3 metų amžiaus, vienas ar du kartus per naktį yra normalus. Žinoma, kai jūsų aplinkoje yra šeimos, kuriose vaikai beveik nuo gimimo miega ramus visą naktį, netyčia įtarimai įpulti į galvą, kad jūsų situacija yra nenormali. Bet greičiau, tai yra jų situacija - laiminga taisyklių išimtis, todėl net nesistengiatum naršyti.
Ką turėčiau daryti? Anksčiau ar vėliau vaikas miega visą naktį. Bet jei naktinis progresas neleidžia jums gyventi, pabandykite priartinti šį laimingą laiką. Darbas nėra lengvas. Idealiu atveju, vaikas turi užmigti pats savo lovoje su savo mėgstamu žaislu į apačią. Sužinojęs užmigti savarankiškai, naktį prabudus, jis nebus išsigandęs dėl naujos situacijos ir vėl gali lengvai užmigti. O jei kūdikis pripratęs užmigti su savo motina, krūtimi ar buteliu, tada, pabudęs naktį, jis tikisi pamatyti, kas aplink jį prieš miegą: jo mama, krūtinė, spenelis. Neįsivaizduoju, tai tikrai bus nusiminusi. Taigi jūs turite pakeisti savo įpročius. Ir čia jūs negalėsite be aukų. Būkite pasirengę išgyventi keletą neramių naktų. Jei esate bendrojo miego ir maitinimo krūtimi rėmėjas, tuomet nustokite duoti krūtinkaulio krūtinę pagal pirmąjį prašymą. Vietoj to, padėkite ranką ant pilvo: leisk jam pajusti, kad jo motina yra arti. Arba, priešingai, pasitraukite, jei jūsų buvimas jį dar labiau paskatins. Kartais, žinoma, turėsite pasiduoti kūdikio ištverme, kad nujunkymo nuo nakties metu procesas būtų laipsniškas.
Tada galite pabandyti mokyti savo vaiką miegoti savo lovoje, ypač jei jie turi daugiau nei metus ar du. Pasiruoškite save už tai, kad iš pradžių jis nemėgsta jūsų idėjos, jis daug verkia ir priešinasi. Ir tada gali būti labai gerai, kad, pripratę prie savo vietos, jis pradės miegoti daug ramiau nei motina, esanti jo pusėje. Pradedantiesiems galite įdėti vaikišką lovelę į savo. Pašalinkite iš jo šoninę nugarą. Atrodo, kad vaikas jame miega, bet tuo pat metu ir šalia savo motinos. Kai kurie šaligatviai ištraukia poras šakelių. Dėl to bus sukurtas vaiko tinginys, per kurį jis gali savarankiškai lipti ir išeiti iš lovelės. Jie labai mėgsta šiuos nuotykius.
Pradėkite tarpinį žaislą. Tai gali būti bet kokia mėgstamiausia žaislas, į kurį būtų malonu maudytis ir nusiraminti, naktį prabudus. Kai kurie ekspertai pataria priprasti vaiką prie tam tikrų nakties žodžių, pavyzdžiui, "tshshsh" arba "buy-buy". Jie turėtų nuraminti pažadintą kūdikį, tuo pat metu jie turėtų būti susiję su naktį ir miego. Jei vaikas staiga atsibunda, neužjunkite šviesos, elkitės ramiai ir ramiai, o kol jis vis dar mieguistas, pakartokite tik šiuos žodžius. Ir nepamirškite: norint sukurti teigiamą požiūrį į vaiko miegą, niekada neturėtų grasinti ir nubausti miego. Frazės "tu būsi kaprizas - eik užmigti", "jei neklausysite, nebūsite karikatūrų ir žygsitės miego metu!" Tik kenkite priežastis. Žinodamas, kiek valandų vaikas turėtų miegoti, tėvai gali racionaliai planuoti kūdikio "darbo" dieną. Galų gale mieguistas vaikas yra sveikas vaikas!