Tačiau labai dažnas jausmas dėl nuovargio, mieguistumo ir mieguistumo dažnai būna daugeliui žmonių tuo metu, kai žiema suteikia įgaliojimus pavasariui - tai yra tam tikro pobūdžio signalas apie nelaimę kūne. Ir šis "varpas" turėtų klausytis. Šio rinkinio priežastys. O jei, žinoma, nuovargis yra neapsaugotas jūsų sveikatos sutrikimas ir jūs esate įsitikinęs, kad, atsižvelgiant į juos, mes išbandysime tas priežastis ir pašalinsime juos.
Miego trūkumas Pasak mokslininkų, žmogus turi svajoti, kad per dieną galėtų dirbti kuo daugiau. 7-8 valandos yra kiekvieno sveiko žmogaus norma. Ir, nepaisydami miego, mes neigiamai paveikiame bendrą kūno būseną. Jo funkcijos ir veikla sumažėja, jei mes miegojame mažiau. Todėl prioritetai turėtų būti skirti miegoti, ir pageidautina sau "reguliuoti" tvarkaraščio tvarkingumą, nekeisdami jo. Ypač svarbu ne sumažinti savo režimą per valandos rankas.
Labas rytas! Kaip tavo geras rytas prasideda? Daugelis žmonių veltui mano, kad yra kvailystė, kad iš ryto nusipirkti tauriųjų minučių. Aš drįstu nuvilti tuos, kurie tai galvoja. Ir šios masės įrodymai! Įkrovimas aktyvina kūną į darbinę būseną, suteikia energijos ir žvalumo, o laikas, praleistas pritūpimuose, šlaituose ir muses, leis jums būti aktyvus ir aktyvus visą dieną.
Malonu apeiti! Ir tu valgai nuo ryto? Ne? Ir veltui! Daugelis žmonių pakeičia pusryčius įvairiais užkandžiais, pvz., Sumuštiniais su kavos, arbatos su krekeriais. Veltui! Galų gale, kaip jūs pusryčiai, daugeliu atžvilgių priklauso nuo to, kaip taps jūsų diena. Todėl apeliacija "Valgyk ryte ryte!" - veltui. Virkite sau košę, pridėkite vaisių, uogų - tai labai malonu ir naudinga. Siūlykite varškę ir sūrį, viską, kas yra baltymų ir angliavandenių. Neseniai išspausti sultys pralinksmins ir papildys jūsų kūną būtinomis vitaminais.
Poveikis bioritmams. Laimei, sprendimas nutraukti laikrodžio rodyklių perkėlimą prieš valandą anksčiau ir valandą vėliau galiausiai įvyko. Ir pavasarį laukiame paskutinio laiko vertimo, kuris stipriai sulaužo širdies ir kraujagyslių sistemą, ir miego sutrikimų ne tik suaugusiems, bet ir vaikams, tai yra šie šauliai - atgal į priekį. Ir jei apskaičiuosime, kiek žalos žmonių sveikatai sukelia perėjimas į vasaros ir žiemos laiką, tai yra nepalyginamas su elektros energijos taupymu, dėl kurio tai padaryta.
Atsakymas yra paprastas - pabandykite nesunaikinti savo gydymo režimo ir kuo greičiau nustatyti miegą. Nors akivaizdu, kad tai yra labai sunku.
Energijos trūkumas. Gali būti, kad žiemą įgavote svorį, todėl dabar nusprendžiate apriboti save valgyti. Galų gale pavasarį greičiausiai norėsite pažvelgti į 100%. Jūsų sprendimas gali būti teisingas, tačiau jis gali turėti įtakos jūsų sveikatai, sukelti nuovargį ir netgi nesijaudinti. "Kaip išvengti šių pojūčių?", "Kaip ne sau pakenkti?" - tai klausimai, kurie pasisuka į galvą, kai nuspręsite įsitvirtinti tvarkoje. Ir paslaptis yra paprasta! Siekiant atkurti jėgą, dažniausiai reikia į savo dietą įtraukti daržoves, žalius, nerafinuotus grūdus, kviečių sėklų, saulėgrąžų ir moliūgų sėklų, gyvūnų baltymų - tai mėsa, žuvis, rauginto pieno produktai, kiaušinių tryniai, avižiniai dribsniai, riešutai. Ir jei jūsų kūnas gaus išvardytus produktus, tada turėsite gyvybiškai svarbią energiją ir jėgą.
Gimnastika akims. Atminkite, kad šis fragmentas iš filmo "Pelenė", kai mama rutulyje mokė žaisti savo dukters akis - čia ir ten. Taigi dabar kalbėsime apie tai.
Avitaminozės sezono metu kenčia ir mūsų akys. Ir tai yra daug priežasčių: ilgas darbas su dokumentais ir kompiuteriu, neteisingai parinkta kosmetika, cigarečių dūmai, silpna ar stipri šviesa, ryškios spalvos, padengiančios akis. Nuovargis ir akių uždegimas gali būti pašalintas ledo gabalėliais, ant odos po akimis, arba sudrėkinus šviežių agurkų akies vokus. Kaip greitai pašalinti fizinį nuovargį? Labai gerą pagalbą teikia ramunėlių ar šalavijų ar įprastos arbatos kompresas.
Darbalapiai su skaudžiais akimis, prie darbo stalo, keletą kartų per dieną turi nutraukti darbą, atlikti keletą paprastų pratimų. Atlikdami žaibiškąsias akis, jūs tuo pačiu įjungiate ir treniruojate raumenis: "šaudykite" savo akimis, nuveskite juos į dešinę - į kairę, į viršų ir į apačią, pažvelkite į atstumą ir sutelkite akis į vieną tašką, o dabar arti kito objekto, į kurį atkreipti dėmesį. Gimnastika akims yra labai naudinga visiems. Ir jei jūs reguliariai tai atliksite, poveikis nebus ilgai laukti.
Deguonies trūkumas. Būtent tokia priežastis gali tapti staigiu nuovargiu, nes hipoksija yra deguonies trūkumas organizme. Visi mūsų organai kenčia nuo to. Visą dieną patrauklioje patalpoje stresas iš darbo daro savo destruktyvų darbą ir deguonies trūkumas tampa nuolatinis. Norėdami išvengti tokio pasireiškimo lėtiniu badu, eikite į atvirą langą ar langą, įkvėpkite per nosį, skaičiuojame iki penkių, atkurkite kvėpavimą ir iškvėpkite burną. Pakartokite šį pratimą dvi minutes. Taigi, jūs sotinkitės kūną deguonimi. Ir, žinoma, dažniau ore. Baigę darbo dieną ir eikite į namus - palikite vakarą vienai sustojimui anksčiau, vaikščiokite. Vaikščiojimas gerai paveiks jūsų nuotaiką, ramus savo mintis, derinti jas ir paveikti jūsų greitą užmigimą.
Pavargę kojos. Kaip greitai pašalinti fizinį nuovargį? Mes pristatome jūsų dėmesį dar vieną kelią. Grįžkite namo, paruoškite kontrastingų pėdų vonią - efektyviausią nuovargio priemonę. Padaryk juos dieną ir dieną, o tavo kojos pasakys "Ačiū" už tokį dėmesį ir dalyvavimą. Nuleiskite kojas pakaitomis karštyje - 40 C, tada šaltuoju -20 C 8-10 kartų. Karštu vandeniu jūsų kojos tris kartus ilgiau nei šalta, pridėjus ramunėlių infuziją ar kalkių gėlių infuziją.
Prisiminti! Karštųjų vonių negalima vartoti venose ir tromboze.
Silpnumas yra reakcija į įvykius. Labai dažnai silpnumas pasireiškia būtent dėl jūsų gyvenime atsirandančių įvykių ar reiškinių: ginčo su artimais asmenimis, skatinimo, perkėlimo į naują gyvenamąją vietą. Ir nesvarbu - šie įvykiai yra neigiami ar teigiami. Tai tam tikru būdu yra stresas, o organizmas jam reaguoja savaip. Tai labiausiai paplitęs nuovargis. Kažkas iš karto pasireiškia, o kai kurie - tam tikrą laiką. Ir tai yra tokio nuovargio, dėl kurio atsiranda lėtinis nuovargis ir depresija. Ir nutraukti šį užburtą ratą - tiesiog reikia sustoti ir atidžiai pagalvoti apie tai, kokia yra ši valstybė, kokios priežastys. Galbūt net reikia pakeisti savo požiūrį į gyvenimą. Žmonėms, renginiams.
Bet koks nuovargis, natūralus ar dėl ligos - tai kūno skambėjimas, signalizuojantis, kad jūs galėtumėte galvoti apie save. Neatsižvelgdami į save, jūs taip pat sutinkate su proga susirgti.
Kaip greitai pašalinti fizinį nuovargį? Savo jėgą daryti viską, kad jūsų kūnas nepateisins tavęs dėl neatsargumo. Leiskite sau gyventi pilnai ir jūsų pastangos nepraeis be pėdsakų!