Viena iš sparčiausiai mitybos yra braškių dieta. Iš tikrųjų, mažai dietos leidžia jums prarasti tik 4 dienas iki 3 kg. perteklinis svoris. Paprastai ši dieta prasideda iškart po šviežių braškių pasirodymo. Kiekvienai braškių dietai reikia 4 stiklinės braškių (0,8 kg). Nors braškių yra laikoma viena iš labiausiai skanių uogų, cukraus kiekis (angliavandeniai) jame yra minimalus, palyginti su kitomis uogomis (mažiau tik spanguolių ir šaltalankių) - kodėl ši dieta yra veiksminga ir naudinga.
Meniu braškių dieta (saldus, konditerijos gaminiai, duonos riba, visos salotos - tik druska)
Braškių dietos meniu pirmąją dieną
• Pusryčiai: stiklinė braškių, žalia obuolių, stiklinė be riebalų (1%) kefyro, viena šaukštai medaus - visi sumalami ir sumaišomi, norint gauti salotas.
• Pietūs: braškių salotos - stiklinė braškių, du švieži agurkai, 50 g virtos vištienos, šviežiai spaustos pusės citrinos, vienos graikinių riešutų, bet kokių žalių, arbatinis šaukštelis iš augalinio aliejaus.
• Neprivaloma užkandinė: stiklinė braškių su nedideliu ruginės duonos gabalu.
• Vakarienė: braškių salotos - 100 g bulvių, mažas svogūnas, stiklinis braškių, 50 g be riebalų be varškės, pusė stiklinės kefyro, šviežiai spaustos pusės citrinos sulčių.
Meniu dieta 2 dienas
• Pirmieji pusryčiai: stiklinė braškių su nedideliu ruginės duonos gabalu.
• Papildomi antrieji pusryčiai: stiklinė žemuogių ir stiklinė nugriebto jogurto (nepridėkite cukraus).
• Pietūs: trys blynai, įdaryti su tarkuotomis braškėmis (nepridėkite cukraus).
• Vakarienė: kopūstų salotos su braškėmis - 100 g šviežių kopūstų ir stiklinių braškių, šaukštelis augalinio aliejaus.
Braškių meniu trečią dieną
• Pusryčiai: stiklinė braškių ir skrudinta rupija (arba susmulkinta rupia duona).
• Pietūs: 200 g melionų, stiklinė braškių, pusė bananų.
• Neprivaloma užkandinė: stiklinė braškių su nedideliu ruginės duonos gabalu.
• Vakarienė: salotos - virinama pora: 70 g bulvių, 70 g morkų, 70 g kopūstų; dar 2 valandas prieš stiklinį braškių miego.
Ketvirtosios dienos braškių dietos meniu:
• Pusryčiai: stiklinė braškių ir 50 g kieto sūrio.
• Pietūs: salotos - stiklinė braškių, mažo svogūno, 100 g virtos žuvies, salotų lapų, arbatinis šaukštelis iš augalinio aliejaus.
• Vakarienė: kopūstų salotos su braškėmis - 100 g šviežių kopūstų ir stiklinių braškių, šaukštelis augalinio aliejaus.
Braškių dietos privalumai
Braškių dieta, be abejo, yra viena iš sparčiausiai augančių. Nes braškių dietos pagrindu ši dieta yra viena iš labiausiai skanių dietų - tai yra antrasis braškių dietos pliusas.
Braškių dietos trūkumai
Yra kontraindikacijų žmonėms, turintiems daugelį lėtinių ligų - būtina konsultuotis tiek su gydomuoju, tiek su dietologu. Antrasis minusas braškių dietos mažiausias energijos medžiagų kiekis - rekomenduojama sėdėti šia dieta savaitgaliais ar atostogomis (taip pat ir kopūstų dieta). Pasikartojanti šios dietos pasikartojimas galimas ne anksčiau kaip po 2 mėnesių.
vse-diety.com