Širdis yra vienas iš svarbiausių mūsų kūno organų, nenutrūkstamai dirbantis 24 valandas per parą. Tačiau labai nedaug žmonių žino, kad tai yra pats patvariausias raumenys kūne, o normalus ritmas, reguliariai mityba yra pasirengusi tarnauti mums iki 150 metų! Norėdami pratęsti savo gyvenimą, jums reikia pasidžiaugti širdimi, nes mes dirbame kartu - padedame širdžiai, mes save padedame.
Kas bus mūsų širdyje? Štai keli patarimai.
1. Judėjimas.
Sėdi gyvenimo būdas yra modernumo rykštė. Naujos technologijos, mašinos, robotai padarė mūsų gyvenimą daug patogesnį, tačiau tuo pačiu metu jie kenkia sveikatai.
Dabar, norėdami pagaminti sriubą, nereikia eiti vandens į šulinėlį, nulupti malkinę ugnį ir auginti daržovių plantacijas. Ir kiek eismo mes imame iš kasdienių dalykų, pavyzdžiui, liftas, telefonas, kompiuteris, transportas! Bet be šių patogumo priemonių esame niekur, taigi vienintelis išeitis yra sportas.
Rasti tam tikrą veiklą, kuri jums džiaugsis. Geriausias būdas sustiprinti savo širdį - plaukimas, aerobika, jogos, šokiai ir netgi bėgimas. Svarbiausia tai padaryti reguliariai - tokie pratimai yra labai svarbūs širdžiai.
2. Džiaukitės!
Tegul blogis bosas ar neteisingas mokytojas net ne bando - jie negalės sugadinti jūsų nuotaika! Stresas ir dažni emocinio fono pokyčiai yra labai kenksmingi širdžiai. Taigi, ne stresas - išmokti atsipalaiduoti!
Jei esate nepaklusnus - atsakykite šypsena, ir toliau grubiai - kažką įkandate. Svarbiausia - ne prarasti humoro jausmą, vidinį pusiausvyrą ir prisiminti - griuvėsiai ir tušti ginčai nėra jums. Leiskite senelę į turgavietę tai padaryti, esate kultivuota mergina, o ne giliname į purvą ir sugadinsi nuotaiką. Galų gale, diena yra tokia graži, o širdis su džiaugsmu drebina drugelį krūtinėje!
3. Vaikščiokite grynu oru.
Nebūkite tingus vaikščioti, jei į paskirties vietą - tik keletą sustojimų. Širdis dėkingi už jūsų pastangas! Galų gale vaikščiojimas yra vienas iš labiausiai naudingų ir, žinoma, paprasčiausių aerobinių pratimų rūšių.
Na, jei gyvenate už miesto ribų, grynas oras nebūsi nustebintas. Tačiau miesto gyventojai yra mažiau pasisekę, jų nuolatiniai kenksmingi kompanionai (išmetamosios dujos, triukšmas ir išsekimas) yra labai kenksmingi sveikatai. Taryba - pabandykite išeiti iš miesto bent savaitgalį. Būtų idealu turėti sodą - tačiau tai nėra prieinama visiems, ir tai ne visada yra būtina.
Norint daug judėti ir vaikščioti grynu oru, mūsų širdis turi gerai valgyti. Taigi kitas taškas.
4. Valgyk skanus ir sveikas.
Tai įmanoma ir visai sunku. Jei nepabandžiai padėsite savo varikliui, pabandysite atsisakyti greito maisto, saldus gazuotų gėrimų ir daug druskos. Netgi vietoj antrosios ir net trečiosios saldaus deserto dalies geriausia pasirinkti vaisius (vyšnius, vynuoges ir persikus, kaip daugiausia širdį), o vietoj keptų bulvių ir miltų produktų - daržovių. Širdžiai yra labai naudinga žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, bet kokie žalumynai, uogos ir grūdų produktai. Pluoštas pašalina kenksmingą cholesterolį iš organizmo, užsikimšo kraujagysles, taip pat padeda geriau įsisavinti vitaminus ir mineralus. Gyvūniniai riebalai ir miltų gausa turėtų būti vengiama priešingai.
Sveika dieta ne tik padės širdžiai būti stiprios, bet ir suteiks jums grožį ir malonę. Pagrindinė taisyklė yra pabandyti apriboti save palaipsniui, kad nebūtų įtampos ir malonumo. Tačiau nereikia pamiršti retkarčiais palinkėti, nes mes prisimename tašką Nr. 2 - ne stresą!
5. Geras miegas.
Gerai pėsčiomis ir sporto sportu, bet ir apie poilsį reikia prisiminti! Širdis myli ramią saldus miegą gerai vėdinamoje patalpoje. Geriausia pabandyti išlikti ir išlipti iš lovos tuo pačiu metu. Širdis yra drausmingas organas ir mėgsta režimą. Be to, stiprus miegas suteiks jūsų veidą šviežiai ir raudonai išvaizdą ryte, kad nebus nepastebėti vyrai!
Ir dabar apie tai, ką širdis nepatinka.
Pirma, priešingai nei aprašyta aukščiau. Gausus nesveikas maistas, sėdimas gyvenimo būdas, dažnai būna uždarose neventilingose patalpose ir reguliarūs nuobodulio ir pykčio baimės padariniai slegia net stipriausią širdį.
Antra - blogi įpročiai. Apie tai daug pasakyta. Cigaretės suskaido žmogaus organus iš vidaus, yra dantų, kvėpavimo organų ligų priežastis, sugadina odą, plaukus ir nagus. Taip, ir rūkanti moteris ne visai atrodo estetiškai. Sexy vestuvių įvaizdis su cigarečių dantimis jau seniai praeityje - tai ne tik gali džiaugtis širdimi.
Su alkoholiu taip pat turėsite būti atsargiems. Galite sau leisti porą brangio vyno per savaitę, bet ne daugiau.
Be to, širdį gali sustiprinti įvairūs vitaminų ir mineralų kompleksai. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju. Kai kurie vitaminai taip pat gali pakenkti organizmui.
Liaudies medicinoje taip pat yra daug būdų išlaikyti širdį geros formos. Štai vienas iš jų.
Būtina pirkti kilogramą tamsių vidutinių vynuogių ir padalinti į dvi lygias dalis. Mes įdedame vieną dalį į šalį, bet kita vertus, jūs elgiatės taip. Kiekvieną rytą prieš vakarienę kiekvieną kartą valgome 20 vynuogių. Kai baigsite kaupti turinį, surinkite antrąją vynuogių dalį ir atlikite tą patį. Tik šį kartą mes valgome 20 vynuogių pirmąją dieną, antruoju - 19, trečiuoju - 18 ir tt. Po 5 vynuogių dalis nebe sumažėja, todėl valgome visas vynuoges. Vienintelis įspėjimas: vartokite atsargiai diabetu sergantiems žmonėms. Na, atminkite, kad bet kokia liaudies priemonė negali pakeisti gydymo. Jei jis jums priskiriamas - neatmeskite tabletes sau!
Ir galiausiai norėčiau palinkėti, kad esate tingus, kad galėtumėte stebėti savo sveikatą, nes jo dėkingumas yra neįkainojamas! Mes turime vieną širdį, rūpinkis ja.