Moterys dažniausiai sutelkia dėmesį į tai, ką turėtų daryti, kai nėštumas jau prasidėjo. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite ir ko reikia padaryti, kad net pradėtumėte bandyti pastoti. Tai labai svarbu jums ir būsimam vaikui. Be to, parengiamasis etapas turėtų ne tik paveikti jus, bet ir jūsų partnerį. Šiame straipsnyje nurodomi 10 dalykų, kuriuos reikia atlikti prieš nėštumą.
1. Pašalinkite blogus įpročius.
Jei už jus pripilkite puodelį kavos ar alkoholinių gėrimų nedideliais kiekiais, tai laikoma norma - pamiršti apie tai. Tai bus sunku, bet tai būtina. Ir nemanyk, kad mažomis dozėmis nesugadinsite savo sveikatos. Tai manija! Jei bandai įsivaizduoti vaiką, tuomet geriausias patarimas yra nedelsiant atsisakyti blogų įpročių!
Nors pora alkoholio vienetų retkarčiais tikriausiai jums nepakenks, bet tik iki nėštumo! Būk atsargus.
Alkoholis - tai ne tik "parduotuvė" nereikalingų kalorijų, o vėliau - perteklinis svoris. Jo naudojimas lemia tai, kad cukraus kiekis kraujyje šokinėja aukštyn ir žemyn, o tai labai kenkia moteriai. Turint stabilų cukraus kiekį kraujyje, labai svarbu, nes jis suteikia hormonų pusiausvyrą.
Taip pat rekomenduojama išskirti stiprią kavą, jei norite įsivaizduoti sveiką kūdikį. Arba įvairaus išvaizdą. Buvo įrodyta, kad kofeinas padidina koncepcijai reikalingą laiką ir netgi sukelia persileidimą ar priešlaikinį gimdymą!
Sustokite rūkyti yra daug sunkiau. Bet tai būtina ne mažiau. Rūkymas didina vyrų ir moterų vaisingumą. Rūkymas moterims yra dvigubai dažniau negu nerūkanti. Be to, remiantis tyrimais, rūkymas gali turėti įtakos kiaušintakių veikimui.
2. Sureguliuokite savo svorį.
Per didelis svoris padės jums sukurti sunkesnę vaiko sampratą. Jūs netikėsite, tačiau, esant pertekliniam svoriui, net svorio sumažinimas 10% padės. Kodėl tai yra problema? Anot ekspertų, antsvoris turi įtakos hormonų gamybai, kurie yra labai svarbūs moterų gebėjimui ovuliuoti ir pastoti. Riebalų ląstelės nuolat išsiskiria hormono estrogeną, o kuo daugiau estrogeno yra jos kūne, tuo mažesnė tikimybė, kad bus pastojusi. Tai sumažins FSH, hormono, kuris yra svarbus vaiko koncepcijai, gamybą.
Jei turite antsvorio, turėsite skirtingų problemų. Manoma, kad reguliariai nepradėsite ovuliuti ir nepakaksite pakankamai hormono, kad nėštumas tęstų po apvaisinimo momento. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti prieš nėštumą, yra nustatyti sau dietą, kuri padės jums prarasti (arba įgyti) svorį pagal normą.
3. Nutraukite hormoninių tablečių vartojimą.
Po to, kai vartojate hormonų tabletes, jūsų kūnas gali atsigauti po kelių mėnesių. Tyrimai rodo, kad teoriškai esate pajėgus įsivaizduoti po poros mėnesių po tablečių išvežimo. Pavyzdžiui, moterims nuo 30 metų tai gali būti daug sunkiau. Ir sudėtingumas sustiprėja dėl amžiaus.
Ką daro hormoniniai vaistai? Jie sunaikina jūsų mėnesinių ciklą, todėl jums gali praeiti kelis mėnesius, kad priartėtų prie naujo ciklo. Jums reikės sužinoti, kaip ilgai trunka jūsų ciklas, ir kai jūs esate labiausiai pajėgi suvokti. Tiesą sakant, jei jau sukakėte 30 metų, šio laikotarpio vėlavimai yra labai dažni.
4. Pasitarkite su gydytoju.
Jei jūs ar jūsų partneris vartojate kokių nors vaistų, tuomet verta pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš bandant įsivaizduoti vaiką. Yra daugybė vaistų, kurie gali paveikti jūsų partnerio spermą, o generiniai vaistai, kaip antai antidepresantai, antibiotikai ir steroidai, gali paveikti vaisingumą.
5. Pradėkite lytiškai sąmoningai.
Tai skamba kvailai, tačiau prieš bandant pastoti, turite užtikrinti, kad turite įprastą seksą. Daugelis porų nustatė, kad seksas tik tam tikru mėnesio laiku, jūs galite "gauti" sau problemų santykiuose. Ekspertai sako: "Vienintelis dalykas, kuris greičiausiai pagerins jūsų koncepcijos galimybes, - tai daugybė lyties. Ir bet kuriuo metu, ir ne tik tam tikromis numanomos ovuliacijos dienomis. " Įsitikinkite, kad jums patinka seksas, o ne tik galvoti apie tai, kaip anksti pastoti.
6. Skatinkite savo partnerį patikrinti.
Daugelis porų, turinčių problemų su koncepcija, mano, kad moteris yra šios kaltininkas. Tačiau žmogus yra atsakingas už gebėjimą pastoti net ir ne mažiau. Todėl labai svarbu, kad jūsų partneris būtų "darbinėje" būsenoje, kad jo reprodukcinė funkcija nebūtų pažeista.
Įsitikinkite, kad jis nenaudoja kofeino ir alkoholio, nesukelia antsvorio, nes šie veiksniai yra labai svarbūs spermos kokybei.
Pabandykite įsitikinti, kad ji gerai valgo. Taip pat galite pakviesti jį pradėti vartoti vitaminus, kurie gali pagerinti energijos lygį ir padidinti jo gebėjimą reprodukcijai.
7. Valgyk sveiką maistą.
Jūsų mityba gali labai paveikti jūsų gebėjimą įsivaizduoti. Turėtumėte ne tik sumažinti maisto produktų, kuriuose yra konservantų ir biologinių papildų, naudojimą, bet taip pat sumažinti cukraus vartojimą. Tinkama mityba gali padidinti tam tikrų mineralų ir vitaminų kiekį jūsų kūne, suteikiant jums geriausias galimybes įsivaizduoti.
Pabandykite valgyti tiek daug šviežių vaisių ir daržovių, kiek galite vieną dieną. Vaisiai ir daržovės negali būti per daug. Taip pat turėtumėte pabandyti valgyti daugiau žuvų, tokių kaip skumbrė ir sardinės, taip pat padidinti grūdų produktų kiekį: rudieji ryžiai ir duona iš nesūdytų miltų.
Ir įsitikinkite, kad jūsų vyras laikosi panašios dietos. Spermos gamyba ir kokybė taip pat yra susiję su tinkama mityba.
8. Gaukite savo ciklą.
Kiekviena moteris turi skirtingus menstruacinius ciklus, todėl svarbu žinoti, kiek laiko jis tęsiasi. Ir kas vyksta įvairiais laikais šio ciklo metu. Dauguma moterų neturi 28 dienų ciklo, tačiau tai vidutinė trukmė. Ciklas gali būti trumpalaikis - 25 dienos, o ilgalaikis - 35 dienos.
Daugelis moterų turi tam tikrų simptomų ovuliacijos metu savo mėnesio ciklą. Šis krūtinės jautrumas, pilvo skausmas ir padidėjęs lytinis potraukis - visa tai gali pasakyti, kai atsiranda ovuliacija.
9. Aplankykite odontologą.
Moterims, sergančioms periodonto ligomis (bloga dantų būklė), 7 kartus dažniau gimsta ankstyvos gimimo ar gimsta mažas vaikas. Įsitikinkite, kad burnas yra geros formos. Tai reiškia, kad netrukus išvengsite rentgeno spindulių ir gydymo nėštumo metu, o tai gali pakenkti jūsų vaikui. Taip pat vengti vadinamos "nėštumo sustojimo" ar gingivito. Dėl šios ligos dantenos išsivysto, kraujaujančios ir labai skaudžios. Tai gali būti rimta problema nėščiai moteriai.
10. Pradėkite vartoti folio rūgštį.
Pradėkite nuo papildų, kurių sudėtyje yra 400 mikrogramų. folio rūgštis ir pasiimkite jas kasdien. Moterys, kurioms nepakanka folio rūgšties, gali padidinti persileidimo tikimybę ir tikimybę, kad jų vaikas turi gimdymo defektus. Jūs taip pat galite pakeisti savo mitybą į maisto produktus, kuriuose yra aukštas folio rūgšties kiekis: lapinės žaliosios daržovės, brunelių kopūstai, sėlenos, grūdinės kultūros, tamsios pupelės, papajos ir brokoliai.