Visų pirma, pirkite maisto perdirbėją ir indaplovę. Kadangi jūs nenorite ilgai likti, bet jums reikia valgyti dažnai, bet skirtingai. Siekiant užtikrinti, kad mitybinės mitybos nauda nepasikartotų dėl ilgo fizinio aktyvumo krosnyje, pasitarkite su patikimu asistentu. Jis jums duos daržovių salotoms, barščiai bus išsiurbti, vaisių sultys išspaus, ir malta mėsa ar žuvis.
Steamer
Tinkamos mitybos nėščioms moterims pagrindas yra daržovės, vaisiai ir grūdinės kultūros. Jie turi būti valgyti apie 12 gals per dieną. Ir jei jūs virkite grikį arba pagardinkite iš rudųjų ryžių lengvai viryklėje, tada po poros dienų žaliavos morkų ir moliūgų bus nuobodu. Įsigykite garintuvą, dubenyje įdarykite daržovių gabaliukus, mėgaukitės natūraliu moliūgų, brokolių ar šparagų skoniu. Paimkite gabalėlį per dieną ir patenkinkite padidėjusį apetitą sveikam maistui. Sultingos virtos daržovių gabalėliai visiškai pakeis užkandžius žalingais "baltaisiais" angliavandeniais (cukrumi, saldainiais, ritiniais, baltaisiais ryžiais).
Viena šaunių mėsos ar žuvies patiekalų, kuriuos maitina nėščia, turėtų valgyti per dieną ir neapsiriboti nėščioms moterims sveika ir sveika maistu. Geriau, jei tešlos filė ar žuvies kotletai nebūtų kepti riebalams, o jų perteklius savaime yra kenksmingas, tačiau ant keptuvėlio yra degimo produktai, jie taip pat yra kancerogenai. Pageidautina, kad tos pačios filė ar kotletai būtų virti. Prieš supilama į garintuvą šiek tiek druskos, pipirų, sezono su šviežiais žolelėmis. Mėsos gabalas yra gerai supakuotas į salotos lapus, kad būtų daugiau sultingumo. Žuvis yra paruoštas per 15 minučių, veršiena šiek tiek ilgesnė. Pasirengimo požymiai: griežinėlis nebegauna spindesio ir lengvai prigludęs šakia.
Daržovės ir mėsa nėra per daug druskos: laistymas suteikia natūralų maisto skonį. Pirmą kartą bandydami indus iš garintuvo tuščiu skrandžiu. Esant tokiai būsenai, nėščios moters kūnas pasiekia natūralius produktus.
Jogurto moteris
Skrudintas pienas turi būti kiekvieną dieną prie jūsų stalo, gerkite pusę ryazhenka puodelio, kefyro ar jogurto. Be kalcio ir lengvai virškinamo baltymo, tokie gėrimai suteiks jums vitaminus, kurie sustiprins plaukus ir odą, atstato imunitetą ir slopina grybelius, kurie sukelia pieno stemplę. Žinoma, mes kalbame apie kokybiškus produktus. Nežinote, ką matote ant skaitiklio? Paruoškite labai sveiką ir sveiką maistą nėščioms moterims. Pirkite pradininką, pavyzdžiui, Pieno ir mėsos technologiniame institute. Gaukite jogurto mergaitę. Griežtai laikykitės formulės ir nepasileiskite proceso temperatūrai virš 40 ° C, kad pagreitintumėte procesą: naudingi organizmai mirs, dėl kurių viskas buvo pradėta.
Kepykla
Negalima atsisakyti miltų? Paruoškite tikrai naudingą duoną nėščioms moterims: su sėlenomis, svogūnais ar vaisių gabalėliais. Viskas, ko jums reikia, yra užpildyti konteinerį maistu pagal receptą. Pasirinkite įrenginį su programa "be glitimo".
Šiandien laukimas kūdikio tapo daug lengviau ir malonesnis! Galite paruošti patiekalams naudingus ir skanius patiekalus, praleidžiant mažiausią laiką ir pastangas.
Kietųjų kviečių produkte su špinatų priedu yra subalansuoto vitamino komplekso ir folio rūgšties. Galiausiai, tai tik skanu!
Kviečių duona
Pasimėgaukite šia naudinga užkandžiu pėsčiomis ar pasikonsultavę klinikoje. Gatvės greito maisto nebėra jums.
Iš pradžių - garstytą mėsą ir daržoves vienete. Tada, nepriimdami produktų, pasukite puodą, padėkite ant pagrindo ir įmaišykite maišytuvu. Sugadinkite save mūšiais, padažais ir sriubomis - bulvių koše!