Streso poveikis žmogaus organizmui jau seniai domina gydytojus. Viena vertus, stresas yra būtinas kritinėse ir kritinėse situacijose. Jis pradeda atsargines procesas kūne, per kurį žmogus pradeda geriau apmąstyti, didina fizinę jėgą, darbingumą. Kita vertus, jei stresas trunka ilgą laiką, nervų sistemai bus sunku grįžti į pusiausvyrą. Tai gali paveikti daugelio ligų vystymąsi. Jos vadinamos psichosomatinėmis ligomis (iš lotyniškos "Psyche": protas, "Soma": kūnas). Kokie žmogaus organai labiausiai pažeidžiami dėl streso?
Galva
Stiprus psichinis stresas į pogumburį. Tai smegenų kvapas, kuris kontroliuoja emocijas. Stresas taip pat sukelia kraujagyslių pokyčius. Dėl to yra galvos skausmas - tai dažniausia reakcija į stresą. Padidėjęs adrenalino sekrecija sukelia kraujospūdžio padidėjimą ir smegenų kraujagyslių tono padidėjimą. Nustatyti šią sąlygą gali būti dėl skausmo šventyklose ir kaktos. Ilgalaikis stresas taip pat turi įtakos lytinių hormonų sekrecijos pasikeitimui, kuris gali būti menstruacijų ciklo hormoninių sutrikimų rezultatas. Kartais tai sukelia nevaisingumą.
Ką daryti: šiuo atveju sunku nuveikti be raminamųjų ir skausmo priemonių (tik esant stipriems skausmams). Be to, vizualizavimo metodas padeda - prieš sapną įsivaizduokite situaciją, kurioje esate linksmas ir ramus. Simptomai taip pat gali sušvelninti 15 minučių laikomos didelės piršto vidinės pusės akupresūrą.
Stuburo
Pernelyg didelis stresas veikia stuburo standumą, todėl jis negali tinkamai veikti. Dėl to gali pasireikšti degeneraciniai stuburo pokyčiai . Lėtinė įtampa raumenyse, palaikančiose stuburą, sukelia tarpslankstelinių diskų minkštųjų audinių dehidrataciją. Dėl to sumažėja slankstelių lankstumas. Stresas taip pat padidina skausmo receptorių, esančių tarpslanksteliniame diske, jautrumą. Gali būti nugaros, rankų, kojų ar galvos skausmai.
Ką daryti: geriausiu šių ligų vaistais yra kasdienės 30 minučių pratybos, skirtos atpalaiduoti raumenis nugaros pusėje. Taip pat padeda sumažinti įtempių 20 minučių pasivaikščiojimų poveikį. Darbo metu paimkite pertraukėlę, atsipalaiduokite pečius, nuliūdykite rankas visą ratą, atlikite 10 susitraukimų. Jei po pratimo vis tiek jaučiate didelę įtampą kaklo stuburo dalyje, paprašykite partnerio masažuoti kaklo raumenis.
Širdis
Mokslininkai ir toliau gauna naujų įrodymų, kad nuolatinis stresas sukelia rimtą kraujagyslių sistemos funkcijos sutrikimą. Išeminė širdies liga gali pakenkti asmeniui . Stipri emocinė įtampa veda prie kraujagyslių susiaurėjimo ir kraujo spaudimo padidėjimo. Tai taip pat skatina uždegiminių procesų atsiradimą arterijose ir netgi pagreitina plokštelės "kaupimąsi". Visi šie neigiami veiksniai padidina širdies smūgį. Koronarinės arterijos ligos simptomai yra krūtinės skausmas, apsunkintas kvėpavimas (dusulys) ir nuovargis.
Ką daryti: imtis raminančių vaistažolių. Stebėkite kraujospūdį. Jei padidėja, jums reikia vaistų, kad sumažintumėte kraujospūdį. Kartą per metus jūs turite patikrinti savo cholesterolio kiekį. Jei jis viršija 200 mg / dl, gyvūniniai riebalai turėtų būti pašalinti iš dietos. Jie prisideda prie širdies ligų. Turėtumėte vaikščioti 30 minučių kiekvieną dieną. Būtina 5 minutes treniruotis giliu kvėpavimu su diafragma.
Skrandis
Jautrūs, jautrūs žmonės dažnai reaguoja į pernelyg didelį skrandžio ligų poveikį. Dažniausiai streso problema yra gastritas. Stresas slopina virškinamojo fermento sekreciją, kartu didindamas druskos rūgšties gamybą. Rūgštys dirgina skrandžio gleivinę, sukelia skausmingą uždegimą. Ligos simptomai yra skausmas aplink bambą (po valgio), pilvo skausmas pilve.
Ką daryti: imtis vaistažolių raminamieji preparatai (pasirenkami su valerijono infuzija) ir antacidiniais preparatais. Valgykite dažnai, bet mažose porcijose. Venkite gerti kavos, stiprios arbatos ir valgyti aštrus patiekalus. Jei įmanoma, atsisakykite saldumynų ir alkoholio. Gerkite naktį ramunėlių infuzijai.
Žarnynas
Žmogaus kūnas yra labai jautrus stresinėms emocijoms. Tai ypač akivaizdu prieš atsakingą įvykį. Pavyzdžiui, asmuo nori eiti į tualetą verslo derybų metu arba per pirmąją datą. Visa problema yra dirgliosios žarnos sindromas. Pernelyg didelis stresas sukelia žarnyno koliką, taip pat veda prie žarnyno fermentų ir hormonų sekrecijos pažeidimo. Dažni simptomai yra vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir meteorizmas.
Ką daryti: šiuo atveju nereikia vengti vartoti raumenis ir anestetikų nuo spazmų (pvz., "No-spa"). Būtina vengti vartoti dujas gaminančių produktų (kopūstų, pupelių) iš dietos ir sumažinti kavos vartojimą. Geri rezultatai pateikiami pratimai raumenų raumenims atsipalaiduoti. Kiekvieną 15 minučių dieną įtempkite ir atsipalaiduokite skrandyje linkę. Ir tada atlikite pratybų "dviratis" - nugaros gulintį pedalą ant nugaros ore (per 3-5 minutes).
Oda
Daugelis iš mūsų nemano, kad oda, kaip ir kiti gyvybingi organai, labai reaguoja į mūsų emocinę būseną. Dažnai pasireiškiant stresui, žmogaus kūne gali atsirasti odos liga, vadinama dermatitu. Su pernelyg intensyviu stresu organizmas aktyvina androgenų gamybą, kurie stimuliuoja riebalinių liaukų darbą. Per daug riebalų sukelia odos uždegimą (dažniausiai ant veido). Simptomai yra paraudimas, kartais niežulys, spuogų (spuogų) pasunkėjimas. Stresas taip pat prisideda prie plaukų slinkimo.
Ką daryti: ir šiuo atveju, raminančios vaistažolių priemonės padės. Be to, turėtumėte atsisakyti tam tikrų kosmetikos, blokuojančių poras, kuriose kaupiasi riebalai. Ir atvirkščiai, pritaikykite kosmetiką, išvalytą iš riebalų. Rūpinkitės odos higiena.