Sveikas altruizmas
Kartais yra daug lengviau įsimylėti save, jei kas prisipažįsta su meile. Padaryk kažką savo mylimam žmogui. Telefone pasakykite keletą šiltų žodžių. Paimkite ir pasiruoškite pusryčiams kažką ypatingo, ir net jei iš tavęs niekas tikisi, prijunkite valgį.
Negalima likti be saldaus
Pasaulyje vargu ar galima vadinti saldainius juokingu produktu, tačiau iš jų yra daug džiaugsmo. Malonu, kad pradeda gaminti endorfinus, tai yra saldus, kad energija išsilieja. Norint, kad nepatektų į pasibjaurėjimą, turite prisiminti apie valgomus kalorijas ir sustoti tiek skaniai, tiek naudingai. Pvz., Slapukai "Jubiliejus Rytas" su javais.
Veikia nuo liūdesio
Netoleruojant melancholijos, nepraleiskite laiko ir paleiskite, galite paleisti ir vietoje. Ar manote, kad tampa dar linksma? Taip kūnas reaguoja į jūsų fizinį aktyvumą, o endorfinai pasirodo kraujyje. Jei norite važiuoti toli, nebūtina, nes dėl didelių šio poveikio trūkumų nebus įmanoma pasiekti.
Popierius ištveri
Jei ryte pakilo netinkama puse, ir jūs žinote, dėl kokios priežasties, tada gali būti ištaisytos rūpesčiai. Galite parašyti priežastis - kačių sugadintą tapetą, automobilio draudimą, išsiliejusį pieną. Iš plokštės ištraukite plokštę ir paleiskite ją. Tada problemos bus išspręstos, o visi su jais susiję rūpesčiai plauks oru.
Nubraukite avinėlį
Žmonės dažniausiai yra abejingi gyvūnų ir vaikų vaizdams, tai yra tradiciškai naudojami savanaudiškiems tikslams iš atvirukų ir kalendorių kūrėjų, atkartojant komiksų ir miegančių kačiukų nuotraukas. Žinoma, gerai, kai abu esate, bet žiūri į tokias nuotraukas, mes šypsosi prieš savo valią. Šis metodas laikomas tylesniu.
Tai nėra pokštas
Amerikos universiteto mokslininkai atliko tyrimą, kad surastų juokingą juoką planetoje ir sakytų, kad rusai energingiausiai reaguoja į anekdotus apie elnių ganytojus. Geras pokšto veiksmas neturėtų būti įvertintas nepakankamai. Jei tu rytojausi, o nebus atgal, nuotaika pagerės.
Virtuvės aksesuarų dizaineriai žino, kad kartais vienai šypsai ryte mes pasiruošę daug duoti. Jie dažnai susiduria su funkciniais daiktais, žiūri į tai, kas tampa lengvas ir linksmas, kaip vaikystėje. Juokingi puodeliai yra naudojami kaip mėgstamas dalykas, kuris pritraukia teigiamas mintis, jas galima papildyti lėkštėmis su puodeliais, savininko prašymu, juos galima tiekti su ūsais ir maistu. Tada nuplaukite indus šepetėliu, kuris sureguliuotas taip, kad tarp dėklų jis prapūtų muilo burbulus.
Kaip pasveikinti?
Ne dažnai gyvenimas malonu mums laimingus momentus. Mes norime pagerinti dvasios išdėstymą ir pakelti mūsų dvasios, kad mes nežinotume melancholijos ir liūdesio.
Kaip pagerinti ir atkurti savo padėtį
Padidinti nuotaiką, pagerinti nuotaiką, reikia atkreipti dėmesį į tuos, kurie gyvena sunkiau nei mes. Tai yra marginalizuoti, alkoholikai, kurie prarado savo veidą ir beviltiškai serga žmonės. Jie tiki laiminga ateitimi, nes jie negalės gyventi.
Kartais jūs pažvelgsite į alkoholikę esančią moterį, kuri sėdi lediniuose šaltuosiuose aukštuose ir prašo išmaldos, ir bandote įsivaizduoti, kokia ji yra jos nelaimingas gyvenimas. Ir nepriklausomai nuo to, kad galimybė jai atsikratyti alkoholizmo ir tapti normaliu žmogumi yra labai maža, ji vis dar mato šviesą ateityje ir gyvena.
Gydytojai teigia, kad dėl reikšmingų depresijos požymių tai yra gyvenimo prasmės praradimas, jūsų ateities svajonės praradimas, tikėjimo trūkumas. Kažkas gero turėtų laukti ateityje, kai situacija bus atvirkštinė, tuomet reikia atsiminti šviesą ir šilumą, kad pakeltumėte savo dvasios. Žmogui reikia tikėjimo, net jei jis yra silpnas. Nenuostabu, kad atkreipiamas dėmesys tiek į didingą meną, tiek į folklorą.
Kai esu bloga nuotaika, aš įsivaizduoju, kas yra prieš mane. Mūsų nuomone, mes galime sukurti savo "vaizduotės" "rytoj" figūras: "per mėnesį pereisiu į naują butą", "netrukus paliksiu, kiekvieną dieną poilsiu", "tą savaitę susitiksime" ir kt.
Leiskite apibendrinti, ką reikia padaryti, kad pasveikinti save:
1. Šiuo metu jūs turite suprasti, kad esate depresija.
2. Pažiūrėkite į savo problemą ir save, tarsi atrodote kitam asmeniui.
3. Sužinokite, kas jus slegia
4 . Galvoti apie tai, kaip išeiti iš šios situacijos. Kaip pasveikinti ir ko reikia tai padaryti.
5. Sukurti "rytoj" skaičių:
- Jūs turite būti tikri, kad ateis "rytoj".
6. Pradėkite veikti.
Kaip susijaudinti ir gauti keturis receptus
Kaip pasveikinti, kai nėra jėgų, nei smagiai, nei dirbti, nei paprasčiausiai šypsokis kažkam už tai. Nuolatiniai įpareigojimai ir įvairūs įtempimai, visi gali būti neišspręstos. Tačiau, kad nebūtų perduotas gyvenimas, jūs turite padaryti kuo mažiau pastangų ir tuo pačiu gauti kuo daugiau emocijų. Šis receptas rekomenduojamas tiems, kurie "sugadino" meilės srityje ir "sudegė" darbe.
Receptas 1- Kviečiame draugus
Prisimeni, kai pamatysi savo senus draugus, tuos, su kuriais tu vaikystėje pastatėte smėlio pilis. Prisimenu senus gerus ir juoktis sau. Savo namuose surinkite linksmąją kompaniją, virkite kvepiančią arbatą, gaukite seną nuotraukų albumą. Šiandien jūs turite malonių prisiminimų dieną.
2 receptas
Veiksmingiausias būdas pagyvinti vyrus ir moteris yra visiškai atnaujinti savo drabužių spinta. Yra tik viena sąlyga, kad geros nuotaikos drabužių spinta turėtų būti pasirinkta grakščiai. Tada ne tik akis džiaugsis, bet ir tavo būklė. Kai pamatysite save brangiais naujais daiktais, jūsų nuotaika pagerės. Per pusvalandį dar labiau atsiras naujoji pažintis tokioje puikioje ir rafinuotoje aprangoje.
3 receptas
Padidinti nuotaiką lengvai fizinio krūvio pagalba. Judėjimas yra gyvenimas. Ir tai ne tik bus gyvenimas, bet ir ilgas ir sveikas, turintis didelę nuotaiką. Aktyvūs judesiai generuoja endorfinus, tai yra vadinamieji laimės hormonai. Endorfinai gerai atpalaiduoja stresą, ir tai yra pagrindinis tikslas.
Receptas 4
Labiausiai paplitęs receptas yra jūsų mėgstamiausia muzika. Pagal pažįstamus motyvus šokinsite ir prisiminsite, koks gražus jūsų kūnas. Muzika imsis jums gero nuotaikos ir teigiamos energijos. Tik esant vienai būklei, šis nuotaikos kūrimo receptas veikia, jei mėgstama kompozicija gali sukelti teigiamas emocijas ir yra tikrai įdomus. Šokis pagal šviesius ir linksmus motyvus ir atleisk širdį skleidžiančias kompozicijas, jei turėsite daugiau sentimentalios nuotaikos.
Labai lengva pasigailėti. Pabandykite stebėti vaikus, jie beveik niekada neturi blogos nuotaikos, nes vaikai mėgaujasi kiekviena gyvenimo akimirka. Eikite į kiną su vaikais ir juokiuosi komedijoje, važiuokite su vaikais aitvarą.
Dabar mes žinome, ką daryti, kai esate liūdnas, kad paguoda save. Turime leisti sau būti puiki nuotaika, nesvarbu koks. Mes nesiūlome tvirtai laikytis šių punktų. Jūs gyvenate ir naudojate savo praktines žinias, remiasi kasdienine psichologija. Šiuose tarybose turite žiūrėti dalį, kuri nėra jūsų gyvenime ir pasaulio požiūriu. Jūsų nuotaika bus rečiau bloga, o jei taip, tu žinai, kaip tobulinti ir kelti.