Jūs aktyviai numesti svorį, o ne manote, kad ketinate palikti kilogramus? Patikrinkite save, gal jūs ...
... badaujantis Žinoma, norėtumėte švęsti Naujųjų Metų išvakarėse nuostabioje S dydžio suknele, nes tai verta patirti alkio bausmę. Ar tai verta? Dietologai įspėja: greito slinkimo sistemos yra klastingos - daugumoje atvejų išmesti kiekiai greitai grįžta atgal. Avarinio režimo metu kūnas sunaudoja raumenų masę, bet ne riebalus: mažai tikėtina, kad juosmens ir sėdmenų raumenys bus malonūs papildomų centimetrų. Optimalus "dietinis" ritmas yra 1 - 1,5 kg per savaitę.
... per daug liestis vaisių ir daržovių. Veiksmingo svorio praradimo įtvirtinimas - nuosaikumas: jei persivalgai naudingus produktus, jų vertingos savybės tampa labai sąlyginės. Meniu turėtų būti subalansuotas: riba 150 - 200 g daržovių salotos per valgį. Vaisiai visiškai paliekami užkandžiui - vitaminai ir mikroelementai jus paragins pora valandų.
... mėgsta sultys ir arbatos svorio netekimui. Tulžies ir diuretikų įpylimai, šviežiai spaustami vaisių ir daržovių kokteiliai turėtų būti vartojami atsargiai: jie gali sumažinti medžiagų apykaitos procesus, sukelti gastritą, taip pat provokuoti kepenų ir inkstų pažeidimus. Beje, jie vis dar nepakeis vandens.
... pernelyg padidina fizinį aktyvumą. Pasivaikščioję sau intensyviu mokymu be tinkamo pasiruošimo, pora savaičių nepasieksite idealios kūno. Bet raumenų spazmai, neuralgija ir nuovargis - labai tikėtina. Padidinkite aktyvumą apie 20%: pridėkite keletą metodų ar dešimt minučių aerobikos - šis metodas yra pats efektyviausias.