- Vanduo padeda palaikyti vandens balansą. Taigi gerkite daug vandens, tai niekada jums nepažeis.
- Vieta sprendžia daug. Pasirinkite centrą. Norint rasti viešbutį ten, kur galite pėsčiomis (be transporto naudotis) į paplūdimį, kavines ar parduotuves. Žygiai yra labai geras būdas sportuoti atostogaujant. Jūs esate kelyje, be to, jūs gaunate teigiamas emocijas nuo aplinkinių gamtos apmąstymų, kvėpuojant grynu oru - tai ne kaip vairuoti automobilį. Eikite į ekskursiją ar ekskursijas pėsčiomis, nes per automobilio langą viskas atrodys kitaip. Ar planuojate pietus ar vakarienę netoliese esančiame restorane? Puiki proga pasivaikščioti su draugų grupe ir aptarti su jais naujus įspūdžius.
- Visur stebėkite nuosaikumą. Bet kai tu gali išspręsti viską, jei ne per atostogas? !! Tačiau siekiant išsaugoti skaičių, būtina stebėti priemonę. Desertas atrodys dar saldesnis, jei jį užsisakysite rečiau - kas dvi-tris dienas. Ir, atitinkamai, atsižvelgiant pusę proporcijos - kalorijų skaičius yra sumažintas per pusę! Atostogaujant, mes atsipalaiduojame ir linkę sau leisti sau tai, ko paprastai nenusileidžia. Galų gale, atostogos yra malonumo laikas, tačiau jums nereikia išleisti stabdžio. Noras išbandyti ir pasimėgauti kažkuo egzotiška ar tiesiog neįprastai skanu (paprastai pašalinamas iš dietos, kaip kalorijų) yra natūralus. Šiuo atveju, pasirinkdami vieną skanėstą, peržiūrėkite kitos vartojimą. Man labai patinka desertas, todėl nepraugdyti plonos figūros, dažnai valgau duonos vakariene arba labai mažai valgydamas, o norėčiau užsisakyti salotas vietoj riebalų ir kalorijų užkandžių.
- Kontroliuokite alkoholio ir kavos naudojimą. Alkoholis ir kofeino gėrimai veikia kūno dehidrataciją, ypač karšto klimato sąlygomis. Jūs negalite visiškai atsisakyti alkoholio - laikykitės "auksinio vidurkio": nesukite alkoholio. Kasdienį kavos vartojimą rekomenduojama apriboti dviem puodeliais (ar mažiau). Dar vienas mažai paslaptis: po kokteilio ar puodelio kavos reikia gerti stiklines vandens - tai padeda atkurti sutrikdytą vandens balansą.
- Pusryčiai į kambarį. Išvakarėse pasimėgaukite bananais, jogurtu ir pusryčiais viešbučio kambaryje. Būtinai pradėkite dieną pusryčiais. Pusryčiai padeda išlaikyti energiją visą dieną ir palaiko medžiagų apykaitos procesą. Jums yra pakankamai lengva rasti ar tiesiog su savimi pasiimti "užkandžių" (pavyzdžiui, runkelius iš šiurkštų miltų, bananų, energetinių barų (be riebalų), jogurto). Be to, šis maistas nustos jus nuo to, kad norės valgyti sunkų, riebų patiekalų su nedideliu kiekiu maistinių medžiagų. Stenkitės, kad jūsų pusryčiai būtų sveiki ir naudingi, nepaisant to, kad sunku atsilaikyti nuo bandelių ir ramentų, kurie dažnai įtraukiami į pusryčių meniu viešbutyje.
- Pabandykite plaukti daugiau. Jei šalia yra paplūdimys arba baseinas, būtinai plaukite keletą kartų per dieną ir gulėdamas saulėje (tiesiog neperkraukite!). Na, jei jums nepatinka plaukti, tu gali tiesiog vaikščioti palei paplūdimį arba žaisti paplūdimio tinklinį.
- Išsiplėsk, kai atsibusiesi. Tai ir "pabusti", miegodamas daugiau raumenų, ir už jus visą dieną atsipalaiduoja!
- Naudok žalius. Ne, pokalbis nėra apie pinigus - nors tai būtų įdomu, ar ne? Žinoma - DARŽOVĖS! Norėdami apeiti prieš pagrindinį patiekalą, užsisakykite šviežių daržovių salotas. Daržovės yra neabejotinai mūsų geriausi draugai ir puikus būdas išlaikyti jūsų sveikatą ir figūrą atostogaujant! Jie yra daug vitaminų, antioksidantų ir mineralų, kurie reguliuoja kalorijų įsisavinimą organizme. Ir tai net ne kalbame apie didžiulę pluošto naudą!
- Kvėpuoti Kas gali būti gražiau nei dvasios ramybė ir ramybė? Stenkitės medituoti! Patogu sėdėti ir visiškai kvėpuoti.
- Pasimėgauti ir mėgautis kiekviena atostogų momentu. Nustatyta, kad juokiantis degina kalorijas panašiai kaip sportuojant.