Kūnas, gaunantis maistą iš vidaus, yra apsaugotas nuo neigiamo saulės poveikio, o aktyvesnė yra medžiagų, kurios suteikia gražų odos atspalvį, vystymas. Anglų ekspertų mokslininkai padarė išvadą, kad toks odos šešėlis gaunamas valgant produktus, turinčius antioksidantų: amino rūgščių, korotinoidų, riebalų rūgščių ir pan.
JK netgi buvo sukurtas eksperimentas. Viena jaunų moterų grupė sėdėjo ant dietos, sudarytos iš sulčių, vaisių, daržovių, turinčių daug antioksidantų, kita grupė degino saulę. Pasibaigė mėnuo, atliktas vyrų apklausa. Vyrams patiko nuotrauka mergaičių, kurių jie anksčiau nebuvo matę, ir kurios turėjo tik aukso aliejaus uždegimą.
Produktai geriausiam įdegiui
Saulės ir kai kurių produktų derinys yra tiesiog nuostabus! Naudodami šį dietos ir spindulių derinį, jūs gaunate lygų ir ilgo įdegio gražių spalvų. Tokių gaminių pobūdžio yra daug, mes pasakysime apie kai kuriuos iš jų.
Morkos uždega
Pirmąją vietą užima morkos ir jos sultys, tai patvirtina dermatologai ir kosmetologai. Jame yra morkų beta-karotinas, suteiks jūsų odai nuostabų atspalvį ir palaikys jo elastingumą ir elastingumą. Gerkite šviežių morkų sulčių stiklinę su kremu, kad geriau įsisavintumėte vitaminus ir eitumėte į paplūdimį. Be to, galite naudoti ne per daug šviežių morkų su sviestu arba tuo pačiu kremu, poveikis bus toks pats.
Abrikosai saulėje
Abrikosai - nuostabiausi vaisiai, taip pat turtingi beta karotinu, vitaminai B ir kiti, geležis, kalis, fosforas ir kt. Šių vaisių sudėtyje esančios medžiagos padeda pagreitinti rauginimo procesą ir tuo pačiu apsaugo odą nuo neigiamo saulės spinduliavimo, o valgant 100-200 gramų šviežių abrikosų kasdien.
Pomidorai saulės nudegimui
Pomidoruose yra likopeno, kuris yra galingas antioksidantas ir padeda gaminti pigmentą, kuris suteikia odai auksinį atspalvį. Taip pat svarbu, kad jų kompozicijoje esantys pomidorai būtų daug vandens, taigi oda vengtų sausumo ir dehidratacijos. Kai termiškai apdorojama pomidoruose, susidaro tas pats likopenas, bet nenorite dar ilgai gaišti daržovių. Jei vartojate pomidorus su aliejumi, antioksidantai geriau įsisavinami.
Baklažanai saulės nudegimui
Reguliariai naudojant šiuos maistingus ir skanuosius daržoves, ilgai užtruks ankstyvo raukšlių išvaizdą. Baklažanuose taip pat yra daug antioksidantų ir B vitaminų. Nepamirškite kepti baklažanų, geriau kepkite arba virkite porą, be valymo žievelės. Jie yra labai skanūs, nulupti ir skardinti su sviestu ir prieskoniais.
Brazilijos riešutas saulės nudegimui
Brazilijos riešutas yra puikus produktas, kuriame yra tik poros riešutų, paros dozė yra seleno. Selenas suteikia odai būtiną apsaugą nuo nudegimų ir stiprina mūsų kūną.
Alyvuogių aliejus rauginimui
Rauginti geriausią natūralų vaistą gamtoje sunku rasti. Bet šis aliejus sukuria tikras stebuklas su mūsų oda! Tai ne tik sulėtino senėjimą, bet ir intensyviai rūpinasi oda, grąžina sausą ir išblukusią odą į naują gyvenimą. Alyvuogių aliejus neleidžia kauptis cholesterolio organizme ir plėtoti įvairias navikas, palaiko ir stiprina širdies darbą, visų dėka daugelio polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekio. Be to, alyvuogių aliejus gali būti sėkmingai naudojamas kaip losjonas po saulės nudegimo. Šis losjonas intensyviai maitina ir drėkina odą.
Sūris ir žuvis saulės nudegimui
Žuvis ir sūris yra puikūs produktai saulės nudegimui. Juose taip pat yra būtinų amino rūgščių, kurios leidžia organizmui gaminti melaniną. Taigi, įdegis yra sklandesnis ir greitesnis. Dideliam kiekiui sūrio nereikia valgyti, gana pora skardinių pusryčiams, galite pasiimti tarkuoto pavidalo - jis sugebės dar geriau. Lašiša yra geriausias žuvų rūšis, nes lašišose yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3. Taip pat naudokite sardines, tunus, paprastą silkę.
Nedaug mažinkite kiaušinių, subproduktų, jūros gėrybių ir raudonos mėsos.
Augaliniai produktai - žolės, arbūzas, špinatai - taip pat padarys gražų įdegį. Arbūzas puikiai drėkina odą, neleidžia jam išdžiūti, o špinatai daro įdegį daugiau bronzos ir ilgiau laikosi. Į savo kasdienę dietą įtraukkite rūgščiąsias uogas, citrusines, kopūstus, papriką, žalius daržoves, lapines daržoves, riešutus. Vidutiniškai vartojant dozes, tačiau reguliariai bus tiekiami svogūnai, pipirai ir krienai.
Nerekomenduojama vartoti saulės vonių tuščiu skrandžiu, bet jūs neturėtumėte valgyti per daug. Valgykite 2 valandas prieš eidami į paplūdimį. Prisiminti visada apie švarų geriamąjį vandenį, tegul jis visada bus su tavimi. Gerai gerkite, iki 1, 5-2 litrų saulės spindulių poveikio, oda praranda daug drėgmės.
Sojos saulės nudegimui
Sokoterapija yra puikus ir veiksmingas būdas, skanus ir naudingas. Citrusinių vaisių sultys bus ypač naudingos. Geresniam įdegiui išgerkite sultys iš apelsinų, greipfrutų, mandarinų, citrinų ir gėrimų ryte ant tuščio skrandį savaitę ar dvi, prieš eidami į pietus. Dėl figūros ir kepenų yra naudinga išmesti citrinų sultis vandeniu 1: 1 santykiu, pridedant šaukštą medaus. Gana dažnai odos pigmentacija dėl kepenų sutrikimų. Greipfrutų sultys gali taip pat pridėti medaus, jei sultys yra labai rūgštūs. Jei norite, galite pašalinti visus perteklinius skysčius ir kenksmingus toksinus iš kūno, atsikratyti perteklinio svorio sumaišant citrusinių vaisių sultis su agurkų sultimis.
Kiekvieną rytą reguliariai kas rytą gerkite sultis ir atostogas, o jūsų įdegis jums patiks jūsų grožiu ir turtingumu!