Ir šiuo metu visur reklamoje siūloma rinktis vitaminų ir mineralų kompleksus. Remiantis reklama, juose yra visko, kas tam tikru metu reikalinga mūsų kūnui. Visi žinome apie vitaminų naudą, todėl ryškiai reaguoja į tokius pasiūlymus. Tačiau dėl kokių nors priežasčių niekas nemano, kad visi vitaminų ir mineralų kompleksai, kaip ir visi farmakologiniai preparatai, turi ne tik vartojimo indikacijas, bet ir kontraindikacijas. Tiktai gydytojas gali rasti jums tinkamą kompleksą. Šiuo atveju multivitaminai sustiprins kūną, padės gydyti ligas, padidins imunitetą ir padidins darbo pajėgumus. O nepriklausoma ir neapgalvota šios grupės narkotikų vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai. Taigi, mūsų dabartinio straipsnio tema yra "nauda ir kenkia naudojant multivitaminų su mineralais".
Kaip teisingai priimti multivitaminų kompleksus su mineralais, ar yra vitaminų ir mineralų nesuderinamumas? Sutinku, šiandien labai svarbi tema, multivitaminų su mineralais nauda ir žalos nėra parašyta tik tingus. Pastaraisiais metais eksperimentai parodė, kad vitaminų įsisavinimas vyksta nepriklausomai nuo mikroelementų komplekso buvimo. Su mikro ir makro elementais sudėtingoje situacijoje yra gana skirtingos. Sumaišius tokius elementus, kūno sveikatai naudinga ir kenksminga vaistų vartojimui.
Pvz., Vitaminas B6 padeda geriau įsisavinti magnio, vitaminas D pagerina kalcio ir fosforo mainus. Norint geriau įsisavinti chromą ir geležį, būtinas vitamino C buvimas, o vario padidėja nauda, kurią organizmas gauna iš geležies. Be seleno vitaminas E neturės stipraus antioksidacinio poveikio. Mūsų ląstelių apsauga nuo sunaikinimo yra bendras cinko ir mangano darbas. Tokie komponentų deriniai turi teisę būti vienoje tabletėje ir mums naudinga.
Mineralai gali būti ne tik drauge tarpusavyje ir vitaminai, bet ir gana rimti konkurentai. Taigi, pvz., Kalcis sumažins geležies absorbciją, cinkas nevisiškai absorbuoja varį, geležį ir kalcią, o jei padidėjęs vitamino C kiekis, organizme trūksta vario.
Šiuo požiūriu gydytojai rekomenduoja vartoti kovos su mikroelementais metodus skirtingais dienos laikais. Taigi, vietoj to, kad gerti vieną tabletę, kuri savo sudėtyje turi keliasdešimt mineralų, geriau gerti kelis, bet skirtingus sudėties. Turime prisiminti, kad multivitaminų kompleksai imami tik gydytojo patarimu. Jie netinka visiems.
Paprastai klaidingai manoma, kad daugiau tablečių komponentų, turinčių multivitaminų su mineralais, yra tabletėje, tuo naudingiau. Tai ne taip. Tokių kompleksų naudingumą lemia tai, kiek jų reikia organizmui. Jei jūsų organizmui nereikia šių vitaminų ir mikroelementų, tablečių vartojimas bus tiesiog nenaudingas. Be to, per daug vitaminų išsiskiria iš organizmo šlapimu, o mikroelementai gali kauptis. Per didelis mikroelementų kiekis žmogaus kūne yra labiau kenksmingas nei jo trūkumas ir gali sukelti rimtų ligų. Todėl prieš vartojant vaistą patartina žinoti mikroelementų turinį savo kūne.
Daugelis suinteresuotos klausimu, ar žiemą galima gerti maistą turinčius vitaminus. Gydytojai mano, kad šiuolaikinio gyvenimo be vitaminų vartojimo mes negalime padaryti. Žmonių suvartotas maistas turi nedaug vitaminų. Mūsų produktų vertė yra maža, nes juose yra daug įvairių priedų ir konservantų. Produktai, kuriuos ilgą laiką laikome šaldytuve, ir, pasak mokslininkų, tokiu saugojimu, po trijų dienų, pavyzdžiui, trūksta trisdešimt procentų vitamino C. Daržovės ir vaisiai mūsų staliukuose daugiausia yra iš šiltnamių, todėl jų sudėtyje yra nedaug vitaminų. Tuo remdamiesi, gydytojai rekomenduoja vartoti multivitaminų kompleksus vieną ar net tris kartus per metus. Žinoma, sudėties sudėtis ir kursų skaičius per metus padės nustatyti gydytoją. Tuo laikotarpiais, kai nevartojate multivitaminų, naudinga gerti askorbo rūgštį arba šokolado ekstraktą.
Mūsų maiste yra tam tikrų medžiagų, kurios padeda organizmui įsisavinti vitaminus. Todėl valgio metu rekomenduojama vartoti multivitaminų kompleksą ir visada gerti daug vandens. Renkantis kompleksą vieną kartą per parą, geriausia tai padaryti ryte su gausiausiu maistu.
Dabar pasirodė lėtiniai tirpūs multivitaminų su mineralais preparatai. Jie yra absorbuojami mūsų organizme per aštuonis ar dvylika valandų, taigi komponentų sąveika yra mažesnė, o organizmas juos visapusiškai naudoja. Tačiau tie vaistai, kurių pakuotėje nėra žodžio "kramtyti", turėtų būti praryti sveiki, be šnibždant. Priešingu atveju kai kurie tablečių ar kapsulių esantys vitaminai bus sunaikinti burnoje ir skrandyje, pvz., E. Šio vaisto nauda ir kenkimas bus akivaizdūs.
Naudinga žinoti, kad geležies preparatus negalima vartoti kartu su kavos, arbatos, miltų produktais, pienas ir riešutais. Yra vitaminų (A, D, E, F, K) karščiavimą mažinanti medžiaga, kuri turi būti vartojama tik riebalų miltai. Dabar žinote naudą ir trūkumus naudojant multivitaminą su mineralais, naudokite jas teisingai ir būkite sveiki!