Turinys
Kodėl juk nėra jėgų ir nenorite nieko daryti? Lėtinis miego trūkumas Buvo fiziškai išsekęs, nes jis buvo įtemptas, ilgas ir dirbtas. Emocinis pertrūkis. Pavargęs nuo įprastos monotoninės veiklos. Nėštumas. Depresija. Ką daryti, jei bendras silpnumas kelia nerimą. Lėtinio nuovargio sindromas. Gimdymo kontrolės tabletės. Nauja virusinė infekcija. Lėtinė virusinė infekcija. Anemija. Sumažėjusi skydliaukės funkcija (hipotirozė). Cukrinis diabetas TuberkuliozėKodėl juk nėra jėgų ir nenorite nieko daryti?
Bendras silpnumas yra dažniausia liga, kuri pasireiškia dar dažniau nei galvos skausmas. Jo esmė - mes neturime pakankamai jėgos normaliam gyvenimui. Mūsų ląstelėse maistingosios medžiagos deginamos deguonies pagalba, energija išleidžiama gyventi ir dirbti, jaustis ir mylėti, palaikyti kūno šilumą ir atkurti sveikatą. Kai mes neturime pakankamai energijos, mes greitai pavargome, iš pradžių mes esame nervingi ir sudirgę ("kas atsitiko?"), O tada mes patenka į apatišką būseną, panašią į budizmo "ne jausmus ir be troškimų". Aš nieko nenoriu. Sunku susikaupti, susiburti ir veikti. Tokiais laikais atsiranda silpnumas, dėl kurio kojos sukrėtamos. Traukia atsigulti ir nejudinti. Kartais galva šiek tiek sukasi ir nėra apetito. Jūs jaučiatės nesvarbus, o kas blogai - sunku suformuluoti. Ir tu sakai: "kažkaip manęs neramu". Energijos deficito priežastys yra daug. Mes pažvelgsime į tipiškiausius ir informuosime, kada skubiai reikia paleisti ... ne, tai nesiruošia labai daug, tai labiau panašu į nuskaitymą ar išplėtimą į gydytoją.
Lėtinis miego trūkumas
Jei miegate mažiau nei septynias valandas per savaitę, kraujas palaipsniui kaupiasi medžiagų, kurios sukelia nuovargį. Energijos atsargos nepadengiamos. Ir jūs praleidote ją. Ką daryti angliškai gydytojai nustatė, kad vienos ilgos miego naktys, siekiant pašalinti savaitę ar mėnesio miego trūkumą, nepakanka. Būtina kompensuoti visą deficitą pagal valandų skaičių. Aš praleidau penkias valandas - tiesiog reikia surasti penkias, kitaip silpnumas išliks. Dieninis miegas gali pakeisti naktinį laiką tik tada, kai miegate tamsioje patalpoje: smegenyse tamsoje gaminamas melatoninas, atsakingas už kūno energijos atsargų atkūrimą. Ir jo atnaujinimui ir atsigavimui.
Ji buvo fiziškai išnaudota, nes ji buvo įtempta, ji ilgą laiką dirbo
Avrily gniužia visus rezervus ir sulaužo hormoninį pusiausvyrą, kuris yra atsakingas už energijos gamybą ląstelių lygiu.
Ką daryti
Poilsis ilgai. Norint atkurti pusiausvyrą pagal normą: išbandyti SPA procedūras, masažą ar akupunktūrą, vartoti vaistus, kurie didina kūno energiją - kofermento Q, B vitaminai. Kai kurie padeda kompleksuose su gotukoloy arba ginkgo biloba, mažomis dozėmis eleutherococcus. Kalbant apie juos, reikėtų pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, nes šie vaistai yra tikrai aktyvūs.
Emocinis pertrūkis
Ar esate susirūpinę dėl kažkieno, ar rūpinosi sergančiu santykiu, ar išsiskyrėte? Emocinis overexertion yra nemalonus tuo, kad po ilgo silpnumo, apatijos ir nusivylimo laikotarpio kartais sukelia sunkią ligą. Ir mes niekada nežinome, kokia vieta mūsų kūne bus silpna ir kurią jo sistemą atsisakys iš pradžių - ar sąnarys nepasiseks, ar bus skrandžio opa. Ką vykti Konfliktas turi būti staiga ir neatšaukiamai nutraukiamas bet kokiomis priemonėmis: net jei tai veda prie naujų problemų, jos sukels skirtingą reakciją ir nebus "pulti pacientą".
Pavargę nuo įprastos monotoniškos veiklos
Ji panardina mus į savo monotonišką prislėgtą būseną. Mes nesame tokie silpni, nes pusiau miega, apatijaujantys ir slopinami. Ši būklė būdinga tiems, kurie dirba be atostogų.
Ką daryti
Man atrodo, kad mes turime pailsėti ir miegoti. Tiesą sakant, mums reikalingas energijos srautas iš išorės: jėgos įgauna pagreitį ir naujus įspūdžius. Mes praleidžiame savaitgalius vaikščioję po miestą ar gamtą, pėsčiomis, dviračiais, ant ritininių žirgų, pasiliekame keletą dienų kažkur šalies svečių namuose.
Nėštumas
Ryte pasireiškia pykinimas ir silpnumas. Kartais nėščios moterys apskritai neturi nieko, tik silpnumas juos siaubia - ryte jie negali išlipti iš lovos.
Ką daryti
Pažvelkite į savo kalendorių, su mėnesinių pirkimų vėlavimu vaistinės ekspreso bandyme ir čekiu. Nesvarbu, ar nepakanka, kad ... Tiek prezervatyvo vartojimas, tiek hormoninių kontraceptikų vartojimas ir amžius "už 39" nesuteikia šimtai kartų apsaugos nuo nepageidaujamo nėštumo.
Depresija
Apie ją, mes dažniausiai galvojame apie mieguistumą, melancholiją ir troškimų trūkumą. Mes patenka į ją visą jos moterišką silpnumą. Kartais mes ir net individualūs gydytojai patogu skambinti nesuprantamam vėžiui su depresija ir skirti tabletes, kurios sklandžia nuotaiką. Bet depresija nėra tokia dažna.
Ką daryti
Tarpiniai gydytojai diagnozuoja depresiją atskirtimi, paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, kai visa kita yra atmesta. Taigi nenorėkite, kad visi praneštų, kad jis "nusilpęs nuo depresijos". Skaityti straipsnį toliau.
Ką daryti, jei esate susirūpinę dėl bendro silpnumo
Per 14 dienų leidžiama susidoroti su savo silpnumu. Jei per 14 dienų tai nepasieks - kreipkitės į šeimos gydytoją. Jei, be silpnumo, vis dar yra keletas simptomų - sunkus galvos svaigimas, pykinimas, galvos skausmas, odos bėrimas, karščiavimas, kosulys - kreipkitės į gydytoją. Išsami informacija apie kraujo tyrimą, įskaitant cukrų. Kreipimasis į plaučių rentgeno spindulius. Ultragarso kryptis - tai viskas, ką gali ir kas gydytojas mano tinkamą. Specialistų konsultacijos - neurologas, endokrinologas, ginekologas, hematologas (kraujo ligų gydytojas), imunologas (tiria imuniteto problemas), psichiatras (gydo depresiją).
Bet kokia priemonė nuo analgino iki antibiotiko gali sukelti silpnumą priėmimo metu, kaip aprašyta narkotikų pastabose. Kai mes gyvename tokiu gyvenimu, kurio nemėgstate, galime jausti didėjantį nuovargį ir dažną silpnumą, nes visos kūno jėgos yra nukreiptos į tai, kad mus veiktų kaip mes nenorime.
Lėtinio nuovargio sindromas
Pirmąjį CFS 1984 m. Apibūdino amerikiečių gydytojas Paulas Čeinis. Jis dažnai gydė poilsiautojus, kurie ilsėjosi prie ežero už pagalbą, ir papasakojo medicinos visuomenei apie 200 ligos atvejų, kurie pasireiškė nuolatiniu nuovargiu. Nuo to laiko "chroninio nuovargio sindromo" diagnozė yra nenutrūkstamų medicininių ginčų proga. Kai kurie mano, kad tai nėra liga, o tai yra perdirbto žmogaus, kuriam reikia ilgo ir skonio poilsio, būklė. Kiti teigia, kad visa kaltė yra aktyvių virusų, kurie nuolat kvepuoja mūsų organizme, pvz., Epstein-Barro virusas. Tiesa, jie negali paaiškinti, kodėl tik vieni asmenys šie virusai sukelia nuovargį atsparus, užsispyręs neišgydomas ir nuolat pasikartojantis. Dar kiti mano, kad visa kaltė yra mineralų ir mikroelementų pusiausvyra, kurią lėmė intensyvus darbas. Su CSA poilsiu, vitaminai, masažas ir kitos bendrosios procedūros leidžia laikinai pagerinti. Bet liga nėra visiškai išgydoma. Vienintelis būdas atsikratyti lėtinio nuovargio sindromo yra visiškas ankstesnio darbo atmetimas ir perėjimas prie kito, paprastas ir lengvas. Galbūt tokiu būdu kūnas tiesiog parodo mums, kad turime sulėtinti ir vadovauti kitam gyvenimui.
Gimimo kontrolės tabletes
Jie trukdo mūsų hormoniniam fonui ir gali sukelti prislėgtą ir depresinę būklę tiek prieš mėnesines.
Eik į ginekologą
Ir pasakyk man apie savo jausmus. Gydytojas jums pasiims kitą kontraceptiką. Geriau - nesusiję su hormonais.
Pradinė virusinė infekcija
Organas nežino, ar susirgti ar apsisaugoti nuo viruso. Jis elgiasi kaip kompiuteris, kuriame veikia daugybė programų: veikia lėtai ir su nesėkmėmis. Tuo pačiu metu šiek tiek gali skauda gerklę, sulaužyti sąnarius ir atgal. Yra galimybės: valgyti ledus arba eiti į vonią - tada, kai kratoma, jūs arba susirgsite, arba atsiperka, ir nesuprantamas silpnumas, arba pavirsite ARD, arba sustabdysite taves. Galite vartoti vitaminą C: duomenys apie jo naudingumą yra prieštaringi, tačiau tai suteikia energijos srautą - visi mokslininkai yra vieningi. Dozė yra nuo 0,5 iki 1 g per parą per savaitę. Nėra žinoma, kodėl toks "priešinfekcinis" silpnumas pašalinamas įprastu aspirinu - tiesiog jį reikia valgyti, kad jis nedirgintų skrandžio. Yra tikimybė, kad ji ne tik stiprins, bet ir užkirs kelią šalčiui ar gripui.
Lėtinė virusinė infekcija
Mūsų kūne yra daugybė virusų, dažniausiai priklausančių herpeso grupei. Šie virusai yra 90% gyventojų. Asmuo gauna didelę naudą iš bendro gyvenimo su jais: jie suteikia mums kryžminį imunitetą, kuris apsaugo mus nuo kitų, daug pavojingesnių infekcijų. Mūsų imuninė sistema kontroliuoja "mūsų" virusų kiekį ir aktyvumą, ir jie mums nedaro žalos. Kartais mūsų imuninė sistema silpnėja, o kartu gyvenantys virusai išeina iš kontrolės, tampa aktyvūs, padauginami ir sukelia ligas ir ligų būklę, pavyzdžiui, Epstein-Barr virusas yra infekcinės mononukleozės priežastis, panaši į skaudajį gerklę arba ilgalaikį bendrą silpnumą ir " nesuprantamas "nepasitenkinimas. Dėl raumenų spazmų ir pakeistų stuburo, smegenų kraujotaka gali būti sutrikusi. Tokiu atveju silpnumas sveria atakomis, kai tik laivai susiteria stipriau ir dažnai siejasi su galvos padėties pasikeitimu.
Ką daryti
Nenukreipkite savo galvos ir nesulaužkite smakro, kad pamatytumėte žvaigždingą dangų. Kruopščiai nuneškite galvą į neurologą, kad galėtumėte patikrinti smegenų slankstelius ir kraujagysles. Gydytojas skirs gydymą, ir viskas praeis. Paimkite kraujo tyrimą ir įvertinkite antivielių kiekį šio tipo virusui. Su jo aktyvacija bus labai daug antikūnų kraujyje. Pageidautina atlikti imunologinius tyrimus ir sužinoti, kokia imuniteto nuoroda kyla. Tada gydytojas skiria individualų gydymą, kad atkurtų viruso imuninės sistemos kontrolę ir sumažintų viruso kiekį kraujyje. Labai svarbu nustatyti, kodėl imuninė sistema nepasisekė - arba lėtinis stresas, bet koks kaltė ar kartu būdinga liga, ir priežastis pašalinti.
Anemija
Tai dažnas ligų, kurioms kraujyje trūksta deguonies, pavadinimas. Anemija dažnai siejama su geležies ir vitamino B12 trūkumu. Jei mes neturime pakankamai geležies, hemoglobinas yra prastos kokybės ir negali išlaikyti deguonies. Nuo geležies stokos moterys kenčia, laikydamosi labai griežtos dietos. Vitamino B12 trūkumas pasireiškia griežtiems vegetarams - vitaminas B12, būtinas hemoglobino sintezei, ateina pas mus su mėsos maistu, žuvimi, pienu ir kiaušiniais. To nepadarius, dažnai sukelia anemiją. Virškinimo trakte esantis vitamino Bi2 ir geležies absorbcijos sutrikimas - specifinė kai kurių žmonių reakcija į ilgą stresą. Mažai geležies kraujyje nepakanka vitamino B12? Valgyk mėsą, ypač jautieną ir kalakutieną, kepenis, sūrį ir kiaušinius. Ir pamiršk apie "geležį iš obuolio": augaluose nėra vitamino B12, o geležis yra tokios formos, kurią sunku padauginti iš kūno. Gerai gerina hemoglobino kiaušinių košę ir mišinį, nes jie yra specialiai pridedami prie naudingų kraujo medžiagų. Jei esate griežtas vegetaras, nusipirkite sausų pusryčių ir maisto produktų, praturtintų vitaminais B ir geležimi. Vitaminas B12 gamina arbatos ir kefyro grybus. Todėl gėrimai iš jų yra labai naudingi visiems, ypač tiems, kurie kenčia nuo kraujospūdžio pablogėjimo.
Sumažėjusi skydliaukės funkcija (hipotirozė)
Skydliaukė yra atsakinga už medžiagų apykaitos greitį, o jo aktyvumo mažėjimas lemia tai, kad visi metaboliniai procesai, taip pat mąstymas, virškinimas, širdies plakimas - sulėtinti. Priežastis hipotireozės sutrikimui yra nepagrįstas svorio padidėjimas ir atminties sutrikimas.
Ką daryti
Eik į endokrinologą-gydytoją. Jis išrašys testą ir pasakys jam, ką gerti.
Cukrinis diabetas
Dažnai sunkus silpnumas yra pirmasis diabeto simptomas. Su cukriniu diabetu gliukozė, pagrindinis energijos šaltinis, neprasiskverbia į ląsteles ir kaupiasi kraujyje. Apie tai, kaip silpnumo priežastis, galite galvoti apie tai, ar vienas iš jūsų tėvų kenčia nuo šios ligos.
Ką daryti
Jei turite idėją, nedelsdami nustokite valgyti cukraus, saldainių ir baltos duonos. Ir eik į kraujo paaukoti cukraus - ryte ant tuščio skrandžio.
Tuberkuliozė
Tikimybė, kad ji yra maža, bet vis dėlto tai neturėtų būti pamirštama. Jam būdingas lengvas, pastovus ir automatinis kosulys, nesusijęs su "persekiojimo" jausmu gerklėje ir šiek tiek padidėjusia temperatūra vakarais. Paimkite šeimos gydytojo kryptį plaučių rentgeno spindulių. Kavos ir kontrasto dušas yra žanro klasika. Naujas, efektyvus ir visiškai nekaltas įrankis - žaliosios arbatos, pagamintos iš vakaro, stiprios, pyragos, vėsios, šviežios mėtų. Išspauskite citrinos gabalėlį į jį ir gerkite, nepulipdami iš lovos. Kofeinas iš žaliosios arbatos, mėtos ir organinių rūgščių iš citrinos tonizuoja indus ir normalizuoja slėgį greitai ir visam laikui.