Nepriklausomai nuo to, ką jie sako, bet pagal statistiką, akis - tai paskutinis dalykas, kuris atkreipia dėmesį į stiprią seksą. Kaip sako visi tie patys statistiniai duomenys, mūsų asilas yra kažkas, dėl ko daug daugiau domina vyrai. Todėl daugelis mergaičių be įspūdžių bando į veidrodį atspindėti savo požiūrį iš užpakalio ir labai nusiminusi, jei jie nemato jos apskritimo ir elastingumo. Bet nieko nesako, bet yra bet kokios situacijos išeitis. Tiesiog apie tai, kaip padaryti penktą tašką elastingą ir apvalią, mes norime šiandien kalbėti.
Noriu mažesnės asilos
Deja, gamta užsakyta taip, kad sėdmenų srityje ši riebalai kauptų daug daugiau, ir labai sunku deginti. Tačiau norint numesti svorį, kad atsikratyti papildomų svarų savo klubuose, užduotis nėra paprasta. Net jei jūs tikrai norėtumėte turėti idealų asilą, ekspertai nerekomenduoja pateikti tik apkrovos į penktąjį tašką, aplenkiant kitas kūno dalis ir visą kūną su savo poreikiais. Viena iš geriausių būdų, kaip pasiekti pageidaujamą rezultatą, yra suderinti fitneso klases su bendrąja kūno apkrova ir specialią problemos zonos pratybų komplektą. Todėl, jei jums reikia sumažinti raumenų masę ir padaryti savo asilę tikslesnę, jums reikia pasirinkti pratimus su maksimaliu apsisukimų skaičiumi ir minimaliu svoriu. Bet uolus vėl nėra vertas! Siurbimo pumpurai yra labai pavojingi. Per griežti raumenys sugeba išspausti indus, taip užkertant kelią deguonies srautui į ląsteles. Dėl to toksinai nebenaudojami iš organizmo, o tai veda prie celiulito susidarymo.
Ne tik papildomų svarų ...
Atminkite, kad raumenys yra vienas dalykas, tačiau perteklinis svoris yra visiškai kitoks. Tik už mūsų penktojo taško elastingumą susitinka trys galūnės raumens: didelės, vidutinės ir mažos. Būtent dėl jų būklės ir poreikio laikytis. Lengviausi užsiėmimai, skirti tonui pakelti, yra pritūpimai, kuriuose, svarbiausia, nešluostyti kulniukai nuo grindų ir paprastos kojos su kojomis. Atminkite, kad poveikis bus tik tuo atveju, jei pajusite, kaip pratimai treniruočių metu treniruojasi jūsų raumenims. Ir kiekvieną kartą šiuos pratimus reikėtų paprasčiausiai padidinti.
Išvalyti kontūrus
Tonis - tai pagrindas, kad kunigas taptų atsparus ir atitiktų idealų formą. Taigi, jei turite apvalius ir elastinius sėdmenis, visa kita yra tik maži gyvenimo dalykai. Beje, idealus kunigų priešas yra mažas gyvenimo būdas. Taigi, jei praleidžiate didžiąją savo laiko dalį "ant kėdės", tuomet jūs negalėsite nenuostabu, kur prarandama jūsų tobula asila. Vienu žodžiu vaikščiokite kiek įmanoma, praleiskite 20 minučių per dieną ant treniruoklių ir nepamirškite apie specialius masažus. Dėl to jūsų penktasis taškas taps apvaliu ir griežtu.
Šoninis vaizdas
Įdomus faktas yra tai, kad linkę "jodinėti bridžai" yra paveldima problema. Todėl, jei pastebėsite šią problemą su savo artimaisiais, būtinai pasirūpink savimi. Atminkite, kad šoninė šlaunų dalis - tai visi tie patys raumenys, kuriems reikia treniruočių ir dietos. Maki pėdos - vienas iš būdų užkirsti kelią "jodinėjimui bridžiams". Atlikite šį pratimą, netrukdydami sklandžiai judėti, ir jūs galite pajusti savo raumenis.
Ir visas kūnas
Treniruok tik sėdmenų raumenis - tai gerai, bet reikia prisiminti, kad į penktą tašką taip pat tinka: spauda, juosmens, blauzdos. Todėl, norėdami "pakelti" savo sėdmenis, turite naudoti visus šiuos raumenis. Tik tuomet jūsų apvalia asila užkariavo daugiau nei vieno žmogaus širdį.
Oranžinė pluta
Atminkite, kad toks reiškinys, kaip celiulitas ir strijų, pašalinamas sudėtingais kovos su jais kriterijais. Tai yra treniruoklių salė, grožio salonas ir užsiėmimai namuose. Tik po to jūsų asilas bus elastingas ir jus pasimatys.
Šešios dienos - ir jūsų asila yra apvali, graži ir elastinga
1 diena: prasideda nuo įprastų sėdimųjų. Jūsų kojos turi būti lygiagrečios, o nugarą tiesiai. Važiuodami į darbą, pasitraukite iš transporto ir eikite pėsčiomis. Ir apskritai pabandykite be lifto.
2-ioji diena: jūs vis dar nenaudojate lifto, pasirenkate laiptus. Šioje dienoje jau jaučiatės, kaip sustiprės sėdynės, ir pamatysite, kad tai tikrai veikia.
3 diena: komplikuoja užduotį sau, o į įprastines sėdėjimo vietas pridėkite muses su kojomis atgal ir nuošalyje. Pradėti mokytis tempimo pratimai. Dėvėdami, nepamirškite apie specialų masažinį šepetį.
4 diena. Jei manote, kad jūsų raumenys kenkia, nedvejodami nusiimkite pratimus. Galite išbandyti anticeliulitinę vonią, kur reikia naudoti citrusinių vaisių aliejų, specialų kūno pūlimą, masažą ant šlaunų ir sėdmenų, be to, nepamirškite naudoti modeliuojančio kremo. Beje, pradėkite važiuoti ryte.
5-oji diena: padidinkite bendrą jūsų bėgimo laiką ir tuo pačiu metu sekite savo kvėpavimo ritmu. Nepamirškite apie modeliuojamą kremą.
6-oji diena: galite saugiai pabandyti ant senų džinsų. Bet net jei jūs įžengėte į juos, nesustokite ten ir toliau palaikykite penktą tašką įprastoje būsenoje. Ir jis visada bus elastingas ir bus idealus kontūras.
Jūsų įpročiai - tai jūsų asilas
1. Negalima sėdėti per minkšta, nes sėdmenų raumenys tampa įtemptos ir mieguistos. Pakeiskite minkštą sofą ant kietų kėdžių.
2. Rūkymas netenka kūno vitamino C, kuris turi teigiamą poveikį jungiamojo audinio. Vienu žodžiu, mažiau rūkykite ir valgykite daugiau apelsinų.
3. Druska sugeba išlaikyti vandenį organizme, dėl kurio audiniai įgyja tuberijos formą. Todėl vietoj druskos valgykite prieskonius iš natūralių žolelių.
4. Stiprinami gėrimai turi daug kalorijų. Naudok mažiau alkoholinių gėrimų.