Riebalų audinys yra visiems. Tai padeda mums taupyti šilumą, apsaugo vidaus organus nuo traumų ir stabilizuoja jų padėtį, maitina nervų sistemą. Tačiau kai jis tampa per daug, gydytojai kalba apie nutukimą. 98% atvejų nutukimas yra susijęs su energijos absorbcijos ir jo praradimo nesubalansuotumu. Absorbcija yra maistas, o praradimas - judant.
Jei vaikas daug valgo ir mažai juda, jis turi visas galimybes plaukti su riebalais. Kai kuriais atvejais nutukimas vaikams gali būti susijęs su endokrinine veikla (diabetas, skydliaukės liga ir kt.).
Dėmesys lentelėms
Antrus gyvenimo metus kūno svoris nustatomas pagal sovietų pediatrų pasiūlytas formules I. M. Воронцову ir A. V. Мазурину. Vaiko kūno svoris yra 5 metai = 19 kg. Kiekvienam trūkstamiems metams iki 5 metų išskaičiuojamas 2 kg, o už kiekvieną paskesnį 3 kg. Pavyzdžiui, trečiaisiais kūdikio gyvenimo metais vaiko kūno svoris apskaičiuojamas taip: nuo 19 kg 2 kg ketvirtus metus reikia įpilti 2 kg, o kitas - 2 kg - tai pasirodo 15 kg.
Jei anksčiau vaikai iš esmės buvo reteningi, tada per pastaruosius 30 metų plika akimi matyti, kad visame pasaulyje tendencija didinti tokių vaikų skaičių. Kokia yra priežastis?
Mes tai, ką mes valgome. O ką mūsų vaikai valgo?
Mūsų maistas tampa riebus, saldesnis ir rafinuotas. Priežastis tai - poreikis maitinti gerai maitinamą, sotintą žmonių skanus. Niekas nenori, yra rūgštus kaimo varškė, jei yra patogus dėžutėje esantis pramoninis analogas, saldus ir net ilgalaikis saugojimas. Bet kuo sudėtingesnis pramoninis produktas, tuo daugiau jis yra riebalų ir angliavandenių. Palyginimui: mitybos (atrodytų) krekerių - 10% riebumo (įprastoje duonoje - 1-2% riebalų), glazūruotos varškės - 25-30% riebalų (kaime varškės - 10%), lustuose riebalų kiekis pasiekia 30% . Be to, ekonomiškai naudinga auginti naminių paukščių ir mėsos mišrius pašarus, kurių sudėtyje yra daug hormonų. Žvėris auga ir svoris sparčiai auga, o tai reiškia, kad jai tenka mažiau pinigų. Kilus augančiam kūnui, anaboliniai steroidai sukelia pagreitį kūno svorio padidėjimą dėl padidėjusio riebalų ir vandens kiekio kaupimosi. Tik gamintojai pamiršta, kad tokia pat nuotrauka atsiranda su vaikais, kurie valgė šią hormono prisotintą mėsą, po kurios mūsų vaikai kenčia nuo apykaitos sutrikimų.
Visi vaikai mėgsta saldus ir gražiai supakuotus produktus - tai dalis, kurią gamintojai tikisi. Bet reklama ne tik pataria, yra šie produktai - tai sukuria jų vartojimo kultūrą. Ar vaikai neturi laimės be barų, traškučių, krekerių?
Overfeeding
Perdirbus kūdikį, tėvai jį išvalo: vaikas padidina riebalų ląstelių skaičių ir padidėja kūno svoris. Jums žinoma, kad nutukimas gali būti "užsidirbtas" net kūdikystėje, tačiau ankstyvas svorio padidėjimas gali turėti įtakos motinos pieno riebalų kiekiui ir kūdikio apetitui (krūtų vartojimo dažnumas), tačiau tai yra dirbtinis šėrimas, kai sausosios formulės koncentracija gali padidėti.
Mažiau miega - valgyk daugiau
Nutukimas gali būti susijęs su miego trūkumu. Apskaičiuota, kad vaikai, kurie turėjo mažiau nei 10 valandų nakties miego, 3,5 karto labiau linkę turėti viršsvorį, palyginti su 12 ar daugiau valandų miegamaisiais. Pasirodo, kad miego trūkumas lemia hormono, kuris skatina medžiagų apykaitą ir sumažina bado jausmą, kiekio sumažėjimą, tačiau padidina alkio sustiprėjusį hormoną.
Vaikai turėtų žaisti. Tačiau lauko žaidimai kieme dabar pakeitė kompiuterį ir PSP. Tai lemia ne tik energijos suvartojimo mažėjimą, bet ir maisto vartojimo padidėjimą. Jei mes sukursime analogiją su gyvūno pasauliu, gyvūnas juda ieškodamas maisto arba jį valgo ir šiuo atveju yra santykinis variklio poilsis. Ir vaikai, kurie nekontroliuojamai naudojasi kompiuteriu ir pulteliais, yra apsupti vienoje vietoje - variklio aktyvumas siekia nulį, kurio metu medžiagų apykaitos sutrikimų atveju negalima išvengti perteklinio svorio.
Alergija prie svorio
Paradoksas, bet tai yra taip: vaikai gali išaugti, tvirtai, priešintis tėvų mėginimams išlaisvinti juos nuo šios pilnatvės.
Padėtį dar labiau apsunkina tai, kad jų vaikai "sumušė" saldainius.
Kas sukelia nutukimą?
- vidurių užkietėjimas;
- raumenų ir raumenų sistemos silpnumas (plokščios pėdos, silpni pilvo raumenys, laikysenos pažeidimas). Tokie vaikai yra imuninės sistemos sutrikimai, todėl jie serga dažniau nei savo bendraamžiais, kurių svoris yra normalus.
Jei vaikystėje negydysite nutukimo, paaugliai patiria endokrininius sutrikimus. Pasirodo hiperinsulinizmas. Faktas yra tas, kad riebalų ląstelės patenka į gliukozę, kurią tiekia kasos fermentas - insulinas. Taigi, kuo daugiau vaikas tampa pilnas, tuo daugiau insulino gaminamas. Insulinas, savo ruožtu, stimuliuoja apetitą, yra vis daugiau ir daugiau norų, dėl kurių svoris auga. Dėl to (paprastai - pereinamojo laikotarpio metu) gali prasidėti nuo insulino priklausomas diabetas.
Ką turėtume daryti?
Gydymas atliekamas kartu su pediatru, endokrinologu ir dietologu. Patikrinama angliavandenių metabolizmas (cukraus tuštinimas kraujyje tuščiam skrandžiui, insulino sekrecija yra tikrinama po valgio), patikrinkite inkstų funkciją, kepenų funkciją, tyrinėja hormonų spektrą, skydliaukės funkciją, reakciją į insuliną, tiesiai į EKG, šepečių rentgeno spindulius ir rentgeno spindulius biologinis amžius) ir kt.
Jei nutukimas nėra sukeltas bet kokios ligos, bet yra blogo gyvenimo būdo priežastis, vaikui skiriama svorio mažinimo dieta. Tikslas gydyti ikimokyklinio amžiaus asmenis turėtų būti "išlaikyti" svorį arba jį išlaikyti, o ne prarasti. Ši strategija leidžia vaikui pridėti centimetrus, o ne kilogramus. "Vaikai turi sunaikinti svorį nuo 7 metų amžiaus. Tuo pačiu metu svoris turi būti labai lėtas ir stabilus - nuo vienas ir puse kilogramo iki 500 g per mėnesį. Svorio palaikymo ir svorio išlaikymo metodai yra tokie patys, kaip ir suaugusiesiems. Vaikas turi valgyti sveiką maistą ir padidinti jo fizinį aktyvumą. Žiemą paprasčiausia važiuoti kalnomis, slidinėti, slidinėti, plaukioti baseine vasarą - maži žygiai pėsčiomis, važiavimas dviračiu, tas pats slidinėjimo trasos slidinėjimas - tik jau padengtas.
Svarbi svorio kritiška dalis, ypač vaikams, yra fizinis aktyvumas. Tai ne tik degina kalorijas, bet ir formuoja raumenis, stiprina kaulus, padeda vaikams miegoti naktį. Kaip padidinti savo vaiko veiklos lygį?
Apriboti laiką prieš televizorių ir kompiuterį iki 2 valandų per dieną.
Pasirinkite klases, kurias mėgsta jūsų vaikas. Ar jis myli gamtą? Jūs dažnai einate pasivaikščiojimams. Jei norite, kad vaikas judėtų daugiau, būk aktyvus. Eikit laiptais pėsčiomis, o ne liftu. Pagalvokite apie tokius aktyvius veiksmus, kuriuos visa šeima gali daryti kartu.
Pasukite namų darbus į šeimos pramogas. Kas iš sodo išsikraus piktžoles? Kas surinks daugiau šiukšlių svetainėje?
Nutukimo prevencija
Pirmajame ir antrajame gyvenimo mėnesio šešis kartus maitinant vidutinis dienos vaiko maistas yra 800 g (ml) per dieną, ty 120-150 g (ml). Nuo antrojo gyvenimo mėnesio iki metų vidutinio dienos kūdikio maisto kiekis yra 900-1000 g (ml). Nuo metų iki pusantrojo - 1200.
Dažnai kūdikių mityba gali būti per daug riebus ar per daug, o kūdikiui būdingas geras apetitas. Ir tada jis taps stipresnis priešais akis. Tokiais atvejais reikia maitinti pagal režimą, o ne pagal poreikį, stebint trijų valandų intervalą tarp valgio.