Šiuolaikinis gyvenimas yra susijęs su stresu. Dirbk į įsiutę ritmą, eismo kamščių nenaudojimą, sukauptą nuovargį - kasdien kartojasi, stresas tampa lėtinis. Ir tai - tiesioginis kelias į širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos ligas, opos, diabetas, psoriazė, psichiniai sutrikimai.
Dėl to, kad serga, lėtinis stresas neleidžia mums sukurti stiprios šeimos, ugdyti sveikus vaikus ir užsiimti karjera. Ne be priežasties vienas iš pagrindinių įdarbinimo reikalavimų yra atsparumas stresui. Koks yra santykio tarp sėkmingos (visais jausmais) moters ir lėtinio streso? Nieko. Sėkmę neįmanoma pasiekti be galimybės susidoroti su kasdienėmis stresinėmis situacijomis. Yra daug būdų, kaip kovoti su stresu: medicinos, liaudies, gyvenimo žmonės iš mūsų skaitytojų. Pasakysime tik tuos pačius efektyviausius, kuriuos mes patys ištyrėme ir galime jums patikimai patarti.
Vienas metodas. Skanus
Kadangi tai yra banali, bet viskas, kas patenka į mūsų kūną, daro tiesioginį poveikį jos darbui. Kofeinas, cukrus, gyvuliniai riebalai sužadina nervų sistemą, blokuoja kalcio ir B vitaminų absorbciją, kurių trūkumas sukelia nervų ir psichines ligas. Tačiau yra maisto produktų, kurie maitina nervinius pluoštus, kelia nuotaiką ir ramina. Šokoladas, migdolai, bananai yra amino rūgšties triptofanas, kuris mūsų organizme sintezuojamas į serotoniną - laimės hormoną. Triptofano pagalbininkai yra B grupės vitaminai, magnis ir cinkas, kurių daug yra iš grūdų produktų, žuvies, runkelių, ankštinių daržovių, riešutų ir sėklų. Nuotaikos yra ryškiai spalvoti vaisiai ir daržovės - citrusiniai vaisiai, morkos, paprikos ir kt. Didelis vitamino C ir karotino kiekis jose yra dar viena priežastis, į kurią jie įtraukiami į savo mitybą. Greitai pašalinkite stresą, naudodami mintą ar citrininį balzamą pagaminta arbata. Tačiau ilgalaikio poveikio atveju geriau naudoti paruoštas augalų dozes, kai naudingos medžiagos yra tinkamoje sumoje ir kompetentingos derinys. Pavyzdys yra žinomas "Phytomax" sveikatingumo produktų gamintojas "Cardiplus", kuriame yra augalai, kurie greitai ramina, sustiprina atsparumą stresui, užkerta kelią neigiamam streso veiksnių poveikiui sveikatai (ginkmedžio biloba, valerijonas, gudrybė, gudobelė, Lauryno vyšnios, rožių šukutės). Pažymėtina, kad "Cardiplus" veiksminga ne tik retkarčiais ir lėtinėmis įtampomis. Jei žmogus serga lėtinėmis širdies ir kraujagyslių ligomis ar vegetatyviniais sutrikimais (migrena, lėtinio nuovargio sindromas), šis sirupas yra tik radinys. Tai padės sumažinti pulsą ir kraujospūdį, pasitraukti iš nerimo būsenos, pagerinti miegą. Daugiau informacijos apie sirupą "Cardiplus" ir jo galimybes galite perskaityti produkto tinklalapyje. Kitą sunkų darbą mes bandėme vartoti šį sirupą: jis lengvai ramina ir sutvarko mintis. Rekomenduojama!
2 metodas. Malonus
Miegas, atsipalaidavimas, meditacija yra natūraliausios ir malonios sąlygos bet kuriam asmeniui. Ankstyvas eiti miegoti ir pakilti ne vėliau kaip 7 val., Klausytis malonios muzikos, vaikščioti su šunimi, medituoti patogioje padėtyje. Jūs nežinote kaip? Tada eik į mišką ar artimiausią parką. Rami gamtos apmąstymai, miško garsai, lietus, jūros bangos - natūraliausia meditacija, galinti harmonizuoti nervų sistemą.
Kelias trečias. Sunku
Stiprus stresorius yra informacijos triukšmas. Informacijos srautas ateina iš visų pusių. Televizija, socialiniai tinklai, išmanusis telefonas sustiprina stresą, kurį jau turime gausiai. Apribokite savo laiką kompiuteryje, neišjunkite televizoriaus fone, naudokitės savo išmaniuoju telefonu tik tada, kai tai yra būtina. Ir jei norite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti - su ryžtingu gestu išjunkite viską ir klausykitės tylos.
Ketvirtasis metodas. Aktyvus
Būtų nesąžininga, jei neįtrauktų fizinio aktyvumo į kovos su stresu metodų skaičių. Tai gali būti bet kokia sporto ar reguliaraus sporto šaka, svarbiausia tai, kad jis atneša jums pasitenkinimą ir padeda išmesti neigiamą. Po pamokų sumažėja širdies ritmas, normalizuojamas kraujospūdis, sumažėja raumenų įtempimas. Labai naudinga nervų sistemai yra kontrastinis dušas. Jis sugeba nuversti labiausiai liūdnas mintis ir kartu sustiprinti savo indus.
Penktasis metodas. Kūrybingas
Ar turite hobis? Jei ne, tada greitai jį sugeneruokite. Kažkas padeda atsipalaiduoti siuvinėjimui: mezgimui, siuvinėjimui, makramei. Kažkas brėžinys, maistas ar gėlininkystė. Svarbiausia, kad jums patinka pamoka ir padėti pereiti tinkamu būdu. Yra žmonių, kuriems nėra geresnio hobio nei bendravimo. Atviras pokalbis su geriausiu draugu dažnai yra efektyvesnis nei psichoterapijos sesija. Tiesiog būk atsargus: nepraraskite savo negatyvo draugui, tai nėra sąžininga! Kaip sako amerikiečiai tokiais atvejais: "Negalima pakabinti savo beždžionių". Priešingu atveju, netrukus turėsite išsaugoti savo merginą nuo streso. Tikimės, kad mūsų patarimai padės jums susidoroti su gyvenimo nelaimėmis ir padarys jūsų gyvenimą darnesnį.