Priimdami oro vonelę, padidėja nuotaika, gerėja apetitas, miego normalizavosi, kūnas reguliuoja termoreguliaciją ir yra grūdintas.
Dauguma mūsų gyvenimo esame biure, namuose, virtuvėje. Mes apsupti elektros prietaisų: plokštelės, šildytuvai, oro kondicionieriai ir kiti daiktai, kurie aplink mus sukuria dirbtinę atmosferą. Beveik nėra gryno oro. Todėl kiekvieną progą pabandykite pasiimti oro vonelę.
Jei šiltuoju metų laiku pradėsite maudytis, tai geriausia tai padaryti lauke. Jei kalendorius yra šaltas sezonas, geriau pradėti gerai vėdinamoje patalpoje. Kaip grūdinimas, galite perkelti procedūrą į gryną orą.
Geriausia laiko imtis oro vonių prieš vakarienę ir prieš ar po lengvų pusryčių. Jei vis dar norite pailsėti per dieną, palaukite valandą ar dvi valandas po vakarienės.
Nedelsdami nuimkite drabužius, kad grynas oras išgydytų visą kūną. Tai sukels greitą ir veiksmingą kūno reakciją. Nuimkite geriausius drabužius. Galite palikti dalį drabužių: maudymosi kostiumėlį, šortai, temą ir tt Tada efektas bus dalinis. Geriausia sėdėti šešėlyje po medžiu arba po tentu. Atsipalaiduokite ir linksminkitės. Jei nėra laiko atsipalaiduoti, tada paimkite vonią kartu su namų ruošos darbais.
Labiausiai tinkama oro temperatūra sveikam žmogui yra 15-20 0 C. Vidutiniškai viena oro balionė turi būti atidėta 30 minučių. Jei sveikata nėra labai stipri, tuomet reikia pradėti nuo trijų minučių, kiekvieną dieną padidinti laiką. Ekspertai mano, kad, norint pasiekti geriausią rezultatą, žmogus turėtų būti skiriamas 2 valandas per parą, kad galėtų paimti oru. Todėl būkite lauke kuo dažniau.
Negalima slopinti kūno. Norėdami išlaikyti šilumą, derinkite priėmimo oro vonias su gimnastika, vaikščiojimas ir tt
Geriausios oro vonios yra tos, kurios imamos netoli jūros, kalnų ar miškų. Kur nėra užteršto oro su įvairiais pramonės atliekomis. Jūros ore nėra dulkių. Jame yra neigiamų jonų, fitoncidų, ozono ir druskų. Todėl oro poveikis jūra yra daug naudingesnis.
Oro vonios imamos ne tik vasarą, bet ir kitais sezonais. Norėdami tai padaryti, yra daug paruošiamųjų procedūrų kietinti kūną. Negalima dėvėti per daug šiltų drabužių. Atidaryk savo odą. Įeikite į miego įprotį su langais atidaryti. Pabandykite būti kiek įmanoma laisvame ore: valgyti, miegoti, atsipalaiduoti ir dirbti. Gaukite iš šio malonumo ir naudos kūnui.