Nuotaikos svyravimai ir jų priežastys
Didelis poveikis yra moterų organizacijų aklavietės sutrikimų raida ir pasireiškimas: hormoninis disbalansas, nėštumas, menopauzė, hipotirozė, bendras endokrininės sistemos sutrikimas, taip pat kitos fiziologinės ir biologinės problemos. Menopauzės metu pasikeičia hormoninis fonas ir tam tikrų hormonų kiekis, tarp jų ir testosteronas, estrogenas, progesteronas. Priovulyatsii daug moterų patiria emocinius, fizinius ir elgesio pokyčius, nes hormoninis fonas keičiasi.
Reikėtų pažymėti, kad žmogaus emocijas kontroliuoja specialūs cheminiai junginiai - neurotransmiteriai. Jie gaminami žmogaus smegenyse ir sukelia asmeniui patirti džiaugsmo ar dirginimo jausmą, sukelti depresiją ir pan. Tokios medžiagos yra dopaminas, serotoninas, norepinefrinas. Nesubalansuojate savo gaminiuose ir sukelia nuotaikos skirtumus. Šiandien medicina siūlo keletą vaistų, skirtų padėti išspręsti šią problemą. Su tokių vaistų priėmimu atkuriamas normalus neuromediatorių sintezės lygis.
Nėštumo metu ir mėnesio metu pasikeičia hormoninis fonas, kurį gali atspindėti ryškus nuotaikos sumažėjimas. Ši būklė vadinama premenstruaciniu sindromu ar premenstruaciniu disforiniu sutrikimu. Jis pasižymi pokyčiais, prasidedančiais ovuliacijos metu, ir padidėja iki menstruacijų. Perimenopauzėje moteriškoji kūnas neturi pakankamai išteklių išlaikyti gamtos pusiausvyrą, o tai reiškia emocines problemas.
Paaugliai jautrūs nuotaikos svyravimams brendimo metu. Šiuo metu organizme atsiranda lytinių hormonų gamyba. Kai hormonų lygis sugrįžta į normalią, paauglys taip pat normalizuoja psichoemocinę būseną.
Menopauzė lydi menkai sužadintu moteriu, dirglumo priepuoliai. Dirginimo priežastis gali būti bet koks dalykas, o kai kuriais atvejais nuotaikos svyravimai tampa nekontroliuojami ir ypač ryškūs.
Moterims, sergančioms nevaisingumu, dažnai jaučiasi dirglūs ar depresiniai. Tokiais atvejais nuotaikų svyravimai kyla dėl užsitęsusių depresijų ir didelio streso dėl šeimos visuomenės poreikių.
Emocinis sutrikimas gali būti psichinio streso streso namuose ir darbe pasekmių rezultatas. Manoma, kad moterys yra labiau pažeidžiamos nei vyrai, todėl aukštas streso lygis sukelia nuotaikos pokyčius.
Tėvų ir vaikų ar jų sutuoktinių tarpusavio supratimo nebuvimas gali žymiai pabloginti situaciją. Dažnai sutuoktinių problemų priežastis yra stresas ir afektinis sutrikimas.
Reikėtų pažymėti, kad nuotaikų svyravimams įtakoja blogi įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas, alkoholis ir greitas maistas, mažas aktyvumas, stresas.
Kova su statybos perpildymu
Maži, bet veiksmingi gyvenimo būdo pokyčiai kartu su vaistiniais preparatais gali palengvinti nuotaikos svyravimus.
Tačiau nepamirškite, kad konsultacijos su kvalifikuotu specialistu turėtų būti pirmas ir privalomas žingsnis kovojant su afektiniu sutrikimu.
Kartais gydytojai gydymą pagrindiniais būdais naudoja hormonų terapiją. Šis kovos būdas, žinoma, yra veiksmingas ir greitas, tačiau jis turi daug šalutinių padarinių. Be to, parodyta, kad hormoninis gydymas padidina vėžio ląstelių vystymosi riziką. Kaip alternatyva, galite pasinaudoti maisto priedais, kurių sudėtyje yra mineralų ir vitaminų. Gydomosios vaistažolės taip pat palengvina ryškius nuotaikos pokyčius, padeda atsikratyti depresijos ir sumažinti dirglumą.
Menopauzės metu rekomenduojama daryti jogą, meditaciją ir masažą.
Aromaterapija naudojant raminančių aliejų, pagrįstą ramunėlėmis, jazminomis, rožėmis, pašalina neigiamas emocijas, beje, kartu su akupunktūra.
Elgesio terapija išmokys jus, kaip kontroliuoti neigiamas emocijas (baimę, dirginimą, pyktį). Elgesio terapijos metodas skirtas ramina kūną ir sielą.
Kognityvinis terapija leidžia jums kontroliuoti pažinimo modelius, dėl kurių asmuo jaučiasi sudirgę, patenka į depresiją ar karštą pyktį be akivaizdžių priežasčių.
Bendravimas yra labai veiksmingas būdas užkirsti kelią nuotaikos svyravimams. Pasitarkite su savo draugais, šeimos nariais, terapeuta.
Fizinis aktyvumas. Manoma, kad 20 minučių fizinio treniruotės per dieną ir tris kartus per savaitę yra labai efektyvus būdas apriboti save nuo nuotaikos svyravimų. Fiziniai pratimai mažina stresą, atkuria sveiką miegą, sumažina dirglumą ir jautrumą.
Sveika dieta vaisių ir daržovių yra puikus būdas pašalinti nuotaikos svyravimus. Pvz., Žirniuose yra sudėtingų angliavandenių, karštas pienas ir pupelės prisideda prie serotonino kiekio didėjimo.
Atminkite, kad nuotaikos svyravimai dažniausiai kyla dėl tam tikrų priežasčių, sužinokite apie save. Ir norint sugrąžinti savo emocijų valdymą, kartais reikalingas emocijų išsiveržimas, kitaip tariant, "emocinis atsipalaidavimas".