Zen-Buddhist monk Thich Nyat Han garantuoja: "Gyvenimas vyksta tik šiuo metu. Jei prarasime šį momentą, mes prarasime savo gyvenimą. " Psichologas Greg McKeon visiškai sutinka su juo. Savo knygoje "Essentialism" (iš lotynų essentia - esmė) jis sako, ką reiškia "būti dabartiniame" ir kodėl tai yra būtina.
"Kas dabar svarbu": Larry Gelwicks požiūris
Larry Gelwicks buvo Highland Highschool regbio komandos treneris trisdešimt penkerius metus. Per šį laiką jo mokiniai laimėjo 350 žaidimų ir prarado tik 9 kartus. Koks yra tokios svaiginančios sėkmės paslaptis? "Gelwix" išmokė žaidėjams šiuo metu visiškai gyventi ir visiškai susikoncentruoti į svarbiausius šio antrojo etapo metu, o ne į artėjantį žaidimą ar kitą treniruotę.
Nesvarbu, ar praėję nesėkmingi rungtynės ar patirtis, kas įvyks per savaitę. Tokiose mintyse nėra jokio naudojimo, ir Larry visada suprato tai puikiai. Be to, šis požiūris verčia žaidėjus mąstyti tik apie savo žaidimą, o ne apie varžovų žaidimą. Tai prisideda prie koordinuotų komandos narių veiksmų ir didžiausios koncentracijos jų taktikoje.
Netikri mintys
Kaip visa tai gali būti pritaikyta mūsų gyvenimui? Prisimeni, ar tau reikėjo pasirodyti niūrių atmintinų spąstoje? Kasdien po visą dieną praleidau nemalonius įvykius iš praeities? O gal jūs kankinate sau, nerimaudamas dėl to, kas dar turi įvykti? Ilgą laiką jūs apmąstote, ką jūs negalite pakeisti, ir nebandykite sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kurie yra jūsų valdyme?
Labiausiai tikėtina, kad jūs, kaip ir dauguma žmonių, nuolat rengiatės būsimiems verslams ir susitikimams, nors tai būtų geriausia, jei liktumėte šventėje. Mes taip pabrėžiame stresą būtent todėl, kad mes visada prisimename praeities klaidas ar nerimaujame dėl dalykų, kurie dar neįvyko. Tai tiesiog paralyžiuoja mus, trukdo mums veikti ir mėgautis gyvenimu. Taigi dabar, mesti viską iš savo galvos.
Sužinokite iš senovės graikų
Išmintingi senovės graikai nustatė laiką pagal du pavadinimus: chronos ir kairos. Dievas Chronos jiems atrodė senas ir pilkšvas, jo vardas apibūdino laiko eigą, chronologinę tvarką. Ir iki šios dienos mes galvojame apie laiką tokiu būdu.
Žodžio "kairos" prasmę sunku paaiškinti šiuolaikiniam žmogui. Tai tikras momentas, vienas laimingas momentas. Jei chronos yra kiekis, tada kairos yra kokybė. Jei bandysite būti visiškai šiuo metu, jūs galėsite jausti kairo. Tik šis momentas yra svarbus praktiniame kontekste, nes nieku negalima pakeisti praeityje, o ateitis nebus geresnė, jei pradėsite nuolat jaudintis apie tai. Tik čia ir dabar jūs galite padaryti kažką vertingo.
Iš pirmųjų žodžių
Kartą, valgydamas su žmona, psichologas Gregas McKeonas jautė kairos. Štai kaip jis apibūdina savo jausmus: "Paprastai vakarienėje mes taip užsiėmę, prašome vienas kito apie ryto įvykius ar vakaro planavimo klases, kad pamirštume pasimėgauti bendromis vakarienėmis. Šįkart Anna pasiūlė eksperimentą: susikoncentruoti tik į dabartinę akimirką. Negalima perskaityti ryto planetų, nesutinkate, kas paims vaikus karate, o ne aptarti, ką valgyti vakarienei.
Vietoj to mes turime valgyti lėtai ir lėtai, visiškai panardinti į dovaną. Aš palaikiau jos idėją. Kai aš gerai atlikau pirmąjį įkąsti, kažkas nutiko. Aš pajutau mano kvėpavimą. Tada aš nesąmoningai pažymėjau, kad tai sulėtėjo. Staiga man atrodė, kad pats laikas judėti lėčiau. Paprastai aš vienoje vietoje, o mano protas yra penkiose kitose, bet dabar jaučiau, kad mano protas ir kūnas čia buvo visiškai.
Šis įspūdis liko su manimi po pietų, kai pastebėjau kitą pakeitimą. Mane neatsidūrė įvairios minties, ir galėčiau visiškai sutelkti dėmesį į savo darbą. Aš buvau ramus ir visapusiškai dalyvaujantis dabartinių problemų sprendime. Vietoj to, kaip įprasta, psichinę energiją paskirstyti į daugybę konkuruojančių užduočių, aš nukreipiau ją į svarbiausius momentus. Nebuvo lengviau dirbti, bet nuo to pradėjau džiaugtis. Šiuo atveju, kas yra naudinga protui, taip pat buvo naudinga ir sielai ".
Kaip sutelkti dėmesį į pagrindinius
Ar jaučiate, kad vienu metu esate įtrauktas į tūkstantį dalykų? Ar norite vienu metu žiūrėti žurnalą, skaityti knygą, parengti projektą, atsakyti į el. Laiškus? Visi šie atvejai kovoja dėl jūsų dėmesio? Kai tik pajusite painiavą, pajusite pertrauką. Giliai kvėpuoti. Stenkitės nuspręsti, kas svarbiausia šiuo metu, o ne per savaitę ar porą valandų. Už tai užsirašykite visus atvejus. Nesijaudinkite išbraukti tų, kurių nereikia padaryti dabar.
Tada nurodykite atvejus, kurie, jūsų manymu, bus reikalingi vėliau. Pagalvokite apie tai, ko norite pasiekti iki dienos pabaigos, parašykite visas idėjas. Taigi jūs išgelbėsite galvą nuo galvojimo apie ateitį ir nebekelsite kažko pamiršti. Turite du sąrašus, dabar kiekviename iš jų išskirti prioritetines bylas. Ir iš karto eikite į pirmąjį sąrašą, atlikite taškus, pradedant nuo svarbiausių, o galvokite tik apie tai, ką šiuo metu darai. Jūs net nepastebėsite, kaip palaipsniui atsipraskite su visais savo pareigomis, neišsklaidysite ir nebūsite nervuodami dėl smulkmenų.
Perkrauti
Daugelis iš mūsų, grįždami vakarais iš darbo, išlieka savo mintis biure, toliau galvoju apie įvairius projektus ir nerimauja dėl darbo problemų. Pabandykite pauzei dienos pabaigoje. Užverkite akis, klausykitės savo gilaus ir ramus kvėpavimo. Pabandykite įsivaizduoti, kaip su kiekvienu išsiveržimu išleisite darbą, visi neišspręstos problemos ir užduotys išnyks. Palikite juos darbo vietoje ir neskatinkite jų namo. Galų gale, šeima nusipelno jūsų nedalomo dėmesio ir visiško buvimo.
Pabandykite pastebėti kairos momentus, prisiminti, kas paskatino juos, išmokti bet kada pasinerti į šią būseną. Tai padės jums ne tik labiau orientuoti ir sėkmingai, bet ir daug laimingesni.
Beje, tik 3 dienos yra leidėjo pasiūlymas - 50% nuolaida savęs tobulinimo knygoms.
2015 m. Birželio 16, 17 ir 18 d. - visos elektroninės knygos apie leidyklos "Mann, Ivanov ir Ferber" savianalizę gali būti perkamos už pusę kainos su reklaminio kodo NACHNI . Išsami informacija leidyklos interneto svetainėje.
Zen-Buddhist monk Thich Nyat Han garantuoja: "Gyvenimas vyksta tik šiuo metu. Jei prarasime šį momentą, mes prarasime savo gyvenimą. " Psichologas Greg McKeon visiškai sutinka su juo. Savo knygoje "Essentialism" (iš lotynų essentia - esmė) jis sako, ką reiškia "būti dabartiniame" ir kodėl tai yra būtina.
"Kas dabar svarbu": Larry Gelwicks požiūris
Larry Gelwicks buvo Highland Highschool regbio komandos treneris trisdešimt penkerius metus. Per šį laiką jo mokiniai laimėjo 350 žaidimų ir prarado tik 9 kartus. Koks yra tokios svaiginančios sėkmės paslaptis? "Gelwix" išmokė žaidėjams šiuo metu visiškai gyventi ir visiškai susikoncentruoti į svarbiausius šio antrojo etapo metu, o ne į artėjantį žaidimą ar kitą treniruotę.
Nesvarbu, ar praėję nesėkmingi rungtynės ar patirtis, kas įvyks per savaitę. Tokiose mintyse nėra jokio naudojimo, ir Larry visada suprato tai puikiai. Be to, šis požiūris verčia žaidėjus mąstyti tik apie savo žaidimą, o ne apie varžovų žaidimą. Tai prisideda prie koordinuotų komandos narių veiksmų ir didžiausios koncentracijos jų taktikoje.
Netikri mintys
Kaip visa tai gali būti pritaikyta mūsų gyvenimui? Prisimeni, ar tau reikėjo pasirodyti niūrių atmintinų spąstoje? Kasdien po visą dieną praleidau nemalonius įvykius iš praeities? O gal jūs kankinate sau, nerimaudamas dėl to, kas dar turi įvykti? Ilgą laiką jūs apmąstote, ką jūs negalite pakeisti, ir nebandykite sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kurie yra jūsų valdyme?
Labiausiai tikėtina, kad jūs, kaip ir dauguma žmonių, nuolat rengiatės būsimiems verslams ir susitikimams, nors tai būtų geriausia, jei liktumėte šventėje. Mes taip pabrėžiame stresą būtent todėl, kad mes visada prisimename praeities klaidas ar nerimaujame dėl dalykų, kurie dar neįvyko. Tai tiesiog paralyžiuoja mus, trukdo mums veikti ir mėgautis gyvenimu. Taigi dabar, mesti viską iš savo galvos.
Sužinokite iš senovės graikų
Išmintingi senovės graikai nustatė laiką pagal du pavadinimus: chronos ir kairos. Dievas Chronos jiems atrodė senas ir pilkšvas, jo vardas apibūdino laiko eigą, chronologinę tvarką. Ir iki šios dienos mes galvojame apie laiką tokiu būdu.
Žodžio "kairos" prasmę sunku paaiškinti šiuolaikiniam žmogui. Tai tikras momentas, vienas laimingas momentas. Jei chronos yra kiekis, tada kairos yra kokybė. Jei bandysite būti visiškai šiuo metu, jūs galėsite jausti kairo. Tik šis momentas yra svarbus praktiniame kontekste, nes nieku negalima pakeisti praeityje, o ateitis nebus geresnė, jei pradėsite nuolat jaudintis apie tai. Tik čia ir dabar jūs galite padaryti kažką vertingo.
Iš pirmųjų žodžių
Kartą, valgydamas su žmona, psichologas Gregas McKeonas jautė kairos. Štai kaip jis apibūdina savo jausmus: "Paprastai vakarienėje mes taip užsiėmę, prašome vienas kito apie ryto įvykius ar vakaro planavimo klases, kad pamirštume pasimėgauti bendromis vakarienėmis. Šįkart Anna pasiūlė eksperimentą: susikoncentruoti tik į dabartinę akimirką. Negalima perskaityti ryto planetų, nesutinkate, kas paims vaikus karate, o ne aptarti, ką valgyti vakarienei.
Vietoj to mes turime valgyti lėtai ir lėtai, visiškai panardinti į dovaną. Aš palaikiau jos idėją. Kai aš gerai atlikau pirmąjį įkąsti, kažkas nutiko. Aš pajutau mano kvėpavimą. Tada aš nesąmoningai pažymėjau, kad tai sulėtėjo. Staiga man atrodė, kad pats laikas judėti lėčiau. Paprastai aš vienoje vietoje, o mano protas yra penkiose kitose, bet dabar jaučiau, kad mano protas ir kūnas čia buvo visiškai.
Šis įspūdis liko su manimi po pietų, kai pastebėjau kitą pakeitimą. Mane neatsidūrė įvairios minties, ir galėčiau visiškai sutelkti dėmesį į savo darbą. Aš buvau ramus ir visapusiškai dalyvaujantis dabartinių problemų sprendime. Vietoj to, kaip įprasta, psichinę energiją paskirstyti į daugybę konkuruojančių užduočių, aš nukreipiau ją į svarbiausius momentus. Nebuvo lengviau dirbti, bet nuo to pradėjau džiaugtis. Šiuo atveju, kas yra naudinga protui, taip pat buvo naudinga ir sielai ".
Kaip sutelkti dėmesį į pagrindinius
Ar jaučiate, kad vienu metu esate įtrauktas į tūkstantį dalykų? Ar norite vienu metu žiūrėti žurnalą, skaityti knygą, parengti projektą, atsakyti į el. Laiškus? Visi šie atvejai kovoja dėl jūsų dėmesio? Kai tik pajusite painiavą, pajusite pertrauką. Giliai kvėpuoti. Stenkitės nuspręsti, kas svarbiausia šiuo metu, o ne per savaitę ar porą valandų. Už tai užsirašykite visus atvejus. Nesijaudinkite išbraukti tų, kurių nereikia padaryti dabar.
Tada nurodykite atvejus, kurie, jūsų manymu, bus reikalingi vėliau. Pagalvokite apie tai, ko norite pasiekti iki dienos pabaigos, parašykite visas idėjas. Taigi jūs išgelbėsite galvą nuo galvojimo apie ateitį ir nebekelsite kažko pamiršti. Turite du sąrašus, dabar kiekviename iš jų išskirti prioritetines bylas. Ir iš karto eikite į pirmąjį sąrašą, atlikite taškus, pradedant nuo svarbiausių, o galvokite tik apie tai, ką šiuo metu darai. Jūs net nepastebėsite, kaip palaipsniui atsipraskite su visais savo pareigomis, neišsklaidysite ir nebūsite nervuodami dėl smulkmenų.
Perkrauti
Daugelis iš mūsų, grįždami vakarais iš darbo, išlieka savo mintis biure, toliau galvoju apie įvairius projektus ir nerimauja dėl darbo problemų. Pabandykite pauzei dienos pabaigoje. Užverkite akis, klausykitės savo gilaus ir ramus kvėpavimo. Pabandykite įsivaizduoti, kaip su kiekvienu išsiveržimu išleisite darbą, visi neišspręstos problemos ir užduotys išnyks. Palikite juos darbo vietoje ir neskatinkite jų namo. Galų gale, šeima nusipelno jūsų nedalomo dėmesio ir visiško buvimo.
Pabandykite pastebėti kairos momentus, prisiminti, kas paskatino juos, išmokti bet kada pasinerti į šią būseną. Tai padės jums ne tik labiau orientuoti ir sėkmingai, bet ir daug laimingesni.
Beje, tik 3 dienos yra leidėjo pasiūlymas - 50% nuolaida savęs tobulinimo knygoms.
2015 m. Birželio 16, 17 ir 18 d. - visos elektroninės knygos apie leidyklos "Mann, Ivanov ir Ferber" savianalizę gali būti perkamos už pusę kainos su reklaminio kodo NACHNI . Išsami informacija leidyklos interneto svetainėje.