1. Pakoreguokite savo svorį
Kiek jūs sveriate, nesvarbu nėštumo klausimu. Jei jūsų kūno masės indeksas yra mažesnis nei 19, turėtumėte pagalvoti apie šiek tiek daugiau svorio pridėjimą. Svoris arba netinkamas dietos naudojimas gali sukelti hormoninį disbalansą, taip pat amenorėją. Mažesnio kūno svorio atveju gali atsirasti ovuliacijos problemų ir, galų gale, sunku įsivaizduoti. Jei jūsų kūno masės indeksas gerokai viršija 25, tada, prieš planuojate pastoti, turėtumėte pagalvoti apie tinkamą mitybą ir mankštą. Moterys, turinčios antsvorį ar nutukę, dažnai kenčia nuo ovuliacijos pažeidimo. Tai yra dėl netinkamo hormonų metabolizmo. Estrogenai susidaro moters riebaluose ir kauluose, kurių kraujyje gali būti padidėjęs hormonas. Padidėjęs estrogeno gamyba neigiamai veikia ciklo eigą ir slopina ovuliaciją. Antsvoris ir nutukimas dažnai egzistuoja kartu su liga - policistinių kiaušidžių sindromu.
2. Apsvarstykite savo amžių
Tai nereiškia, kad jei esate vyresnis nei 35 metų, turite pamiršti apie nėštumą. Priešingai! Jūs turite priimti save savo amžiuje, o ne reikalauti iš neįmanomo kūno. Kiekviena moteris, jei ji yra sveika ir turi įprastą ciklą, gali tapti nėščia ir pagimdyti bet kokio amžiaus vaiką. Tačiau kiekvienam amžiui būdingos savybės, jų poreikiai ir požiūris į koncepcijos klausimus. Atsižvelkite į savo amžių ir elgtis pagal tai. Dr Gillian Lockwood, "Vaisingumo manekliams" autorius, nurodo, kad labiausiai "vaisingas" amžius yra nuo 20 iki 30 metų amžiaus. Verta prisiminti, kad kiekvienas iš mūsų yra gimęs su nemažai nesubrendusių ovulių ar folikulų kiaušidėse. Tačiau tik nedidelė jų dalis subrendžiama. Tai yra vadinamasis "kiaušidžių rezervas". Naujagimio mergina organizme yra nuo 1 iki 2 milijonų folikulinių oocitų. Suaugusi moteris turi apie 400 tūkst. Po 35 metų aiškiai sumažėja "dirbančių" kiaušinių skaičius. Kai esate amžiuje, kai tręšimo galimybės kasmet mažėja, jūs tiesiog turite tai atsižvelgti ir tai padaryti teisingai. Tai geriau, jei jums padės specialistas - atliks apklausą, paskirs gydymą, seka ciklo eigą. Kartais po 35 nėštumo metų be gydytojų įsikišimo yra labai sunku.
3. Teisingai apskaičiuokite savo ovuliacijos laiką
Vienas iš populiariausių, bet efektyviausių būdų pastoti - apskaičiuoti ovuliacijos laiką ir prisitaikyti prie jo. Svarbiausia yra nustatyti derlingų dienų ilgį ir skaičių. Ypač svarbu stebėti savo kūną. Štai keletas ovuliacijos požymių, gali padidinti nėštumo tikimybę:
- Kūno temperatūros pokytis. Ovuliacija paprastai pakyla iki 37 ° C ir trunka keletą dienų.
- Pakeiskite pasirinkimų nuoseklumą ir spalvą. Kai ovuliacija, sekretai panašūs į žalią kiaušinėlę be spalvos ir kvapo. Tai reiškia, kad atėjo labiausiai palankios užuosimo dienos.
- pieno liaukų patinimas. Daugelis moterų jaučiasi skausmas krūtinės ovuliacijos metu. Speneliai yra ypač jautrūs.
- Pilvo skausmas pilvo apačioje. Kartais gali pasireikšti kraujavimas. Tai yra folikulo plyšimo per ovuliaciją rezultatas. Skausmas nėra stiprus ir praeina per dvi dienas. Tai nėra retas atvejis, kad moterys nejaučia šio simptomo.
4. Atsikratykite blogų įpročių
Jei tikrai esate rimta apie motinystę - nebūsite pabandę pastoti ir rūkyti ir piktnaudžiauti alkoholiu. Turėkite omenyje, kad jei anksčiau buvo blogų įpročių, tada tarp jų ir nėštumo turi praeiti ne mažiau kaip metus. Tik taip galite įsitikinti, kad esate pasiruošęs gimdyti sveiką vaiką. Alkoholis ir nikotinas slopina reprodukcinę funkciją (tiek moterims, tiek vyrams). Galbūt todėl negalite pastoti.
5. Pašalinti ligas
Hormoniniai sutrikimai yra sutrikimai, dėl kurių atsiranda ovuliacija arba sutrikusi ovuliacija, kai gaminami "tušti" folikulai. Jis gydomas hormonais paremtais vaistais. Tačiau skirkite šį gydymą tik gydytojui po atitinkamos diagnozės.
Hiperprolaktinemija yra didelė prolaktino koncentracija kraujyje. Prolaktinas yra hormonas, kurį gamina hipofizė. Jo aukštas lygis gali reikšti hipofizės ar skydliaukės naviką. Fiziologiškai šio hormono vaidmuo yra pieno gamyba ir sekrecija nėščioms ir žindančioms moterims. Nėščioms moterims didelis prolaktino kiekis gali sukelti ovuliacijos slopinimą. Prolaktinas taip pat slopina progesterono sekreciją moterims ir mažina jų reprodukcinį veiksmingumą.
Polycystic kiaušidžių sindromas - yra pernelyg menčių hormonų (androgenų, testosterono) gamyba kiaušidėse. Šį sutrikimą gali sukelti padidėjęs insulino kiekis, dėl kurio kiaušidėse padidėja androgenų sintezė. Padidėjęs vyriškųjų hormonų kiekis kiaušidėse prisideda prie folikulo mirties ir cistų susidarymo. Laikui bėgant kiaušidės padidina skersmenį ir periferijoje turi daugybę cistų. Taigi ligos pavadinimas yra policistinių kiaušidžių sindromas. Taip pat yra problemų dėl retų menstruacijų arba antrinės amenorėjos.
Lutealinės fazės ligos yra geltonos kūno trūkumas, dėl kurio gaminamas per mažas progesteronas. Antrojoje ciklo fazėje progesteronas yra atsakingas už tinkamą embriono implantacijos endometrio paruošimą. Jei geltona kūnas gamina nepakankamą progesteroną, gimda nėra pasirengusi priimti embrioną ir anksti persileidžiama.
Skydliaukės ligos . Nepakankama ar pernelyg didelė skydliaukės hormonų sekrecija sukelia sisteminius hormoninius sutrikimus, įskaitant labai dažnai ovuliaciją.
Anatominės priežastys - tarp jų yra: gimdos nepakankamumas, gimdos pertvara, gimdos kaklelio gimdymo defektai (obstrukcija).
Endometriozė - apima gimdos dalies (endometriumo) implantavimą į pilvo sieną. Menstruaciniu laikotarpiu endometriumas visiškai išsiplauna ir praeina pro kiaušintakius ir kraujotaką. Sveika moteris turi būti nedelsiant sunaikinta, tačiau dėl imuninių sutrikimų endometriumas patenka į kraują. Dėl to yra randai, cistos ir sukibimas.
Imuninės sistemos ligos - moteris gamina antikūnus prieš partnerio spermą, o jos kūnas jas sunaikina. Taip pat atsitinka taip, kad moteris yra alergiška tam tikriems audiniams, kurie vėliau sudaro placentą. Moteriškas kūnas reaguoja taip, kad blokuoja placentos formavimą, kuris savo ruožtu maitina embrioną. Dėl to nėštumas yra nutrauktas.
Kiaušidžių disfunkcija . Kai kurios moterys kalba apie ankstyvą (iki 35 metų) pirminių folikulų išsekimą. Tai gali būti dėl priešvėžinių vaistų, kiaušidžių imuninės sistemos pažeidimų, genetinių sutrikimų.
Dugno organų uždegimas - gali paveikti reprodukcinius organus: gimdos kiaušidės, kiaušidės, gimdos ir gimdos kaklelio, makšties. Uždegimas gali sukelti smegenis, trukdančias nėštumui. Tokių infekcijų pasekmė gali būti užaugusi gimdos kaklelio ar gimdos kaklelio, todėl kiaušinis neleidžia susitikti su partnerio sperma. Tai taip pat gali sukelti sukibimą gimdos ertmėje, kuri trukdo embriono implantavimui. Jei ant kiaušidės paviršiaus susidarė smaigalys, ovuliacija neįmanoma, nes kiaušinis negali praeiti per storą sukibimo sluoksnį. Bendra lytinių takų uždegimo ir sukibimo priežastis yra mikroorganizmai, tokie kaip chlamidija ir gonorėja.
Myoma - gali paveikti endometriumą, dėl kurio sunku implantuoti embrioną. Myoma taip pat gali užblokuoti kiaušintakius, pakeisti gimdos kaklelio padėtį, dėl kurios neįmanoma gauti spermos prie kiaušinio.
Kai kurių vaistų poveikis vaisingumui - kai kurie vaistai gali sukelti laikiną ar nuolatinį nevaisingumą. Antidepresantai, hormonai, analgetikai, aspirinas - visa tai gali sukelti ilgalaikį nevaisingumą. Paprastai jis išnyksta po to, kai vaistas nutraukiamas. Radiacinė terapija ir priešvėžiniai vaistai negrįžtamai sunaikina kiaušidėse esančius folikulus, sukelia nuolatinį nevaisingumą.
6. Stebėkite maistą
Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai jau seniai įrodė, kad dieta veikia vaisingumą. Ką turėčiau vengti? Visų pirma greitas maistas, bulvytės ir mėsainiai. Būtina vartoti multivitaminą - tai žymiai padidina nėštumo tikimybę. Jūsų mitybą turėtų sudaryti daugiausia avokadas, salotos, migdolai, saldžiosios bulvės, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos ir braškės. Verta galvoti apie atsisakymą kavos. Jei negalite visiškai atsisakyti, tuomet bent kartą negerkite daugiau nei dviejų puodelių per dieną.
7. Pratimai reguliariai
Pratimai reguliuoja hormonų lygį ir mažina stresą. Jūs neturėtumėte per daug dirbti - turėtumėte priešingą efektą. Norma - ne daugiau kaip 15 valandų per savaitę, kitaip jūs galite sužeisti save. Intensyvus sušilimas yra sėkmingo mokymo pagrindas. Tai labai svarbu! Optimali "dozė" pratimui - ne daugiau kaip pusvalandį per dieną. Geriausia daryti aerobiką, taip pat naudinga plaukti ir važiuoti ryte.
8. Paimkite lytiniu keliu plintančių ligų testą
Kai kurios ligos yra besimptomės. Jums gali būti serga, bet neatliekant reguliarių egzaminų, niekada negalėsite sužinoti. Todėl labai svarbu atlikti bandymus chlamidijoms, pavyzdžiui. Jei jis nėra gydomas, tai gali sukelti nevaisingumą. Kita ligos, kuri yra atsakinga už vaisingumą, yra gonorea.
9. Stenkitės sušvelninti stresą
Didelis streso lygis veikia moterų vaisingumą. Oksfordo universiteto mokslininkai parodė, kad nėščios moterys turi aukštesnį streso hormono (kortizolio) lygį nei moterys, kurios greitai tampa motinos. Dėl streso tikimybė, kad tręšimas sumažės 12%. Gydytojai vietoj nuolatinių minčių apie nėštumo problemas pataria atsidurti poilsiui ir atsipalaidavimui.
10. Negalima veikti kaip vyras.
Amerikos amerikiečių antropologas profesorius Elizabeth Kashden paskelbė tyrimą, įrodantį, kad pernelyg aktyvios ir užsiėmę moterys keičia savo hormonų lygį. Stresas darbe ir kova už lygybę su vyrais prisideda prie estrogeno mažinimo. Tuo tarpu testosterono ir hormonų, turinčių streso, priešiškumo ir tarpsuaugumo, lygis didėja. Jei negalite pastoti - žmonių tarybos pirmenybę teikia specialistų patarimai: sulėtinti judesį ir pašalinti koją iš dujų.