Naudingi patarimai namų šeimininkėms

Darbe mes tobuliname, nes norime užkąsti prie darbo stalo: saldainiai, saldainiai, sausainiai ir slapukai eina su sprogimu. Kai mes užsiimame namų ūkiu, bet kuriuo metu mes galime valgyti ne tik kažką saldaus, bet ir boršto su grietine, bet ir makaronų kotletas. Lengva vaikščioti į šaldytuvą. Be to, visada visada reikia paragauti maisto, išbandyti, kuris yra paruoštas visiems šeimos nariams. Namų šeimininkės gyvenimo būdas nėra ypač aktyvus. Taigi paaiškėja, kad namų šeimininkės galimybės susigrąžinti daug daugiau nei darbo moteris.

Namų ūkininkams reikia keleto patarimų, kuriuos reikia prisiminti, o jei atliksite šiuos patarimus, svorio padidėjimo problemos nebus.

1. Negalima valgyti šeimos.
Jūs negalite valgyti šeimos. Ir paaiškėja, kad be jo dalies valgote dalį kitų žmonių maisto. Jei kas nors nepadaro valgyti, supilkite likučius į šaldytuvą, duoti jiems šunis ar šunis arba tiesiog išmeskite juos. Dar kartą, įdėti kūdikiui mažesnę dalį, ir jei norite, kad priedas, duokite. Apskritai pabandykite gaminti maistą tiek, kad jį vienu metu valgytų šeima.

2. Valgio metu jūs turėtumėte pasimėgauti maistu protu.
Nepamiršk, kad valgydami maistą valgydami, organizmas gauna kalorijas. Kai skaniai patiekiami skaniai virėjai, jie negeria maistą, o nerija, o tada praplauna burną, todėl nėra noro pabandyti toliau. Todėl, kai jūs įvedate šeimos dalį, nepamirškite, kad jau turėjote šiek tiek užkandžių ir jūsų dalis turėtų būti mažesnė.

3. Valdykite valgomo maisto kiekį.
Vadovaudamiesi, saugokite visus maisto produktus, kuriuos galite įdėti į burną. Jūs praleidžiate mažiau energijos, dažniausiai praleidžiate namuose nei jūsų sutuoktinis ar vaikai. Net jei kasdien užsiimate bendru valymu. Tai reiškia, kad turėtumėte valgyti mažiau. Parašykite kalorijų skaičių, jei valgėte šokolado gabalėlį, valgėte pechenyushku, viskas turi būti užregistruota. Jūs turite suvartoti kalorijas ne daugiau kaip deginti per dieną, ir kadangi jūs šiek tiek deginsite, jums reikia ir valgyti ne gausiai.

4. Nustatykite angliavandenių kiekį.
Kai žiūrite TV laidą, pabučiaukite į interneto tinklus, tikriausiai, gerkite saldią arbatą ir valgykite kažką saldaus. Ir jei jūs negalėsite tai padaryti be jo, tuomet turėsite angliavandenių priklausomybę ir, gana paprasta, tu esi smališkas dantis. Čia užkandžiai ir jų spąstai.

Tai atsitinka tokiu būdu, kai saldus maistas mūsų organizmas gauna daug angliavandenių, kurie lengvai absorbuojami. Po kelių valandų dėl to atsiranda insulino išsiskyrimas ir alkio pojūtis. Ir todėl, kad jūs nevalgote, jūs negausite pakankamai, kol valgysite pyrago arba saldaus kepalo gabalėlį, organizmui reikės nuolat daug angliavandenių. Norėdami išeiti iš šios būsenos, jums reikia valgyti tris kartus per dieną. Be to, prie stalo, ne daugiau kaip dviem, reikėtų apriboti mažai kalorijų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių, žuvies, pieno, mėsos, išskyrus bulves, suvartojimą. Angliavandenių kiekis per kiekvieną valgį neturi viršyti 4 gramų. Per dieną, tu gali vieną kartą mielai gydyti. Bet daugiau nei 40-50 minučių valgyti saldumynus nereikia. Ir tarp valgių negalite nieko valgyti.

5. Domoshadtsev išversti jums patogų maistą.
Padarykite savo šeimą už pusryčius, pabandykite ne su sumuštiniais, bet su valgomuosiuose valgymuose. Pusryčiams netaikomas papildomas sumuštinis. Pakeiskite blynus su varške ir padažu, o ne uogiene ir uogiene, grietine. Kulinarinių receptų knygose bandykite pasirinkti mažiau kalorijų. Vietoj kiaulienos naudokite jautienos, žuvies ar vištienos krūtines. Žmonės tampa įprastomis maistu, kuriuos jie turi valgyti, o šeima pasijus keisti racioną po tam tikro laiko. Jūs turėsite mažiau pagundų valgyti.

6. Maistas yra atskiras.
Jei jūsų namų ūkis negali išversti jums tinkamo maisto, įsigykite dietinius produktus tik sau ir pasiruoškite sau asmenines vakarienes ir vakarienes. Nebūtina valgyti makaronų su kalorijų padažu kartu su visa šeima.

7. Apsvarstykite galimybę sportuoti.
Jūs turite didelį pranašumą kaip namų šeimininkę, galite skirti sau į mėgstamą sportą ir pasirūpinti savimi. Rasite sporto salę netoli tavęs. Norint neatsigauti, reikia aktyviai gyventi. Nebūtina vilkti sunkiųjų hantelių, galite padaryti aerobiką ar formuoti. Jei nėra ilgo laiko būti namuose, įsigykite diską, mokestį ir namų darbus. Taip pat galite nusipirkti dviračių sportą ir išvystyti mylių, žiūrėdami mėgstamus serialus.

8. Apsipirkimo kelionė.
Tuščiu skrandžiu neskirkite į parduotuvę, parašykite produktų, kuriuos reikia nusipirkti, sąrašą, kad kažkas nereikalingo negalėtų būti net skanu, bet kenksmingas.

9. Vieno šeimos nario mitybos metu nepraleisk progos numesti svorio .
Vyresnioji dukra ar sutuoktinis nori numesti svorio, palaiko juos, tada galėsite paruošti dietinius patiekalus ir bus paskata numesti svorį.

Jei atliksite šiuos patarimus, ne tik atsistosite formoje, bet po kurio laiko prarasite svorį. Arba jūs vieną dieną atsidursite į nepatogią, riebią namų šeimininkę, kuri tik žino, kaip stebėti namus, bet atrodo taip nekenksminga, kad niekas nenusileiks su ja. Imk naudingų patarimų namų šeimininkei, sekite jas ir jums pavyks.