Kompiuterio reakcija
Labai sumažinsite akių ligų riziką, tačiau dirbdami su monitoriumi laikykitės vizualios higienos ir saugos taisyklių. Praėjusį 70-ųjų praėjusio šimtmečio pabaigoje, kai pasirodė pirmieji asmeniniai kompiuteriai, operatinėje terminijoje oftalmologams buvo frazė "kompiuterinis vizualinis sindromas".
Koks yra kenksmingas kompiuterio poveikis akims? Neigiamą kompiuterio ir monitoriaus poveikį sudaro keletas veiksnių.
Pirmasis veiksnys
Elektromagnetinė spinduliuotė turi žalingą poveikį regimiesiems impulsams tinklainėje ir regos analizatoriuje. Tai padeda sumažinti kontrasto jautrumą ir vaizdo funkcijas.
Antrasis veiksnys
Statiška įtempimas į akisprauslinius raumenis, kuris susidaro ilgą laiką dirbant arti ekrano, gali sutrikdyti akių raumens metabolizmą ir mikrocirkuliaciją. Dėl to pasikeitė spazmas ar darbo sutrikimas apgyvendinimo vietoje. Šiam procesui būdingas regimasis nuovargis, sumažėjęs regėjimo aštrumas, galvos skausmas, objektų padvigubėjimas ir "aptempimas", sudėtinga fokusuoti lygiagrečių objektų objektus, mažinti kontrasto dažnio suvokimą ir, vadinasi, našumą. Apgyvendinimo sutrikimai yra vienas iš trumparegystės progreso ledo veiksnių. Mokslininkai iš skirtingų šalių pažymi, kad didžiausias myopinio skaičiaus padidėjimas tarp paauglių ir paauglių, kurie aktyviai naudoja kompiuterius kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, šiandien Japonijoje silpnojo laipsnio trumparegystė laikoma santykine norma.
Trečias veiksnys
"Sauso akių sindromas" - atsiranda dėl staigios mirksėjimo dažnio sumažėjimo. Tai gali pasižymėti paraudimas ir sausos akys.
Mes ieškome priežasčių.
Pagrindinės akių ligų priežastys, susijusios su ilgesniu darbu asmeniniams kompiuteriams, gali būti:
• bloga darbo vietos ergonomika (kaip alternatyva, netinkamas monitoriaus nustatymas);
• Neteisingas apšvietimas;
• neteisingai ištaisytos refrakcijos sutrikimai (astigmatizmas, hiperopija, trumparegystė) pernelyg statiškos regos apkrovos sąlygomis.
• vizualiųjų apkrovų režimo nesilaikymas;
Todėl nuolatiniam darbui su monitoriumi būtina kontroliuoti, kaip laikomasi taisyklių dėl apkrovos trukmės, vizualinės higienos, darbo vietos organizavimo.
Kaip aš galėčiau išvengti ligos?
Liga turi būti apsaugota ir gydoma. Todėl prevenciniai egzaminai oftalmologijoje turi būti atliekami ne rečiau kaip 2 kartus per metus. Gydytojai siūlo įvairius akių raumenų treniravimo būdus, fizioterapiją, kurios atstato raumenų audinio ir medžiagų apykaitos mikrocirkuliaciją. Restauracinės terapijos kursai paprastai atliekami 2-3 kartus per metus ir apima 10 procedūrų. Labiausiai paplitę yra skystųjų kristalų stiklai, terapinis lazeris, infrazuono pneumomassage, apgyvendinimo mokymai pagal Avetisovą.
Stiprinant reklamą šiuolaikiniame pasaulyje, gimsta vis daugiau mitų, kurių tikėjimas gali rimtai pakenkti sveikatai. Pavyzdžiui, neturėtumėte didelių vilčių ant akinių su "anti-computer coating", paprastai korėjiečių ar kinų gamybos, kurie saugo akis nuo elektromagnetinės spinduliuotės, ir jie labai aktyviai siūlomi kompiuterių vartotojams. Tačiau akinių lęšiai negali užkirsti kelią elektromagnetinių bangų kliūtims (difrakcijai) ir tarnauti kaip gerą apsaugą nuo jų. Sumažinkite akių raumens apkrovą akiniais: jie turėtų būti objektyvo apšvietimo filtrai, kurie nutraukė dalį mėlynos spektro dalies. Tai sumažina akių raumens apkrovą ir padidina vaizdo aiškumą.
Prevencijai
Akių ligų rizika gali būti gerokai sumažinta, jei prisiminsite prevencijos priemones. Tam reikia:
• naudokite skystųjų kristalų ekraną
• naudoti akinius su objektyvo apšvietimo filtrais;
• kontroliuoti patalpų drėgmę;
• Būtina aktyviai naudoti akių drėkinamus lašus, kurie apima dirbtinių ir natūralių ašarų preparatus, kad būtų skatinamas mirksėjimo dažnis. Visa tai būtina norint atkurti teisingą ašarų keitimą.
• Žmonėms, kurie naudoja kontaktinius lęšius, geriau naudoti tepimo ir drėkinimo lašus, kurių sudėtyje yra hialurono rūgšties.
• Žinokite pagrindines taisykles, kaip apsaugoti savo kūną nuo kompiuterio veikimo.
Namų medicinos kabinetas
Naudinga keisti šaltus ir šiltus kompresus - pakaitomis kepti šaltus ir karštus medvilninius tamponus, kurie turėtų būti šiek tiek sudrėkinti salvijos infuzijos būdu. Po procedūros, akys turi būti šlapios su servetėlėmis ir ant akių vokų užtepti maitinamąjį kremą.
Pernelyg pakitusios akys ir akys gali būti nuplauti ramunėlių ar kalkių žiedų infuzija. Greitai atnaujinkite odą aplink akis ir sumažinkite nuovargį padės bulvėms. Nedidelėje keptuvėje išbarstykite bulves ir uždėkite akmenėlį ant uždarų akių vokų. 5-10 minučių atsisėda, pabandykite atsipalaiduoti.
Pratimai :
1. Tvirtai laikykite akis 3-5 sekundes, tada atidarykite tuo pačiu metu. Kartoti pratimą 6-8 kartus. Tai pagerina kraujo apytaką, sustiprina vokų raumenis, atpalaiduoja akių raumenis.
2. Paspauskite greitai 30 sekundžių, tada pažiūrėkite į save bent jau tuo pačiu metu. Pakartokite 3 kartus. Pratimai gerins kraujo apytaką.
3. Uždarykite akis ir masažuojate savo akių vokus per rodyklės pirštus. Tai atpalvins raumenis ir pagerins kraujo apytaką.