Jei turite didžiulį troškimą numesti svorį, tada nepraleiskite laiko, dienos ar nakties. Kiekvienais metais gyvenimo ritmas palaipsniui spartėja, patiriame daugiau streso, mes miegiame mažiau laiko, o nutukimo lygio rodikliai nuolat auga. Remiantis naujausiais mokslininkų tyrimais, žmonės, kurie kenčia nuo pernelyg didelio svorio, praeityje kenčia nuo lėtinio miego trūkumo. Žinoma, sunku susieti miego stoką su faktu, kad mūsų riebalinis audinys auga ir iš pirmo žvilgsnio nėra dviejų koreliacijos tarp dviejų procesų. Galų gale, natūralu, kad aktyvioje kalorijų būsenoje daugiau netenka ir riebalų audinys šiuo atveju turėtų sumažėti, tačiau čia viskas nėra taip paprasta.
Leiskite kūnui kvėpuoti
Nakties metu medžiagų apykaitos procesai gali sulėtėti. Pavyzdžiui, mūsų limfos praeina vieną kartą per tris valandas, tačiau šis procesas trunka apie penkiolika valandų per naktį. Jei praėjus penkioms valandoms prieš eidami miegoti, jūs nevalgėte ir po septynių vakarų gėrėte ne daugiau kaip du milijardus skysčio, jūsų kūnas gali prarasti svorį dėl to, kad neperkraunate skrandžio ir inkstų. Šiuo atveju mūsų seklus kvėpavimas yra aktyvus ir toksinai yra veiksmingai pašalinami per odą.
Geriausia eiti miegoti prieš vidurnaktį, nes ryte nuo dvylikos iki trijų valandų ryto augimo hormonas yra aktyviausias, o tai yra mūsų organizmo normalus metabolizmas. Iš svorių rodyklės ryte galima parodyti, kad atsikratėte 200 gramų net iš 0,5 kilogramų. Tai reiškia, kad vakarienės judėjimas anksčiau leidžia organizmui naktį atsigaivinti nuo aktyvaus darbo, o jo dėmesys skiriamas labiau naudingiems veiksmams jūsų figūrai. Laikui bėgant, mūsų kūnas naudoja tam tikrą kiekį kenksmingų riebalų sankaupų, išleidžia energiją gyvenimui palaikyti.
Pagalba ateina psichologija
Siekiant dar efektyviau numesti svorį, galite naudoti psichologinį požiūrį - savęs programavimą. Vakare grįžkime namo, nusivilkite ir pasinerkite į šiltą vonios kambarį. Tuomet, naudojant minkštus judesius, kūno korekcijos agentą. Pageidautina naudoti raminamojo poveikio priemones, pavyzdžiui, tam tikrą degiklio ar anti-celiulito kaukę. Miegas turėtų būti kruopščiai paruoštas - kaupti įvairius vaistus, kurie pagreitina odos priveržimo procesus, ir bus naudinga masažo masažas. Taigi, kol miegate, jūsų tūriai ištirps.
Nors jūs masažuojate savo odą, pagalvokite apie tai, kad kiekvienu judesiu atsiranda riebalų sluoksnis, nors ir ne didelis. Atsipalaiduokite, kaip riebalai eina, visam laikui ir negrįžtamai palieka tave. "Meditacijos" mediena apsirengia jūsų mėgstamomis pižamamis, paimkite užrašų knygutę, kurioje parašysi savo norus. Dabar laikas svajoti ir įsivaizduoti, ką norėtumėte tapti, ir taip pat pagalvokite apie tai, kaip greičiau pereis jūsų kodai. Įtraukite numerį į užrašų knygutę, kurioje norite numesti svorį naktį. Negali būti drovūs, įsivaizduokite save graži, gerai prižiūrima ir savimi užtikrinta moteris. Svarbiausia - tiksliai ir detaliai apibūdinti savo troškimą, visa tai priklausys nuo jo vykdymo.
Užrašų knygelė su noru slėpti pagal pagalvę ir miegoti ramiai. Galite pabarstyti pagalvę su levandų aliejaus lašeliu, kad ramus jūsų nervus ir prisitaikytų prie ramus miego. Prieš užmiečiate, vėl tikėkite ir pajuskite save gražiu kūnu. Tokius pratimus reikia pakartoti kiekvieną vakarą, kol pasirodys norimas rezultatas.