Lėtinės nuovargio liaudies gynimo priemonės

Žemėje 80% patiria sezoninę depresiją. Ir įtampa, kuri per metus įauga į įtampa, virsta smegenų chroniško nuovargio sindromu: niekas neduoda džiaugsmo, darbo padangos, yra nuolatinis rūkas mano galvoje, visi raumenys laužomi. Kas yra lėtinės nuovargio liaudies gynimo priemonės, kas turėtų būti? Jei jūsų būklė yra arti šios, tada neskubėkite skųstis savo draugams apie jūsų opos. Jūs tiesiog psichologiškai pavargote nuo vienatvės, o tai ne tik sveikata. Tikriausiai kiekvienas toks buvo, kaip nieko nedarė, bet jaustis labai pavargęs. Jūs nenorite kalbėti ar judėti, tarsi visa energija kažkur išeis. Visa tai yra lėtinio nuovargio sindromas. Mes siūlome jums be jokių sudėtingų gudrybių, be tablečių pakelti savo energijos lygį. Reikia tik nuspręsti laikytis šių patarimų.

1. Neužmiršk pusryčių
Jei rytas neužpildo stiprumo grūdų duonos, sūrio, jogurto pagalba, tada arčiau pusės dienos sulėtėja metabolizmas, o nuovargis atsipalaiduoja. Jei neturite laiko pusryčiams, tada su savimi įdarbink vaisius. Pusryčių receptas gali būti avižiniai dribsniai su riešutais, obuoliais, uogomis.

2. Gerk vis dažniau
Nuovargis ir mieguistumas gali būti dėl dehidratacijos kūno. Diena turi gerti pakankamą skysčio kiekį. Tai gali būti žalioji arbata arba sultys, mineralinis ar paprastas vanduo. Tradiciškai energetinis gėrimas yra kavos. Galite paragauti energetinio gėrimo recepto - bananų kokteilio, jei paėmę pusę bananų ir išmaišykite į mėsą, pridėkite šaukštą sirupo, 2 šaukštus citrinų sulčių, 150 ml apelsinų sulčių.

3. Nori miegoti, atsigulti
Norint gerai pailsėti, jums reikia gero nakties miego. Iš atminties priklauso atmintis, nuotaika ir net ląstelių regeneracija. Gera žmonijos pusė kenčia nuo miego sutrikimo, kuris, žinoma, turi įtakos darbingumui. Tai bus idealu, jei žmogus miega 8 valandas per parą, arba jo kūnas pradeda žlugti. Yra situacijų, kai esate labai pavargęs, bet negalite užmigti, tada jums padės palengvinti. Jei mes pridėsime aromatinį levandos aliejų į šiltą vonią, jis pakeičia miegosias ir skatina kraujo srautą iš smegenų.

4. Jei nėra jėgos, šokinėkite
Kai nuovargis valcuoja, aš noriu atsigulti ir miegoti per dieną. Bet miegas nesukelia tokio pageidaujamo efekto. Po miego jaučiatės taip pat kaip ir pavargę. Šiuo atveju sprendimas gali būti kitoks, tiesiog įjunkite muziką ir šokį. Jei jums sunku atlikti tokį paprastą pratimą, tai būtent tai jums tinka. Neišlaikykite save ir aktyviai žengkite į priekį. Po šių šokių galėsite miegoti geriau ir geriau, taigi gelbsti jus nuo nuovargio.
Jūsų veiksmai. Kiekvieną dieną vaikščiokite 30 minučių, jei įmanoma, nenaudokite lifto.

5. Džiaugsmas turėtų įeiti į gyvenimą
Nusivylimas ir stresas sunaikina jūsų energijos potencialą. Negalima išvengti stresų, bet mes galime atsijungti nuo situacijų, kurių negalime pakeisti. Dažnai eik į gamtą, pabandykite praleisti daugiau laiko su gražiais žmonėmis. Išimkite iš gyvenimo žmonių kvailystes, beprasmišką darbą ir skausmingą bendravimą. Viskas, kas verkia tave, pasakykite jam "ne" ir galiausiai savo gyvenime leiskite džiaugsmui.
Jūsų veiksmai. Giliai kvėpuoti, apsvarstykite sau iki 5, tada giliai ir lėtai įkvėpkite per nosį, tada lėtai iškvėpkite burną. Pakartokite 2 minutes. Šis ritminis ir gilus kvėpavimas padės atsipalaiduoti ir prisotins jūsų kūną deguonimi.

6. Pakeiskite darbą
Norėdami susidoroti su depresija, turite keisti darbo vietas. Ir tai labiausiai tinkamas laikas yra ruduo. Na, jei iš vienos organizacijos negalite perkelti į kitą, tada įvairinkite savo pareigas. Paimk sau moksleivį, išsiaiškink ko kolegos iš sekančio skyriaus, sugalvok naują reklamos koncepciją.

7. Pridėti naujovių
Prisimink, kaip kritiniais momentais bandėte pakeisti savo gyvenimą: įklijuokite tapetą, dažykite plaukus nauja spalva. Kaip sako psichologai, visą savo gyvenimą žmogus turi naujoviškumo jausmą. Mes turime nuolat linksmintis, įsimylėti, būti nustebinti. Kai niūri egzistencija, tai nėra įprasta. Šeimos reikaluose draugai yra priblokšti, jūs niekur nekeliate. Bet visa tai ne taip. Jie yra tokie patys, kaip esate pavargę nuo gyvenimo, jiems reikia sukratyti. Susikurkite reidą gamtoje, paskambinkite draugams. Apšviesk ugnį, kepkite ant jo dešrelių, rinkti nuostabių laukinių gėlių puokštę. Su draugais atsiminkite savo jaunystę, kaip pailsėti, kaip įsimylėti. Kitą savaitgalį, atlikite geresnį darbą, nes tai puiki terapija. Siuvimo mados krepšys, pradėti dažyti. Eikite į pilvo šokius, užsiregistruokite anglų kalbos kursams, vairavimo kursams. Ir leisk kaimynams pavydėti. Galų gale, geriau ką nors padaryti, nei pasmerkti kitus ir nieko nedaryti.

8. Stiprinti imunitetą
Bloga mūsų nuotaika gali parodyti fizinį aktyvumą. Taip vadinamas raumenų džiaugsmas gali būti pasiektas, jei ne tik paleisti aplink namą. Mokestis gali būti vadinamas ir namų rutininis darbas. Po šio kratymo puikiai dera svajonė, o tai reiškia, kad rytoj jausitės puikiai. Kaip sako gydytojai, jei turite cinko trūkumą, dažnai yra vangumas. Cinko trūkumo požymis yra baltųjų dėmių atsiradimas ant nagų. Jei turite, paimkite vaistus su cinku. Įsigykite malonų kvapą. Paprastas oro gaiviklis arba aromatinis aliejus. Užpildykite kambarį kvapais, kurie pagerins jūsų nuotaiką.

Valgyk preparatus, kurių sudėtyje yra daug vitamino B12 ir C: žuvų, kepenų, raugstų kopūstų. Vaistinėje galite sužinoti, kokius preparatus galima įsigyti, kad nuovargį ir stiprintumėte imunitetą. Parduotuvėse galite nusipirkti imbiero šaknį, paruošti, taip pat kaip arbatą, pridėti cinamono ir gvazdikėlių. Indijoje ši arbata laikoma geriausiu energetiniu gėrimu.

9. Šypsokis
Visą dieną turėtumėte geros nuotaikos. Ir jei iš pradžių šypsena atrodo įtempta, tada palaipsniui tokia valstybė taps sielos dalimi. Paimk pirštu draugu, tai gali būti žiurkėnas, šuo ar katė. Šis geranoriškas pūlingas tvarinys atneš daugybės įvairovės ir džiaugsmo į savo gyvenimą. Be to, gyvūnai pašalina kai kuriuos žmonėms neigiamą energiją. Padėkite ant savo kelio savo augintinį, pat tai ir visiškai atsipalaiduokite. Per 10 minučių jūsų nuovargis praeis.

10. Išvalykite kūną
Dažnas alkoholio vartojimas ir persivalgymas lemia tai, kad jūsų kūnas yra užpildytas šlakiu. Paimkite vonią su beržo lapų infuzija, eikite į vonią, gerai nuplaukite rankšluosčiu, kad odos poros atsidurtų. Sureguliuokite dvi pasninkas dienas, šiuo metu gerkite tik vaistažolių arbatykles, natūralias sultis, išmeskite mėsą, pieną ir duoną. Visiškai pašalinti iš dietos kavą ir cukrų, jie sukelia didelį nuovargį. Pašalinti iš daržovių ir vaisių žievelės, jame yra pesticidų. Pasibaigus 15 minučių kepimo pradžiai, įpilkite sultinį į kriauklę, tada pakartotinai pripilkite indą šaltu vandeniu. Taigi jūs galite plauti visus nitratus. Po tokio minimalaus įrašo reikia pereiti prie baltymingų maisto produktų, nes su šalto oro atsiradimu organizmui vėl reikia kalorijų.

11. Feng shui padės
Sveikatos būklė gerokai pagerės, jei butu pašalinami visi sutrikimai: sudužusios rankenos iš korpusų, srovės kranai, durys ir kt. Visi kambariai turi būti gerai vėdinami ir švarūs.

12. Paruoškite "gyvą" vandenį
Biologiškai aktyvus tirpstantis vanduo. Jis atjaunina, pašalina toksinus iš organizmo, stimuliuoja medžiagų apykaitą. Supilkite vandenį į plastikinį butelį ir padėkite į šaldiklį. Kai pirmasis ledas užmuša, užpilkite vandenį į kitą talpyklą ir išmeskite ledą. Gautas vanduo vėl užšaldomas. Ši neužšąlančio vandens dalis bus žalingos priemaišos. Išleisk šį vandenį. Likęs ledas yra gyvas vanduo. Lydyti ledą ir gerti, kai tik norite.

13. Gauk pakankamai miego
Visa energija gali degti, jei einate miegoti po 2 valandų ryto ir atsikelti 6 valandą ryte, tai neturėtų būti padaryta, nes tu negali pakankamai miegoti. Jei poilsio dieną, jūs turite tai padaryti vieną valandą ir ne daugiau.

14. Linksmas įkrovimas
"Laimingų hormonų" plėtrą ir energijos antplūdį skatina tokie pratimai kaip ištempimas. Kairia ranka suimkite dešinę alkūnę ir ištieskite į dešinę, kol jaučiatės malonus raumenų įtempimo pojūtis. Keisk rankų padėtį. Tuomet ištieskite kojas. Pirma, traukite koją į sėdmenis, tada sulenkite koją į kelio ir pasiekite kamieną kulnais. Ištraukite pilvą, lėtai pasisukite atgal, šiek tiek pasukite galvą ir atpalaiduokite rankų raumenis. Bangas rankas, tarsi norėtum skristi. Pratimai pakartokite 3 ar 5 kartus.

15. Šaltas vandetas jums padės
Kai prasideda nuovargis, nustojus dirbti purškiant veidą šaltu vandeniu, jei esate namuose, tai gali būti šaltas dušas, kuris gali geriau atkurti jūsų jėgą. Vanduo, kuris nuteka į orą, išmeta neigiamą krūvį jonus, kurie supa jūsų kūną. Manoma, kad šie neigiamai krintantys jonai privers žmones energingesnes ir laimingesnes. Paimkite sau įprotį, iš darbo praskalaukite kojas šaltu vandeniu. Tai suteiks jums linksmas ir atleis nuovargį. Negalite paneigti malonumo, kurį galite patirti iš garų pirčių, Charcot sielos ir masažo.

16. Sumažinti kofeino suvartojimą
Ryte 1 ar 2 puodeliai kavos gali jus linksminti, tačiau čia teigiamas kavos poveikis baigiasi. Jei kasdien geriate, tada vietoj energijos atsiranda priešinga kryptis. Kofeinas veikia kaip magas, dėl to mes jaučiamės energingesni, nors tai ir ne. Turėtumėte sumažinti savo kavos suvartojimą iki minimumo, o kai jums reikia sprogimo energijos, pamirškite apie kavą. Bet jei jūs jau paversti tikru kavos mylėtoju, pakeiskite jį pakaitiniais gėrimais, kurių sudėtyje yra miežių ir cikorijų. Skirtingai nuo natūralios kavos jie nekenkia.

Jei, nepaisant to, kad jūs praleidote atostogas, vis tiek jaučiate pavargę, tai gali būti signalas, kad jūs serga gripu ar šalta arba netinkamo gyvenimo būdo. Visos lėtinės ligos - anemija, plaučių ligos, diabetas, sukelia suskirstymą. Jei lėtinis nuovargis nepateks, o liaudies gynimo priemonės nepadeda, jūs neturite pabandyti diagnozuoti, bet turėtumėte kreiptis į gydytoją.