Kaip įkrauti smegenis energija

Neskubėkite pereiti prie senų žmonių namų, jei vėl pamirštumėte naujo kolegės vardą arba negalėsite atsiminti, kur įdėjote raktus, ir nustokite skųstis dėl įkvėpimo stokos. Jūsų galvijai neapsunkina, geriau pasirūpinti tinkama mityba.

Jums bus malonu praleisti visus savo gyvenimo lengvus užkandžius, bet jūsų smegenys, žinoma, myli valgyti visapusiškai ir subalansuotai. Jis sveria apie 2% kūno svorio, bet sugeba deginti ketvirtadalį energijos, kurią organizmas praleidžia sėdintį darbą. Štai kodėl esate išnaudotas, kaip minos akmenukas, kai rašote pranešimą, ar išsiaiškinsi, kaip paaiškinti vyrui atlyginimo dingimą. Ir dėl tos pačios priežasties, jūs darote niokojančius reidus ant šaldytuvo, nors mąstant, atrodo, kad nepajudinsite piršto. Tai tavo sunkiai dirbantis pagrindinis biuras, kuriam reikia maisto. Taigi, jam dėka. Skubėti
Jūsų mama, kaip įprasta, teisingai palaimino tave egzaminui, stumia šokoladą į kuprinę: tamsus džentelmenas tikrai padeda mums geriau mąstyti. Tiesa, tik jei tai tikras aukštos kokybės tamsus šokoladas, kuriame yra daug kakavos pupelių. Juodose veislėse yra daug flavanolio - medžiagos, kuri teigiamai veikia smegenų kraujotaką ir jos ląstelių prisotinimą deguonimi. Švelnus šokoladas ir kakavos poveikis smegenų kraujotakai gali būti naudingas tais atvejais, kai žmogus yra pavargęs arba nepakankamai miega.

Užkandžių idėja, kai jums reikia išsiaiškinti atvejų krūvą arba suvesti gigabaitus informacijos, atrodo labai viliojanti. Tačiau svarstykime, mes kalbame apie trumpalaikę įtaką, tai yra, po dviejų ar trijų valandų kūnui reikės realaus įkrovimo. Gimtoji kunigė po tokių eksperimentų vargu ar atrodo privilioti tau patraukli. Taigi, atėjo laikas aptarti kitus būdus, kaip tapti protingesni.

Įkvėpti energiją
Trumpiausias smegenų kelias yra nosis, o įkvėptas kvapas gali paveikti mąstymo sistemos darbą greičiau nei maistas ar mankšta. Skleiskite 4 lašus tinkamo eterinio aliejaus į 8 šaukštus vandens, supilkite gautą mišinį į butelį su purškimo pistoletu ir kartais purškite veidą skysčiu. Arba naudokite aromatinę lemputę. Šių procedūrų poveikis yra tiesiog puikus - jūs esate mažiau pavargę ir geriau galvojate.

Jūs taip pat galite naudoti natūralius produktus aromatiniam šėrimui:

Šviesus citrinos kvapas atgaivina ir stimuliuoja jūsų smegenų ląsteles. Be to, skatinant. Todėl galite iškirpti vieną citrusą per pusę, uždėti priešais jus ant stalo darbo metu ir periodiškai įkvėpti savo kvapą.

Švelnus pipirmėtės aromatas pagyvina ir miego metu atsikratė monotoniško darbo. Šios kvepiančios žolės krūva gali būti pritvirtinta prie stalo lempos arba ant lentynos.

Stiprus rozmarino dvasia padeda su psichine nuovargiu, puikiai kelia nuotaiką. Tik įkvėpus seka naujo augalo kvapą - džiovintos versijos, laikomos jūsų dėžėje su prieskoniais, netinka.

Pašarai
Jūsų mėgstamiausias delikatesas yra riebalinis. Taip, taip, vėl neteisingai. Bet ką jūs galite padaryti: šis kūnas yra apie 60% riebalų, ir nenoru, kad elgtųsi taip pat. Tačiau, kaip ir visi protingi, smegenys vis dar aktyviai palaiko sveikos mitybos idėją ir aiškiai ją išskiria kokybiškai. Buvo įrodyta, kad dieta su dideliu sočiųjų trans-riebalų kiekiu gali neigiamai paveikti mąstymo procesus. Priešingai, mono- ir polinesočiosios riebalų rūgštys mažina psichikos sutrikimų atsiradimo pavojų. Atminkite tai, papildydami prekybos centro krepšį: rinkitės avokadą, alyvuoges arba alyvuogių aliejų (vertingus mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinius) ir neskirkite produktų, kurių sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių: ankštinių augalų, riešutų, riešutų ir sėmenų aliejaus, taip pat žuvų, daugiausia jūrų riebalų.

Istorija
Jei atmintis jums nepavyko, tikriausiai prisiminsite tikslų biologijos mokyklos vadovo apibrėžimą: "Baltymai yra kūno plytos". Taigi, jūsų smegenys taip pat naudoja šią statybinę medžiagą, norint išgauti neurotransmiterius, svarbius mąstymo procesui. Jie priklauso nuo jūsų pažinimo gebėjimų ir sugebėjimo išlikti ramiai ir neprilygstami, kai skubus pristatymas, giminių apsilankymas ir naujienos, kad jūsų ex ne mirė ašaromis, bet neseniai buvo pastebėtas šiek tiek grožio triukšmingoje vakarėlyje, pilamas ant galvos. Tai vadiname proto netobulumu ir gydytojais, kurių gliuko kiekis yra pakankamas, svarbi amino rūgštis, baltymų monstrų, tokių kaip lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, žemės riešutai, sojos, žirniai, lęšiai, varškė, grietinė, kiaušiniai, mėsa ir žuvis. Ir nepamirškite, kad augalinės ir gyvūninės kilmės baltymai turėtų patekti į jūsų kūną maždaug vienodai.

Apsaugoti
Ir dabar įsivaizduokite, kad smegenų ląstelės, kurias esate taip atsargiai maitinusi, vis dar nepatenkinti; nes jų nuolat užpuolė laisvieji radikalai - pagrindiniai šiuolaikiniai piktadariai. Antioksidaciniai vitaminai - S, E, A padės jums pašalinti kenkėjus kenkėjams. Tai labai paprasta, kai pirmoji yra daugelyje daržovių, vaisių, uogų ir žalumynų, tačiau neabejotinai tai yra šunų, raudonųjų paprikų, juodųjų serbentų, petražolių, obuolių , citrusiniai vaisiai. Toks stiprus antioksidantas, kaip vitaminas E, randamas augaliniame aliejuje, riešutuose, grūduose. Vitaminas A turi būti išskirtas iš gyvulinės kilmės produktų - kepenų, raudonųjų ikrų ir kiaušinių, tačiau nepašalinkite viso karamelės, morkų, špinatų ir pomidorų - iš jų kepenys sintetina savo medžiagą. Tiesa, pirmoji abėcėlė suvirškinama tik riebaluose, bet jie taip pat nepažeidžia jūsų smegenų, kaip jūs dabar žinote.