Žmonėms reikia kito laiko miegoti, kažkas yra 5 valandos ir pakankamai, o 8 žmogui nepakanka. Tai individualus ir priklauso nuo amžiaus, įpročio, veiklos, sveikatos ir kai kurių kitų veiksnių. Idealiu atveju jums reikia miegoti taip, kad visiškai atkurtų fizinę ir protinę jėgą, jaustumėtės energingai ir atsipalaidavę, pasiruošę naujajai dienai. Miego metu kūno darbingumas, centrinė nervų sistema atsinaujina, raumenys atsipalaiduoja, jautrumo jautrumas silpnėja. Tačiau tarp mūsų yra tie, kurie nori miegoti, bet negali. Taigi, mūsų dabartinio straipsnio tema yra "Lėtinė nemiga, nemigos gydymas". Kai žmogus negali užmigti arba atsibudti daug anksčiau nei suplanuotas laikas, miego kokybė pablogėja arba miegas visiškai išnyksta, tada galima kalbėti apie nemiga. Jei tai tęsiasi kiekvieną naktį ilgą laiką, verta pamatyti gydytoją, kitaip miego ciklas gali būti sutrikdytas. Žmonės su nemiga skundžiasi dėl blogos sveikatos per dieną, mieguistumas, nuovargis, atminties praradimas ir dėmesio. Vakare nemiga neleidžia jiems užmigti, o kartais baimė jaučiasi, todėl žmonės turi užsiimti narkotikais ir alkoholiu užmigti. Nedelsdami, geriau kreiptis pagalbos į specialistus. Dažniausiai
nemiga yra fizinių ar psichologinių problemų atspindys. Miego sutrikimai gali pasireikšti emocijų neramumų, nervų sistemos sutrikimų, neurozių, stresų, depresijų, psichozių, endokrininės sistemos ligų, vidaus organų, smegenų fone. Išprovokuoti nemiga gali būti stiprus kosulys, bet koks skausmas, kai kurios ligos (pvz., Astma), dažnas noras eiti į tualetą ir pan. Daugelis vaistų taip pat gali sutrikdyti miego ciklą, pavyzdžiui, antidepresantus, kurie šiuo metu sukelia mieguistumą per dieną. Kai kurie vaistų nuo plaučių ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos, kai kurių antihistamininių preparatų, analgetikų ir stimuliuojančių preparatų (pvz., Amfetamino) gydymas gali sukelti nemigą.
Kita nemigos atsiradimo priežastis yra priverstinis žmogaus pačių miego režimo pažeidimas, pavyzdžiui, po maišimo, nepalankioje padėtyje, nakties darbe, nuolatinės pramogos naktį ir kt. Miego pažeidimo priežastis gali būti bet kokia psichologinė problema, pavyzdžiui, asmeninio gyvenimo problemos, finansinės problemos, rūpesčiai darbe ir daug daugiau. Smegenys bando išspręsti problemą visą parą, dėl kurios gali atsirasti nemiga. Šiuo atveju geras sprendimas yra konsultuotis su psichoanalitiku. Lėtinis psichinis nuovargis taip pat gali būti nemigos priežastis. Nuovargio požymiai: nuolatinis troškimas miegoti per dieną, nuovargis ir silpnumas, net ir iš mažų apkrovų.
Priežastys gali būti netgi nedidelės : gausus maistas prieš miegą, suvartojantys kofeino gėrimus, alkoholinius gėrimus, rūkymą, nepatogiai miegą ir baldus, šviesią šviesą, triukšmą, dirginantį garsą ar kvapą. Jei miego sutrikimai kankina jus daugiau nei vieną mėnesį, galite kalbėti apie
lėtinę nemiga . Tokiu atveju gali atsirasti ir kitų miego sutrikimų: somnambulizmas, galūnių traukimas, dantų griežimas, širdies ritmo sutrikimas, dienos nerimo ir depresijos jausmas. Lėtinės nemigos pasekmės - tai nuovargis, nuotaikos sutrikimas, sunkumai darbe, bendravime, santykiuose, gyvenimo kokybės pablogėjimas ir daug daugiau. Lėtinė nemiga turėtų būti gydoma specialistų pagalba, kurie parinks optimalius gydymo metodus. Įtraukti lėtinį nemigos gydymą savimi yra pavojinga. Pirmiausia turite sužinoti, ar jūsų nemiga yra nepriklausoma liga ar kitos ligos pasireiškimas ir pasekmė. Tai yra būtina, norint nustatyti, ar gydyti nemiga ar pagrindinę ligą, kad miegas sugrįžtų į normalią. Šis atvejis gali būti paslėptas arba akivaizdus depresija, tada jūs turite jį gydyti, psichologas ar psichoterapeutas padės šiuo klausimu. Gydytojas taip pat padės nustatyti tikrąsias nemigos priežastis, kurios padės pasirinkti efektyviausią ir tinkamą gydymą. Yra daug būdų, kaip gydyti lėtinę nemiga, bet gerai, kai hipnotizai ir antidepresantai įveda paskutinę vietą šių metodų sąraše. Dabar tapo populiarus
ne medicininis (alternatyvus) lėtinio nemigo gydymas: joga, meditacija, aromaterapija, hipnozė. Bet visa tai taip pat reikia padaryti pasikonsultavę su gydytoju. Lėtinė nemiga neigiamai veikia žmogaus gyvenimą. Daugelis bando atsikratyti jos savarankiškai, be specialisto pagalbos, tačiau naudojant miego asfaltelius. Bet tai gali išprovokuoti kitas ligas. Kas yra pavojinga nekontroliuojama miego recepcija? Savo veikimo metu smegenys stabdo, o po to grįžta į savo įprastą būseną, o kita miego dozė turi būti vis daugiau ir daugiau. Toks lėtinio nemigo gydymas yra labai pavojingas. Trumpalaikis miegas ir šiek tiek palengvėjimas po vaisto vartojimo neleidžia smegenims atsipalaiduoti. Šiandien yra daug gerų psichiatrinių klinikų, padedančių kovoti su nemiga naudojant tinkamą ne narkotikų ir vaistų terapiją. Paskutiniame invazijos gydymo etape pabandykite sureguliuoti dienos režimą. Pabandykite emociniu būdu atsipalaiduoti: mėgsti dalyką, skaitykite įdomią knygą, klausykitės muzikos, pasikalbėkite su gražiu žmogumi, vaikščiokite grynu oru ir atlikite vandens procedūras. Mums reikia iš naujo išmokti susieti miegą ir lovą su svajonėmis, pamiršti skaityti lovoje prieš einant miegoti, ilgai žiūrėti televizorių. Pabandykite savo miegamajame tik miegoti ir seksualiai. Negerkite kavos ir stiprios arbatos prieš miegą, neperleiskite. Pabandykite padaryti miegamojoje situaciją miegoti. Kai einate miegoti, geriau, jei nesijaudinsite ryškios šviesos ir keisto triukšmo, pašalinkite naminius gyvūnėlius iš kambario, pabandykite neatsižvelgti į kažką iš išorės per savo išėjimą į pensiją ir miego metu. Tikimės, kad po mūsų patarimo lėtinė nemiga nebus jums grėsminga. Jūsų sveikata yra tavo rankose!
