Pageidautina, kad jūsų "fitneso centras" susipažintų:
- lygus, lygus, šaligatvis, apsuptas beržo ar pušies;
- nukritęs medis;
- arti sodinami medžiai, tarp kurių yra 10-15 centimetrų spraga;
- keli medžiai, augantys eilėje vienas po kito;
- Aviečių medžiai laipioti.
Netgi nekenksmingas iš pirmo žvilgsnio vidurio miško gali būti įvykdytas pavojus.
Patikrinkite, ar jūsų kelias yra kelias:
- skaldytų šakų ir šakų, kurie bet kada gali nukristi ant galvos;
- stori krūmai, kur kartais yra erkių (ypač pavojingų lazdyno ir užaugintų raketų):
- pelkės - jas gali aptikti nuodingas žalias sultingas aukštas žolynas;
- rampos su kietais, ypač smėlingais, šlaitais;
- šlapias vejas, užaugusias aukšta žole (čia galite susitikti su voveru).
Atsipalaiduoti
Pradėkite treniruotę su lauko žaidimais suaugusiesiems ir vaikams, kurie naudingi giliai atsipalaiduoti. Sutvarkykite šildomą saulės miško kraštą ir prašykite trupinius mažiausiai kelias sekundes atsigulti, žvelgdami į dangų. Paprašykite jo parodyti purus balto debesėlio, plaukiojančią paukštį, drugelį, medžių šakas ant galvos. Jei kūdikis jau gerai kalba, leisk jam suplanuoti įvairius siluetus plaukiojančiuose debesyse.
Atsipalaidavimas yra naudingas kvėpavimo gimnastikai. Siūlykite avarijos varžybas: kurie negali ilgiau kvėpuoti. Lėtai lėtai įkvėpkite orą snapeliu, kiek įmanoma ilgiau laikykite savo kvėpavimą, o po to smarkiai ištraukite orą per burną. Norint būti įdomiau, jūs galite pasiimti lapą ar žolės mentę ir puolėti jomis visomis savo galybėmis - kuris yra stipresnis.
Jei klijuoti nėra uodai ir kitų kraujo mėginių vabzdžių, galite nuimti t-shirtą ir atsipalaiduoti masažą. Treniruokite nugarą, delnus, kulniukus savo ruožtu su žolės, lapo, sausos erkės, žvyro eglės pėdos. Vyresnio amžiaus vaikas gali būti paprašytas atspėti tiksliai, ką anksčiau jam liečiate.
Mes treniruojame ... kulniukus
Dėl sausos ir lygios miško klestėjimo galite žaisti kūdikį ir pakviesti jį vaikščioti basomis. Sausios adatos, samanos, šilkinės minkštos žolės - smulki masažuokliai mažiems kulniukams: kojose yra daug reflekso zonų ir nervų galūnių; Spustelėję šiuos mygtukus, vaikas paskatina imuniteto ir nervų sistemos vystymąsi.
Tuo pačiu metu jūs galite traukti ir pirštus ant "užpakalinių kojų": surinkti pušies kūgius ir paprašyti trupinius įdėti juos į krepšelį "kaip beždžionė" - su savo pirštais. Pirštuose, kaip ir kojose, yra daugybė refleksų zonų ir nervų galūnių. Mūsų patarimas: didelis apvalus pušies kūgis yra naudingas važiuoti po kulnais - tai puiki plokščių pėdų prevencija.
Pastaba: jei mažylis nėra pripratęs vaikščioti basomis, jis iš pradžių gali būti kaprizingas. Taigi nejunkite įvykių - leiskite jai palaipsniui priprasti prie naujų pojūčių.
Miško treniruokliai
Medžiai - geriausi pasaulyje simuliatoriai lauko žaidimams suaugusiesiems ir vaikams. Tai žinoma net beždžionių, o žmogaus jauniklių, jie taip pat gana tinka.
Pakirstas medis yra puiki gimnastika visų amžiaus grupių vaikams.
Nuo mažų iki vienerių metų gali:
- Sužinokite, kaip nuskaityti iš žurnalo į žemę;
- nuskaityti per žurnalą;
- Paimkite pirmuosius žingsnius, sulenkite gardus ant barelio.
Vaikai nuo vienerių iki trejų sužinosite, kaip subalansuoti žurnalą - pirmiausia rankoje su kuo nors iš suaugusiųjų, o tada patys.
Mūsų patarimas: jei tau atrodo, kad kūdikis jau gali pasivaikščioti be parko, bet bijo imtis pirmojo žingsnio, paprašykite jo paimti kažką savo rankose, pavyzdžiui, mažą gėlių puokštę.
Vaikams nuo 3 metų yra raginama sužinoti daugiau kvailių būdų judėti žurnale;
- akmenimis;
ant viršūnės;
- arklys;
- nuskaitymo;
- Atgal į priekį.
Vaikai nuo ketverių metų gali išmokti peršokti per mažą žurnalą:
- iš vietos - pirmasis šuolis (keičiant kojas), tada kartu su dviem kojomis;
- su kilimu.
Vertikalus medžio kamienas yra geriausia "mokymo medžiaga" ...
... vaikščioti. Kryžiaus diena, žvalgant judesį ant jų pačių, kelionė aplink suapvalintą didelį ąžuolo arba gurkšnies kamieną yra visa nuotykis. Kas yra aplink lenkimo? Atrodo baisi, bet smalsumas išardomas! Tas, kuris jau išmoko imtis kelis žingsnius be paramos, gali būti išsiųstas į rizikingą "tarpasienį" ekspediciją.
... už bėgimą. Jei atstumas nuo vieno medžio į kitą yra 5-10 metrų, tai gali tapti bėgimo takelio pradžios ir pabaigos ženklais; o medžių eiluose "koridoriuose" galite surengti kamuoliuką, slalomą ar lenktynes su kliūtimis.
... tikslų varžybose. Jei pageidaujama, medžiai gali paversti tikslais, kuriuose galite išmesti spurgų ar šaudyti iš savęs pagamintų lankų:
- storas - pradedantiems šauliai;
- Skiediklis - labiau patyrusiems;
- siauros medžių tarpus - tikriems snaiperiams.
... už laipiojimą. Laipiojimo medžiai yra ne tik linksma, bet ir beveik visi vaikai, bet ir labai naudinga pamoka. Jis vystosi:
- judėjimo koordinavimas;
- Vestibuliniai aparatai;
- akis;
- skeleto raumenys.
Laipiojimas yra aerobatikas, kurį galima mokyti vaikui nuo trijų metų, kai jis visiškai išmoks pagrindinius judesius. Raskite tvirtą, išsišakojusį medį su dažnai mažais šakais ir pakvieskite smulkmeną lipti į apatinę šaką.
MIŠKININKYSTĖ (4-5 METŲ)
Į dėžutes įrašykite ryškų žymeklį (galite naudoti vienkartines plastikines iškylos plokšteles) skaičius nuo vieno iki penkių ir pritvirtinkite juos prie medžių. Būtina kaip įmanoma greičiau eiti per visus medžius ir paliesti kiekvieną ranką.
Mūsų patarimas: jei vaikas vis dar nežinojo numerių, juos galima pakeisti tinkamu taškų skaičiumi.
Cobweb žaidimas
Medžių kamienai atsitiktinai susieti su virve, todėl pasirodo "voratinklis". Kai kuriuose virveliuose yra pakabinami nedideli varpeliai. Žaidimo tikslas yra tyliai patekti į voratinklius.
Pirmajame etape paprasčiausiai paprašykite, kad vaikas žengtų per trumpą virvę su varpeliais, po to - po jo plūstančiu plastišku būdu, ir tik tada, kai jis pradeda dirbti, palaipsniui "spiderweb" tampa sudėtingesnis ir paini.
Niekada nestatykite ar neužtikrinkite vaiko, kai lipdami. Taigi jūs sukursite jo saugumo iliuziją, ir jis galės patirti rimtą sužalojimą neprarandant draudimo.
Tik tada, kai mažasis žmogus pats mokosi ir be nuotykių išlipti iš pirmosios šakos, leisk jam aukštėti.
Veikia su kūgiais
Gera žaisti šį žaidimą medienos ruošos svetainėje, kur ruošiama daug rąstų. Išdėstykite lygiagrečiai 4-5 rąstų, 25-30 centimetrų atstumu vienas nuo kito, kad vaikas galėtų lengvai peršokti iš vieno į kitą. Kiekvienas žaidėjas užima kūgių krūva (10-15 vnt.) Ir eina palei rąstus. Laimėtojas yra tas, kuris pasiekia apdailą, neprarandant smūgių.