Sužinokite "intervalu" dietą - pertrauka tarp valgio neturėtų būti ilgesnė kaip trys valandos. Kaip tai padaryti? Pasukite pietus ar vakarienę į mini ritualą: neplaukite naujienų, ne naršate internete, nevalgyk valgydami. Patiekite maistą gražioje plokštelėje ir atidarykite dešimt minučių, kad galėtumėte mėgautis procesu - todėl jūs tapsite patenkinti net maža dalimi. Ir nepamirškite apie tankius pusryčius - tai skatina normalų virškinamojo trakto funkcionavimą ir užpildo kūną su būtinu dienos energijos kiekiu.
Duokite pirmenybę baltymams skirtiems maisto produktams - tai sočiųjų riebalų rūgščių nepakenkiant. Ar jums patinka desertai? Jie gali būti be angliavandenių: varškės putos, migdolų jogurto kokteiliai, vaisiai su mozzarella ar ricotta medaus padažu - sveiko gyvenimo būdo gerbėjų gurmanų sąrašas yra gana platus.
Negalima savo gyvenimo be kompromisų kovoti su kilogramais. Jei tikrai norite gero spurgos, eklero ar šokolado pyrago gabalo - tegul tai bus. Tai neturėtų tapti taisyklėmis, o pagrįstai patenkinti organizmo poreikius. Nuolatiniai apribojimai nepadės išlaikyti modelio parametrų: jūs tiesiog būsite nepatenkinti ir "pertraukiami" į maisto perteklių.
Judėti toliau Fizinis aktyvumas ne tik sukelia raumenų tonusą, bet ir išnyksta bado pojūtis. Kad galėtumėte numesti svorį, nebūtinai turite ištrūkti iš hantelių ir baro sporto salėje - pakankamai aerobinių apkrovų. Bėgimas, ilgos pasivaikščiojimai, plaukimas, namų šokiai su mėgstama muzika leis jums efektyviai atsikratyti perteklinių kalorijų.