Pagal gamtos įstatymus maistas turėtų aprūpinti visą kūną maistinėmis medžiagomis. Suaugusiesiems reikalingos maistinės medžiagos normaliai egzistuoja, o vaikui to vis dar nepakanka. Jis turi augti ir vystytis. Būtent todėl vaikams yra daug svarbiau valgyti, taip pat stebėti kasdienę veiklą. Siekiant visiško vaiko vystymosi, būtina užtikrinti gerą subalansuotą mitybą ir kiekvieno amžiaus požiūriu į maitinimą. Šiandien jūs sužinosite, kaip dienos dieta ir mityba veikia vaiko sveikatą, taip pat kaip valgyti ir organizuoti dienos režimą kūdikiui.
Vaikų maistas per pirmuosius gyvenimo metus
Nuo gimimo iki 1 metų vaikas auga ir vystosi sparčiai, miega daug, dažnai atsibunda. Neseniai pasikeitė vaikų maitinimo pirmaisiais jo gyvenimo metais principai. Yra tik trys kūdikių maitinimo principai iki metų:
- natūralus maitinimas. Šiuo atveju kūdikis gauna visas būtinas medžiagas iš motinos pieno;
- dirbtinis. Šio šėrimo metu kūdikis maitina pieno mišinius, kurie yra praturtėti visais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis;
- mišrus maistas. Kai vaikas gauna maistines medžiagas su pienu ir pieno mišiniu.
Vis dėlto daugelis ekspertų mano, kad geriausias būdas vaikui yra natūralus maitinimas.
Mityba vaikams nuo 1 metų iki 4 metų
Vaikų maistas nuo vienerių metų skiriasi nuo kūdikių iki vienerių metų. Tai visų pirma yra susijusi su tuo, kad vaikas mokosi naujų savo kūno funkcijų. Jis pradeda vaikščioti, kalbėtis ir išsamiai ištirti pasaulį. Jo kūnas reikalauja daug energijos. Nors kūdikiui vis dar reikia pieno produktų, kurie turi įeiti į jo kasdienį maistą, tačiau jo dieta turėtų būti išplėsta. Dėl raumenų audinio vystymosi jis turi valgyti baltyminius maisto produktus: mėsą, žuvį ir naminius paukščius. Be to, jūsų kūdikiui kartais galima pasimėgauti dešra ir virta dešra. Daržovės ir vaisiai leis vaiko organizmui gauti reikiamą vitaminų dalį. Maisto ruošimas niekuo nesiskiria nuo to, koks jis buvo pirmųjų metų gyvenimo vaikui. Per šį laikotarpį pamažu reikia įpratinti kūdikį maitinti jau kietą maistą ir valgyti savarankiškai. Ir kaip skystis, čia dietoje jau galite patekti į pieną, kompotus ir net mineralinį vandenį.
Jo režimas jau labai skiriasi nuo kūdikių dienos. Tai labai aktyvus vaikas, kuris po taikos praleidžia energiją. Pagrindinis dalykas yra tai, kad mama išsiaiškins kūdikio dienos režimą. Tarkime, vaikas pakyla 9 val. Ir 9 val., Krenta. Reikėtų suprasti, kad režimo nebuvimas paskatins vaiką būti nepatogus, nes jis nėra įpratęs, kada ir ką jis turėtų daryti. Jei vaikas miega per dieną, jis jam bus naudingas tik todėl, kad sako, kad sapne, vaikai auga.
Ikimokyklinis amžius
Šio amžiaus vaikas vis labiau mobilus ir protingas. Nėra jokių specialių draudimų. Tiesiog reikia atkreipti dėmesį į teisingą angliavandenių, baltymų ir riebalų santykį. Tai turėtų būti apie 4: 1: 1. Vaikams iki ikimokyklinio amžiaus gali valgyti visi tie patys tėvai. Svarbiausia mityba yra naudoti natūralų ir sveiką maistą. Tai maži riebalai mėsa, paukštiena, įvairios jūros gėrybės, ankštiniai augalai, švieži vaisiai ir daržovės, naminiai pieno produktai, rupių miltų duona ir pan. Bet su saldumynais turite būti atsargiems. Ir jūs negalite uždrausti, bet neperkraukite. Ir tai svarbu. Šis laikotarpis pasireiškia tuo, kad jūsų vaikas imituoja suaugusiuosius. Būti pavyzdžiu kūdikiui mitybos požiūriu, ir jūs neturite jokių problemų.
Šiame etape geriau pasirengti vaikui už tai, kad netrukus jis eis į mokyklą, kur myli laikinus, laikinus vaikus, kurie laikosi dienos režimo.
Mokyklinio amžiaus vaikai
Šio amžiaus vaikai ir toliau aktyviai vystosi. Visų pirma tai ne fizinė raida, o psichinė raida. Todėl šiuo amžiuje, kaip ir ikimokykliniame amžiuje, svarbu užtikrinti jaunų vaikų racioną šviežiomis daržovėmis ir vaisiais. Jūs turite juos paruošti taip, kad jūsų vaikas labiausiai patinka. Šiame amžiuje yra apribojimų. Geriau kepti maistą, rūkyti ir blogai kepta mėsa. Be to, tai nėra verta pakartotinai sūdyti ir perpuliuoti maistą. Būtina įvairinti mėsos, daržovių, vaisių, sriubų, fermentuotų pieno produktų, grūdų dienos racioną. Saldus geriausia valgyti, kad nebūtų sugadintas apetitas. Be to, geriausia stebėti dietą.
Vaikų mityba turi savų savybių, tačiau, žinodami, galite aprūpinti vaiku visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Atminkite, kad maistui geriau pasirinkti natūralius produktus, kuriuose nėra konservantų, stabilizatorių, dažiklių ir kitų cheminių medžiagų. Jūsų kūdikio priežiūra duos vaisių. Protingas ir judrus vaikas nepamiršs tavęs su savo pergalėmis. Kad jūsų vaikas augtų stipriu ir sveiku, nepamirškite patarimo apie tinkamą mitybą.
Mokyklos renesanso metu dienos režimas yra tiesiog būtinas, nes jei vaikas miega nepakankamai, kitoje šimtmečio dieną tikimybė, kad jis pasipriešins mokyklos lankymui, sukels stalą.