Kiekvienas žmogus gyvenime patiria stresą ir nerimą, kuris veda prie perdozavimo, ligos, depresijos. Chroninio nuovargio, niūrios, nervingos įtampos, depresijos, neurozės, visiško išsekimo sindromas, tai gali sukelti stresą.
Fiziniai streso požymiai
Tai yra: galvos svaigimas, dusulys, apetito praradimas, nemiga, nuovargis, galvos skausmas, vėmimas, viduriavimas, silpnumas, skausmingi pojūčiai. Taip pat yra greitas kvėpavimas ir širdies plakimas, prakaitavimas, krūtinės susitraukimo jausmas, paraudimas ir burnos sausumas.
Psichologiniai streso požymiai
Tai apima dažnus pykčio, dirglumo, depresijos, šoko, panikos, nuovargio, nervų būklės išsiveržimus.
Psichikos būklė yra savigarbos praradimas, sprendimo priėmimo sunkumai, mirties baimė, pamiršta pamoka, susikaupimo sunkumai, košmarai, skausmingi jausmai.
Kaip atsikratyti streso?
- Nesikreipkite dėmesio į smulkius trūkumus ir klaidas, atleiskite kitiems ir save, būkite saikingai link savęs ir aplinkinių žmonių.
- Duok pakankamai laiko psichiniam ir fiziniam poilsiui. Nepakankamas streso žmogus, kuris buvo ilsėjęs ir visiškai miega.
- Atidžiai išreikškite savo mintis ir jausmus, išplėskite bendravimo ratą. Tai apsaugo nuo streso ir sumažins vidinę įtampą. Bendraukite su žmonėmis, kurie yra teigiami. Teigiama šių žmonių energija pereis prie tavęs. Venkite alkoholikų, pralaimėtojų, bangų, kurie nuolat streso.
- Įvertink savo sugebėjimus ir gebėjimus, teisingai paskirstydami savo laisvalaikį. Nenustatykite per didelių tikslų. Suteikite pirmenybę tiems atvejams, kurie išgelbėti nuo streso ir didindami savigarbą.
- Sužinokite, kaip pasakyti ne žmonėms. Jūs negalite padaryti visko visiems.
- Sužinokite, kaip klausytis žmonių ir gerbti šių žmonių nuomonę. Nebandykite perdaryti kitų žmonių.
- Žiema dažniau ore, pageidautina miške, žali augalai turi teigiamą poveikį žmonių psichikai. Šis metodas padės žmonėms, kurie gyvena kalnuose, miškuose, kaimuose, visada išlieka laimingi.
- Nebijok, kad padarysi klaidų, bet, įvykdžiusi, pripažinsite ir bandysite jų daugiau nevykdyti. Jie mokosi iš klaidų, nes visi žmonės klaidingai. Jei esate susirūpinę, pasikalbėkite su šia tema su draugu.
- Negalima visada galvoti, kad viskas blogai tau, kad vyras gali eiti į kitą, niekas negali gyventi, kainų kilimas, darbas gali būti atleistas, nes mintimis yra reikšmingos. Negalima kaupti neigiamos informacijos savo mintimis.
- Bendraukite su vaikais. Jie nežino, kas yra stresas ir depresija, visada linksmas. Bendravimas su gyvūnais padeda gydyti sunkias ligas ir stresą. Šis metodas turėtų būti taikomas kasdien.
- Jei nervai yra apriboti, kūnas yra užsikimšęs ir suvaržytas, neigiamos mintys neatsilaiko, tada stresas jus visapusiškai įvaldė ir išaugtų į depresiją. Geriausias būdas tai atsikratyti - tai rasti malonią ir patrauklią užsiėmimą, pavyzdžiui, atsipalaiduoti gamtoje, sportuoti. Be to, fizinis aktyvumas ramina ir daro žmones laimingus. Klasės grynu oru padės atsikratyti streso ir nerimo.
- Paimkite vonią su ekstraktais žolelių, pavyzdžiui, ramunėlių ar levandų. Esant tokiai situacijai, padeda raminantis aromatinis aliejus. Taip pat padeda voniai su aromatinėmis alyvomis. Klausyk malonią, meditacinę ir ramią muziką, pamatysite geras, juokingas komedijas.
- Šokoladas gerai veikia su stresu. Tik jūs turite žinoti priemonę, kad neturėtumėte streso dėl per didelio svorio.
- Įtraukite į dietą daugiau šviežių vaisių ir daržovių. Pažymėta, kad "Coca-Cola" stiprina nuotaiką.
- Laikykitės teisingo ir griežto dienos režimo. Su stresu, atpalaiduojanti gimnastika ir jogos pamokos padeda.
- Eikite į kovos su stresu masažo kursą.
- Patikėkite ir mylėkite save, būsite tikri, kad jums bus viskas gerai. Galų gale, kas daroma, viskas dėl to, kas geriau. Ir taip bus.
Naudokite šiuos metodus kovojant su stresu ir visada būsite geros nuotaikos.