Ekspertai teigia, kad šiame amžiuje du trečdaliai moterų nuo trisdešimt penkerių iki penkiasdešimt penkių metų pradeda priaugti svorį dėl kūno pakitimų.
Palaipsniui atsiranda tokie menopauzės simptomai, nes padidėjęs slėgis, karščio pojūčiai ir nervai gali rimtai sugadinti santykius su šeima ir draugais. Hormono estrogenas gaminamas ne tik kiaušidėse, bet ir riebalų audiniuose. Kai vyksta menopauzė, hormono kiekis kiaušidėse mažėja, o organizmas siekia subalansuoti savo trūkumą riebaliniu audiniu. Labiausiai problemiškais kūno dalimis yra pilvas ir šlaunys. Be to, įrodyta, kad padidėjus daugiau nei 10 kilogramų svoriui, gali padidėti krūties vėžio atsiradimo tikimybė, o skrandžio atsiradęs riebalinis sluoksnis pilvo srityje gali išprovokuoti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. Moterys panikos dėl neįtikėtinai dietos. Tačiau daugybė radikalių dietų po keturiasdešimties ne tik neleis svorio, bet gali rimtai sutrikdyti kūno darbą.
Paprastai svorio padidėjimas gali būti paaiškintas estrogeno lygio sumažėjimu, nepakankamu fiziniu krūviu, raumenų masės sumažėjimu, gyvenimo būdo ir mitybos kontrolės trūkumu. Su amžiumi moters kūnas nustoja visiškai reaguoti į sukurto insulino poveikį, cukraus kiekis kraujyje palaipsniui didėja, o tai gali tapti kita svorio prieaugio priežastis. Nuolatinis stresas, lėtinis miego trūkumas, bendras nuovargis išprovokuoja klaidingą badą ir perteklines kalorijas organizme. Senstantis organizmas nebegali susidoroti su kalorijų degimu dėl sumažėjusios raumenų masės. Dėl to medžiagų apykaita kūne yra žymiai sumažėjusi, o juosmens formos praranda. Fizinio krūvio stoka apsunkina šį klausimą.
Po keturiasdešimties reikia gryname ore bent pusvalandį per dieną ir darbe užtikrinti pakankamą patalpų vėdinimą. Darbo dienos metu galite pailsėti ir atlikti tam tikras fizines užduotis. Pavyzdžiui, pasivaikščiokite laiptais pirmyn ir atgal į kaimyninį departamentą arba padėkite artimui persikelti į kitą kambarį. Jei pietų pertrauka yra pakankamai didelė, tada po valgio galite vaikščioti su draugu artimiausiu parku arba bent aplink biurų pastatą.
Bet koks poilsis turėtų būti aktyvus - grybų rinkimas, sode dirbti, vaikščioti parke. Iš aktyvių sporto rūšių rekomenduojama vaikščioti pėsčiomis, slidinėti ir plaukioti.
Ne tik fizinis pratimas ir racionali mityba padės kontroliuoti įgytus kilogramus. Hormonų pakeičiamosios terapijos kursas padės subalansuoti hormonų kiekį, taigi ir svorį. Sočiųjų riebalų pakeitimas daržovėmis (riešutais, alyvuogių aliejus ir tt) labai padės organizmui. Su amžiumi žmogui reikia mažiau kalorijų, todėl kalorijų kiekis maisto produktuose gali būti sumažintas. Tiesa, tai būtina padaryti palaipsniui - staigūs mitybos pokyčiai gali išprovokuoti kūną aktyvesniam energijos tiekimui riebalų audiniuose.
Rekomenduojama palikti greitą maistą ir kiaulieną, pakeičiant jį virinta vištiena ir žuvimi. Šiuo laikotarpiu organizmui reikia daugiau vandens, tačiau verta jį pakeisti gazuoto ir kofeino gėrimais. Iš sporto pratybų didžiausią poveikį gali sukelti aerobinis pratimas, kuris padės sudeginti papildomus hormonus, o energijos krūviai padidins raumenų masę. Vietoj konkrečios dietos galite reguliuoti dienos dietą - įeikite į maistą, kuriame yra vitaminų A, B, D, K, E. Naudinga yra pieno ir rūgščiųjų pieno produktai, taip pat žalios daržovės ir vaisiai. Iš mėsos produktų geriausia valgyti veršingą jautieną, naminius paukščius, grikių ir grikių košes. Nerekomenduojama vartoti druskos, cukraus, prieskonių; gerti kavą, stiprią juodąją arbatą, alkoholį.
Bioadditives į maistą padės užpildyti vitaminų ir mineralų trūkumą. Galite įvesti vieną "vaisių ir daržovių" dieną per savaitę. Tokiomis dienomis pagrindine mityba turėtų būti tik vaisiai ir daržovės.
Kapsulėms būtini angliavandeniai yra tešloje. Sudėtyje esantys miltų produktai B vitaminai padės užkietėjimui. Sėlena, pridedama prie įvairių patiekalų, padidins jų maistinę vertę. Naudinga valgyti riešutus - jie yra ne tik naudingi, bet jie kelia nuotaiką ir yra puikus užkandis.
Kūnas turėtų reguliariai valyti savimi. Jei taip neįvyks, tai įprasta aplankyti tualetą tuo pačiu dienos metu, fiziniai pratimai ir specialus laxative mineralinis vanduo gali padėti.
Kuo greičiau, tuo geriau. Nereikia laukti penkiasdešimt, kad pradėtumėte valgyti teisingai, sportuoti ir kontroliuoti savo svorį. Kai tinkamas gyvenimo būdas tampa gyvenimo norma, kūno restruktūrizavimas kulminacijos metu praeis nepastebimai ir nepaveiks jūsų svorio. Dabar jūs žinote, kodėl negalite numesti svorio po keturiasdešimties.