Norint įsivaizduoti, ką reiškia moterys arba kaip ugdyti savigarbą, pirmiausia turite žinoti visas savo esmės gelmes, į kurias mes norime jums padėti. Mes siūlome kelis etapus, kurie tikrai padės jums suprasti, kas iš tikrųjų esate, ir kas padidins jūsų savigarbą.
Įvadas: savęs vertinimas ir saviraiškymas.
Anot Harvardo psichologų, šios dvi sąvokos yra panašios jų prasme, tarpusavyje labai skiriasi. Iš tiesų bendras hobis, kuriuo siekiama didinti savigarbą, iš tiesų lemia visiškai priešingus rezultatus. Mes atskleisime save už visus mūsų pralaimėjimus ir pergales, o bendras rezultatas gali būti mažesnis nei vidutinis. Pagarba - asmens gebėjimas imtis tiksliai, tiek blogai, tiek gerai - nepriklauso nuo sėkmės ir nesėkmių. Moteris su išvystyta savigarba myli save, kam ji yra. Geriausias savigarbos testas - patikrinti savo reakciją į pagyrimą. Jūs jaučiate gaivalą, tada jūs abejojate sau. Įsivaizduokite, kad žmogus, kuriam giliai gerbiamas, giria puikias žinias apie dauginimo lentelę. Labai tikėtina, kad būsite patenkinti. Ir kuo daugiau sričių, kuriose esate aukštyje ir be komplimentų, tuo mažiau kyla kritika ir tuo sunkiau jums pakenkti. Beje, įdomus faktas yra tai, kad žmonės su padidėjusia savigarba, skirtingai nuo aukšto savigarbumo savininkų, mažiau linkę jausti kalti, sužeisti ir netgi pabrėžti.
Jei jums reikia išreikšti savo savigarbą ir suprasti savo "aš", klausydamiesi jūsų norų, septyni septyni mokymo etapai tikrai padės tai padaryti.
Pirmasis etapas: pasirengimas.
Užbaikite sakinį: "Jei aš labai susidomėjęs, tada ...". Visiškai nesvarbu, visiškai spontaniškai, jums reikia parašyti šešias frazes (bent jau). Šį užsiėmimą verta daryti tris dienas du kartus per dieną. Tada jums reikia perskaityti gautą sąrašą. Dėl to galėsite pažvelgti į save iš visiškai kitokios perspektyvos, kuri iš esmės lieka nepastebėta kasdieniame gyvenime. Principas yra toks: vakare, sutelkiant dėmesį į tam tikrą aplinką, jūs priversate save eiti į tikslą per visą dieną.
Antrasis etapas: blogų santykių nutraukimas.
Čia galite paklausti: "Kokius santykius tu kalbi?". Kalbama apie vidinį kritiką, kuris visada prisiekia, kai, jo nuomone, daro kažką netieso. Ir tiems, kurie jums sako priešais veidrodį: "Man nereikėjo pietauti, vėl valgyti duonos ...". Ar manote, kad šis vidinis balsas, kurį jūs skelbiate patys? Ne visi. Galų gale jis kreipiasi į tave "tu": "o tu, riebalinė karvė" ar "tingus tvarinys", ir net tu netgi retkarčiais sakai: "kokia protinga mergaitė aš esu šiandien". Tai nėra tiesa, tarsi jūs negalėsite gerbti savęs, kol nepasieksite japonų kalbos, negalėsite numesti svorio, negalėsite įsigyti "Dior" aprangos sau. Ar tau patinka tavo mergina, nes ji kalba tobula italų kalba? Ne visi. Na, jei tavo džentelmenas nurodė tavo minusus, tu tikrai atsisakysi jo. Taigi su "vidaus teisėju" turite tai padaryti. Tik jūs neturėtumėte reaguoti į jo pastabas, ir jis supras, kad jūs neturite nieko bendro su juo.
Trečias etapas: susipažinti su kuo arčiau.
Visada, norėdami pasidomėti kuo nors, bandysite pabrėžti savo geriausias savybes. Bet kodėl tu jų pasislėpus nuo savęs ir negalite didžiuotis tuo, ką esi? Norint pakelti savo vidinį aš, jūs turite išmokti, kaip paskatinti savo gyvenimą. Pavyzdžiui, ginčuose su savo draugais nereikia bijoti ginti požiūrio, kurį niekas nepalaiko, išskyrus jus. Arba, perskaičius straipsnį, kuris jums patiko žurnale, neskubėkite perjungti puslapio, bet paklauskite savęs, ką jūs galvojate apie tai.
Ketvirtas etapas: jausmų išraiškos žodžiais.
Rašyti savo mintis popieriuje yra naudingas dalykas. Sunku parašyti meilės laišką sau. Nurodykite, kas tiksliai daro jus labiausiai patrauklia ir žavinga. Jūs tikrai rasite daugiau nei dešimties teigiamų akimirkų. Beje, apie tuos mažus trūkumus, kurie daro jus skirtingai nuo kitų, taip pat turite paminėti. Tiesiog rašykite apie tai, ką esi, o ne apie tai, ką darai. Šio užsiėmimo dėka lengva suprasti, kas moteris verta, ar netgi tu pats, ir savo trūkumus paversti pranašumais.
Penkta žingsnis: dovanas.
Tai, kad dovanos, kurios nepateiktos įkvėpimo savimi, gali sukelti moterys savigarbą. Svarbiausia, kad šios dovanos neturėtų būti paguodos, o tiesiog džiaugsmas. Pradėkite kiekvieną dieną idėja, koks malonus siurprizas, kurį norite padaryti šiandien sau ir kaip patinkitės.
Šeštajame etape: jaudulio jausmas.
Jūsų kūnas trokšta mylėti - už švelnus odos ar prabangius plaukus. Tačiau papildomi centimetrai ir kilogramai čia neturi jokio vaidmens - ir taškas. Žaviuosi save ir savo kūną, kai tu darai tai, ko patinka: klausykitės savo mėgstamos muzikos, šokiuosi. Padaryk tai protingai, pajusti melodiją savo širdimi. Prisiminkite, kad kaip sekso metu pirmiausia pabandykite atpažinti savo kūną, o tada pasitelkdami bendrus jausmus esate arčiau vienas kito. Tik tokiu būdu, žinodamas save ir priimdamas savo esmę, jūs tikrai padidinsite savigarbą ir pradėsite gerbti save.
Septintasis etapas: jūs pats.
Tiesiog gyvenk, myliu save rimtai ir ilgą laiką, ir gausiu malonumą! Patikėkite, jūs verta daug, todėl visada naudokitės. Tiesiog galėsite tinkamai įvertinti savo savybes ir galimybes! Sėkmės!