Iš makšties raumenys suspaudžia varpą iš visų pusių. Anatominė makšties struktūra visose moterims yra ta pati, išimtis yra nenormalus vystymasis. Bet kiekviena moteris turi savo gamtines savybes: rūgštingumą, florą, temperatūrą, vietą, išsiskyrusią riebalų kiekį, elastingumą ir kitus.
Jauni moterys skiriasi nuo labiau išsivysčiusių stiprių ir elastingų makšties raumenų, kurių sienos puikiai aprūpintos krauju. Esant intymiam artimumui, sienos gali tvirtai užfiksuoti falūzą, todėl pora gali gauti didžiausią malonumą.
Amžiaus pokyčiai, taip pat bendrinis procesas, lemia tai, kad šios srities raumenys tampa neelastingi, silpni, neryškūs. Makštis negali prisitaikyti prie vyro nario. Seksualiniai jausmai praranda ryškumą ir patrauklumą. Darbo metu smegenys labai ištempiamos, ypač jei vaikas, praeinantis per gimdymo kanalą, turi didelį dydį. Kartais yra spragų. Ir gydytojas, norėdamas išvengti kraujavimo grėsmės, skubiai susiuvai, ne rūpindamasis estetinės pusės. Dėl to - negraži atvirkštinė seksualinio atotrūkio zona, kuri taip pat gali sukelti tam tikras ligas, pvz., Disbiozę.
Kad seksas nesukeltų nepatogumų ir neigiamų emocijų, bet kuri moteris turėtų žinoti, kaip sustiprinti makšties raumenis po gimdymo.
Labai nedaug žmonių žino, bet stiprina makšties raumenis yra ypatingų ir labai veiksmingų pratimų. Apie išangę ir makštį yra ypatingi intymūs raumenys - moterys. Jie susiteria per orgazmą per intymumo laikotarpį. Įsivaizduokite, kad šiuos raumenis galima išmokyti, taip pat ir kitus. Ir įdomiausia yra tai, kad juos galima sąmoningai valdyti lytinių santykių metu. Moterys gali sudrėkinti raumenis šlapinimosi metu, veikiant falūzui, keičiant slėgio greitį ir jėgą. Šis efektas suteikia aiškesnį jausmą abiem pusėms - tiek vyrui, tiek moterimi.
Žemiau pateiktos pratimai ne tik padės išsivystyti makšties raumenis, išlaikyti juos tonas, bet taip pat padės jums išgelbėti nuo daugelio ginekologinių problemų ir taip pat bus geriausia tam tikrų ligų prevencija. Pavyzdžiui, tokie pratimai yra naudingi šlapimo nelaikymui. Treniruojant išangės raumenis galima atsikratyti hemorojus. Įkrovimas sukelia kraujo tekėjimą į makšties sienas, maitina juos ir juos atstato.
Kai kurie pratimai yra geri, nes jūs galite juos atlikti bet kur ir bet kada: darbe, transporte, parduotuvėje, namuose, neištraukdami iš darbo. Taigi, kaip greitai ir veiksmingai stiprinti makšties raumenis po gimdymo:
Pratimai Nr. 1.
Pratimai atliekami bet kokia forma. Bet jei yra galimybė, geriau pasirinkti pozą, gulėti ant skrandžio.
Pirmiausia turite rasti raumenis, kuriuos reikia išmokyti. Įsivaizduokite, kad norite šlapintis. Atlikite veiksmą, kuris imituoja šlapinimąsi. Tada staiga sustokite, tarsi bijote drėkinti save. Pabandykite prisiminti šį veiksmą. Tada pakartokite tuos pačius žingsnius, kaip anos sritis. Prisiminti šiuos veiksmus. Dabar pabandykite išspausti abi šias raumenis, o klubai atrodo šiek tiek į priekį. Būtina likti šioje pozicijoje keletą sekundžių. Iš pradžių jausmai bus šiek tiek nemaloni, bet neskausmingi, todėl ilgai negalėsite išlaikyti raumenų. Anakardžio raumenys vienu metu gali būti suspaudžiami su galaktikų raumenimis. Nuolatinis mokymas padarys sėdmenis gražus.
Jei praleidžiate pratimus, įjunkite ritminę muziką ir atlikite pratimus. Būti uolus šiuo klausimu nerekomenduojama. Todėl per pirmąsias dvi savaites pratimai atliekami vieną kartą per parą, kol atsiranda lengvas nuovargis. Tada atlikite juos ne daugiau kaip penkis kartus per savaitę ir ne daugiau kaip du šimtus gabalų per vieną sesiją. Per mėnesį makšties raumenys bus žymiai sustiprintos.
2 pratybos.
Šis pratimas taip pat yra veiksmingas, tačiau kai kurioms moterims tai bus lengva atlikti. Pradinė padėtis yra ant pečių ("beržas"), jei negalite išlaikyti pusiausvyros, galite paimti sienų pagalbininkus. Taigi, paėmę reikiamą padėtį, būtina veisti ir sklandžiai sumažinti kojas kartu, palaipsniui didinti amplitudę. Būtina atlikti nuo 5 iki 7 judesių per minutę. Pirmąją savaitę užsiimkite pratimais 2-4 minutes, tada padidinkite iki 5-10 minučių.
Šis pratimas padidina raumenų maitinimą krauju ir veda prie orgazmo pailgėjimo. Tai taip pat naudinga, jei kyla grublėta, gimdos kaklelio erozija.
Treniruotė 3.
Būtina lėtai suspausti makšties raumenis, tarsi jūs kažką traukiate viduje. Stenkitės išlaikyti maksimalią suspaudimo padėtį, skaičiuojant lėtai iki penkių. Tada galite padidinti iki 10-15. Rezultatas bus matomas per mėnesį, jei pratybos bus atliekamos sistemingai. Iš pradžių trisdešimt valandų.
4 pratybos.
Greitas susiaurėjimas ir makšties raumenų susilpnėjimas (prasideda 10 kartų ir išauga iki 50 kartų).
Pratimai Nr. 5.
Greitas susiaurėjimas ir antsnukio raumenų silpnėjimas (pradėti nuo 10 kartų ir išauginti iki 50 kartų).
Pratimai Nr. 6.
Būtina suspausti, o po to 20 kartų atsipalaiduoti makšties ir išangės raumenys.
Pratimai Nr. 7.
Suspauskite makšties raumenis į sąskaitą nuo 3 iki 5 su sustoti kiekvienoje pozicijoje, tada atsipalaiduoti toje pačioje seka su sustojimais.
Pratimai Nr. 8.
Tai daroma taip pat, kaip ir pirmiau minėta, bet antsuliozės raumenims.
Kinijos geišais, siekiant sustiprinti makšties sienas, naudojami specialūs kamuoliukai, kurių skersmuo yra 3-3,5 cm. Kamuoliukai sujungti kartu laidu ir turi kilpą, skirtą juos pašalinti iš ertmės. Jie gaminami iš įvairių medžiagų, gali būti pasveriami svoriais. Rutuliniai žiedai yra lygūs ir išsibarstę, išgaubti. Jų naudojimas ne tik tonizuoja ir masažuoja makšties sienas, bet ir vysto jausmingumą moterims. Metodo esmė yra ta, kad, padėdami kamuoliukus viduje, moteris turėtų stengtis išlaikyti juos. Kai ji išmoko juos laikyti, moteris turi "nusidėvėti" tam tikrą laiką. Pavyzdžiui, atliekant valymą, šokius. Vienintelis neigiamas yra garso signalas, kuris kyla, kai vienas užmezga vienas kitą. Todėl negalima naudoti kamuoliukus už namo.