Per didelis riebiųjų maisto produktų ir alkoholinių gėrimų suvartojimas kartu su mažu mobilumu per atostogas, sutrikdo virškinimo sistemą. Alkoholis sulėtino kenksmingų medžiagų pašalinimą iš organizmo esančių toksinų, o jo per didelis vartojimas gali sukelti kasos funkcijų pažeidimą. Dėl to galima sumažinti imunitetą, bendrą silpnumą, mieguistumą. Be to, "New Year's" stalo neryškumas tiesiogiai veikia odos būklę ir plaukus.
Paruoškite kūną Naujiesiems Metams ir sumažinkite neigiamas gėrimo ir valgymo pasekmes Naujųjų Metų išvakarėse, sutvarkykite sau nedidelį visiško sveiko gyvenimo laikotarpį. "Pretox" programa rengia organizmą dėl per didelio mitybinio krūvio ir toksinų.
Pretox programa
Norėdami padidinti "Pretox" programos efektyvumą, paleiskite jį maždaug 2-3 savaites iki Naujųjų Metų.
Virškinimo gerinimas
Stiprinti žarnyno mikroflorą ir palaikyti imuninę sistemą padės "gyvi" jogurtai. Valgyk vieną jogurtą kiekvieną vakarą po valgio. Įtraukite produktus, kurių sudėtyje yra daug prebiotikų, pavyzdžiui, pieno produktų, bananų, ankštinių daržovių, javų, kukurūzų dribsnių, svogūnų, česnakų. Stebėkite mitybos režimą - valgykite laiku, nustokite mitybą, neperleiskite.
Palaikykite kepenis
Padėkite savo kepenims pašalinti šventes sukauptus toksinus, išvalykite. Norėdami tai padaryti, keletą savaičių iki Naujųjų Metų, valgykite teisingai, sunaudokite daug vandens, atsisakykite kavos ir alkoholio. Pridėdami savo mitybą į grūdinius maisto produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai arba rudieji ryžiai. Paspartinti tulžies sekreciją ir taip išvalyti kepenis padės žalios pluoštinės daržovės, turinčios daug skaidulų ir magnio.
Silpnina apkrovą
Atsisakykite laiko nuo sunkių maisto produktų, duoti savo pageidavimus daržovėms ir vaisiams. Jei negalite gyventi be mėsos, valgykite mažą gabalėlį jautienos arba mažai riebalų avinėlio. Pašalinkite iš racionuotų gėrimų, šaldytų maisto produktų, konservų.
Mes valyti kėbulą skaidres
Tuščiu skrandžiu gerkite stiklinę vandens su keliais lašais šviežiai spaustų citrinų sulčių, alavijo sulčių ir nedidelio medaus skonio kiekio. Per 15 minučių galite pasimėgauti pusryčiais. Toks paprastas ryto procedras palaikys pernelyg dehidratuotą organizmą ir išvalys toksinus.
Mes praleidžiame terapiją
Geriausias sultys "Pretox" programai yra: obuolių sultys silderei ir petražolės; morkų ir imbiero sulčių; sultys iš obuolių, burokėlių ir padažo; taip pat sultys, susidedančios iš morkų, runkelių ir imbiero. Valgyk po narkotines medžiagas per dieną, kad paspartintumėte kolageno gamybą ir pagerintumėte odos būklę. Be to, pretox sultyse yra daug vitaminų.
Pasirinkite daržovių ir vaisių užkandžius
Jei turite alkio pojūtį ir prieš pagrindinio valgio laiką vis dar toli, valgykite mažą daržovių ar vaisių užkandį. Didžiausią naudą jūsų kūnui ruošiant šventes bus tokie vaisiai ir vaisiai kaip artišokai, brokoliai, salierai, kopūstai ir arbūzas.
Mes priimame vitaminus
Padidinti vitamino C (ne mažiau kaip 500 mg per parą), Omega-3 ir Omega-6 paros dozę, siekiant išlaikyti imunitetą, imasi vitaminų B dėl streso ir miego trūkumo. Gerkite narkotikų kursą su cinku ir ežiuolės.
Gaukite pakankamai miego
Atostogų metu miego trūkumas netapo jūsų kūno stresu, todėl iš anksto pasirūpinkite. Kaip žinote, miego trūkumas pirmiausia turi įtakos mūsų odos būklei, nes miego metu odos ląstelės atstato savo ląsteles. Todėl bent savaitę prieš atostogas pabandykite miegoti mažiausiai 8 valandas per dieną. Prieš eidami miegoti išjunkite visus elektros prietaisus iš parduotuvių ir vėdinkite kambarį, tai pagerins jūsų miegą.
Judėti toliau
Pratimai trūksta per atostogas, todėl jūsų virškinamajai sistemai trūksta vėmimo, dėl ko gali atsirasti patinimas ar vidurių užkietėjimas. Todėl stenkitės kasdien vaikščioti grynu oru, mėgstamus pratimus ir truputį tempiant.
Visos šios paprastos rekomendacijos padės jums susipažinti su Naujais Metais visiškai "kovos" pasirengimu, o ne gauti papildomų svarų ir jaustis gerai po atostogų.