Kaklo priežiūra.
Kaklei reikia daug dėmesio ir dėmesio. Nesveikos odos spalvos, raukšlių, antrojo smakro bus daug senesni. Ir jei kaklo oda nėra gerai prižiūrimi, tai jums nebus labai gerai apibūdinti.
Suspausti ant kaklo.
Lengviausiai grąžinkite kaklo grožį ir kietumą, alyvuogių aliejaus pagalba. Norėdami tai padaryti, pašildykite alyvą ir švelniai pynimas į kaklo odą. Apvyniame lininę servetėlę, ant viršaus užvyniame storą rankšluostį. Mes pašalinsime kompresą po 30 minučių, tada pasiimkime dušu. Ši procedūra atkurs elastingumą ir padidins atsparumą vėjui ir šalčiui, ypač rudens-žiemos laikotarpiu.
Pratimai kaklo elastingumui.
Pratimai turėtų būti atliekami dažnai. Padėkite ant delno pečių, šiek tiek paspauskite pečių pečius, o kaklas ištemps, tarsi aukštyn. Laikykitės šios pozicijos, skaičiuojame iki 10 kartų. Mes įgyvendinsime tokius 6-8 metodus.
Priežiūra krūtinėje.
Jei mes reguliariai ir reguliariai rūpinatės krūtinėmis, ilgą laiką galime atkurti jos grožį ir elastingumą. Jūsų įprastinė krūtinės odos priežiūra, kontrastinis dušas ir šveitimas. Lupimasis gali atnaujinti odą, o kontrastinis dušas pagerins dermos mitybą ir išgydys poodinius indus.
Lupimas "Tropinis" krūtinėje.
Paimkite šaukštą kokoso drožlių, pridėti šaukštą natūralaus jogurto, šaukštą avižinių dribsnių ir šaukštelis jūros druskos. Visi kruopščiai sumaišomi.
Šį garstytą odą įdėsime į šį mišinį ir šiek tiek pasieksime masažą. Nuplaukite šiltu vandens srove. Šis peeling turėtų būti atliekamas 2 kartus per savaitę tris mėnesius.
Švelnus masažas krūtinėje.
Daugelio garsių grožis su ledo pagalba siekė krūtinės odos elastingumo. Iš tiesų, jei keletą minučių masažuojate ledo kubą su ledo kubeliu, tai daro stebuklus, bet nesigaili tokia procedūra.
Tokiu būdu ruošiamas ledų citrusas, paimamas iš greipfrutų, mandarinų ir apelsinų sulčių, praskiesto mineraliniu vandeniu, tokiu santykiu kaip 1: 2
Paimkite vieno mandarino ir apelsino žievelę, praplaukite ir supilkite pusę litro verdančio vandens. Mes primygtinai reikalaudamiesi visą dieną uždarytus stiklinius indus. Tada įtempkite ir užšaldykite.
Kaukė už kaklo.
Šios kaukės receptas yra tas, paimkite šaukštą jogurto, įpilkite kiaušinio ir arbatinio šaukšto aliejaus vitamino E tirpalo, gerai sumaišykite. Mes dedame ant krūtinės atsargūs, masažo judesiai, uždėkite liemenėlę ir 20 minučių laikykite kaukę ant savo krūtinės. Tada švelniai nuplaukite šiltu vandeniu.
Sėdmenų priežiūra
Nesvarbu, kokia forma turi savo sėdmenis, jums reikia, kad jie būtų elastingi, gluteus raumenys reiškia stiprų mūsų kūno raumenis. Bet jei moteris veda neaktyvų gyvenimo būdą, galūnės galiausiai gali prarasti savo formą.
Galite pataisyti sėdmenis su skirtingais pratimais. Dietų pagalba jūs galite atsikratyti probleminių sričių iš papildomų centimetrų, bet be fizinių pratimų negalės atkurti sėdmenų sandarumo ir tvirtumo.
Pratimai "šokinėja"
Nuleiskime pilvą, rankos tęsiame. Pakelkite kamieną ir rankas, leiskime sulenkti. Kiek įmanoma, pakelsime tiesias kojas. Mes įgyvendinsime 8 metodus.
Pratimai su hanteliais
Paimkime kairę koją atgal, pakelkime rankas su hanteliais, lenkdami 10-12 kartų.
Pratimai ant pilvo
1. Nuvalykite kojas, paimkite pirštus ir patraukite juos ant savęs, lenkdami 6-8 kartus.
2. Mes sulenkti kojas keliuose. Šiuo atveju įtvirtinkite sėdmenų, kojų ir pilvo raumenis. Lėtai kelis nuo grindų pakeliame centimetrais. Leiskite atlikti 3 metodus.
Pratimai ant nugaros
Mes sulenkti kojas keliuose, rankomis žemyn palei bagažą. Pakelkite dubens ir savo ruožtu ištiesinkite vieną, o tada kitą koją, klubus lygiagrečiai. Leiskite atlikti 3 metodus. Galite sustiprinti fizinio aktyvumo poveikį, jei deriname pratimus su specialia kosmetika.
Pėdų priežiūra
Kojų grožis priklauso ne tik nuo klubų ilgio, bet ir nuo odos lygumo ir elastingumo. Kad tai padarytumėte, kiekvieną dieną ant jūsų kojų reikia naudoti drėkinančią priemonę.
Sujunkite pratimą su masažu, judėdami kryptimi nuo viršaus iki apačios. Mes taip pat naudojame kosmetikos gaminius, kurių sudėtyje yra veikliąsias medžiagas, kurios suteikia pakankamai odos elastingumą. Masažo ir kosmetikos gaminių poveikis bus pridėtas pratimai, su kuriais mes sustiprinsime šlaunų raumenis.
Pratimai plaukiojančioje pozoje
Mes pakilsime į plaukikų, kurie ketina iššokti į vandenį, poziciją. Tarp pėdų turėtų būti pusės metro atstumas, rankos prie šonų. Leiskite paliesti kairę dešinės kojos ranką, tada dešine ranka palieskite kairę koją. Pratimai sparčiai.
Kūno savaiminis masažas
Lėtai atliekame su sklandžiais, lengvais judesiais, bet palaipsniui paspartinsime greitį. Prieš masažą, raumenys turėtų būti atsipalaidavę, pašildyti, rankos turėtų būti šiltos, sausos. Trukmė ne mažiau kaip pusvalandį, jums reikia tai padaryti kartą per savaitę.
Kūno masažas atliekamas link širdies nuo apačios į viršų. Niekada nejudinkite paklotinės ertmės ir kirkšnies srities. Jei atliksime masažą po vonios, karšto kompreso, vonios, tada mes pasieksime geresnį rezultatą.
Kūno šilta
Šis metodas gali būti gilus ir sluoksnis. Mes atidedame ir atpalaiduojame odą, sumaišome jo paviršinius gaubtus. Giliai minkant abiem rankomis, patraukite didelę poodinio sluoksnio ir odos plotą, tarsi tešla minkština, tuo pačiu metu vengiant, chur, paspauskite odą.
Klubų ir pilvo
Pirštų pirštai imasi ir stipriai laikosi odos, iš apačios į viršų ir atgal, ir taip kelis kartus. Taigi, odai bus kraujo skubėjimas, o tada dermos mityba bus normalizuota.
Sėdynės ir šlaunys
Su pirštų kilimėliais masažuojate odą apvaliais judesiais, lengvai spaudžiant.
Dėl vidinių šlaunų
Mes šveplame ant odos, lyg ją išlygindami, iš apačios į viršų. Mes darome viską, kad būtų išvengta mėlynių. Po masažo, mes pritaikysime maitinamąjį kremą ant odos.
Mityba jaunatviškos odos priežiūrai.
Kaukės "Vilena" kūno odai
Paimkite šaukštą kokoso pieno, supilkite iš tarkuotų avižinių dribsnių šaukštą, šaukštą medaus ir sumaišykite. 30 minučių naudosime kaukę nuvalytoje kūno odoje, nuplaukite ją šiltu vandeniu ir vėsiu vandeniu. Kaukę galima atlikti 2 ar 3 kartus per savaitę.
Atnaujinanti vonia
Citriaus vonios atpalaiduoja ankstyvas raukšles, suteikia odai tvirtumo. Supilkite į vonią šešių stiklinių vaisių sulčių. Nors mes mėgaujamės ramybe, eteriniai vaisių sulčių aliejai turės teigiamą poveikį mūsų dermai.
Kosmetika elastinei odai
Nereikia abejoti šiuolaikinių gelių, kremų, kūrybos privalumais. Tai bus gerai, jei sudėtyje yra sojos ekstrakto, jis gali atstatyti odos tankį. Jis puikiai susidoroja su kolageno odos elastingumo praradimu.
Dieta sveikai odai
Turint tinkamą mineralų, vandens, vitaminų, baltymų, angliavandenių ir riebalų pusiausvyrą, visa tai gali paveikti odos sveikatą. Dieta turi būti elgiamasi atsargiai, ypač su amžiumi. Mes žinome, kaip padaryti gražų kūną namuose, nes bet kokio amžiaus oda gali išlikti graži ir elastinga. Galų gale, visi mūsų raukšlės, raukšlės ir "varpos kojos", visa tai yra mūsų neteisingos mitybos rezultatas. Mes pradėsime rūpintis odos priežiūra, gerti valgyti, o oda pasikeis.