Trečdalis jo gyvenimo žmogus miega, jis negali išgyventi be miego daugiau nei keturias dienas. Tačiau, atsižvelgiant į šiuolaikinį gyvenimo ritmą, ypač dideliuose miestuose, labiausiai protingi žmonės, deja, gyvena netinkamu būdu, tiesiog neturi laiko pakankamai miegoti arba dėl nuolatinių įtampų, priverstų miegoti tik su mieguistėmis. Tačiau miego kokybė ir mastas, kuris turi įtakos ne tik jūsų gerovei konkrečią dieną, bet ir apskritai jūsų sveikatai. Todėl labai svarbu, kad miegas būtų pilnas, ir svarbiausia pradėti sapną. Klausimas, kaip miegoti, jei negalite miegoti, kelia daug rūpesčių, pabandykime rasti atsakymą. Ką reikia padaryti, kad užmigtų.
Pirma, jums reikia palaipsniui sumažinti savo veiklą apie valandą, kol einate miegoti. Per šį laikotarpį verta atsipalaiduoti, valgyti lengvą vakarienę ar atlikti autogeninį treniruotę. Jūs taip pat galite skaityti ar skaityti kažką, bet jūs turite atidžiai pasirinkti gaminį, nes trileriai ir detektyvai yra ne tai, kad jie nepadeda užmigti, jie tiesiog pavogia miego valandas, užfiksuoja ir leidžia mums skaityti iki galo.
Antra, svarbu, kad būtų geriau užfiksuoti šviesos ir triukšmo fonai, jei įmanoma, jie nėra įmanomi. Ypač tokia problema yra aktuali didžiuosiuose miestuose - po langais visą naktį degantys žiburiai, baisūs vairuotojai ir kombainai, o jei ne laimė, taip pat ir triukšmingi kaimynai. Su elektriniu apšvietimu galėsite susidoroti su storais užuolaidais ir triukšmu - europeak langai ir gerai garsui nepralaidžios sienos. Norint sukurti itin jaukią atmosferą, galite įjungti naktinę šviesą, anksčiau išgarę keletą mėginių kvepalų lašų.
Kitas svarbus veiksnys yra tai, kad lova turėtų būti naudojama tik miegoti, refleksas yra sukurtas ir giliai įsišaknijęs žmogaus kūne. Jei valgysite lovoje, žiūrėsite televizorių, pasiruoškite egzaminui, tada atsiras problemų, susijusių su miego kiekiu ir kokybe, ypač su miego miego.
Prieš miego pradžią, būtina vėdinti kambarį, jau gulėdamas galėsite elgtis kvėpavimo pratimai, ypač šis atsipalaidavimo metodas yra vertinamas ir praktikuojamas Rytuose, kur, kaip žinoma, reikia priimti daugybę protingų dalykų.
Neskaičiuokite avių, šokinančių per tvorą, sąskaita tik įjungia smegenis ir neleidžia jums užmigti, geriau valgyti medaus šaukštą ir paversti save mentaline diagrama rytoj.
Jei jūs einate miegoti ir negalėsite užmigti, galite atsikelti iš lovos, atlikti tam tikrą nenuilstamą verslą ir grįžti, kai tik norėsite atgauti minkštą pagalvę po jaukiu antklodžiu.
Elena Romanova , ypač svetainės