Deja, laikui bėgant mūsų kūnas pasikeičia. Jaunimas greitai išsiskleidžia, ypač didžiojo miesto ritmu, su jaunimu ir sugriežtėjančiu figūra. Atsiranda riebalinių raukšlių, svorio pokyčiai, stuburo ir sąnarių lankstumas, prarandamas virškinimas, minkštųjų audinių elastingumas mažėja, jie palaipsniui susilpnėja. Kaip būti, nes tai turi būti skubiai kovoti! Graži moteris gali likti visą savo gyvenimą, nes mes patys darome. žodžio prasme žodis, jo grožis.
Bet jei yra didelis troškimas, tada, kai dirbate sau, kai kuriuos iš šių pokyčių galima išvengti, dauguma - atidėti, o jų ankstyvo pasireiškimo atveju - atkurti ankstesnę būseną. Raumenys ir minkštieji audiniai vėl gali sustiprėti, sąnariai gali būti lankstesni, įgyti judesių malonę. Viskas priklauso nuo to, kiek laiko ir pastangų jums skiriate. Jums reikės parodyti visą savo atkaklumą, visa galybę ir ištvermę. Ir kas sakė, kad grožis yra duotas lengvai ir paprasčiausiai? Tačiau rezultatas bus vertas, pagerės bendra gerovė, sustiprės fizinė ir psichinė sveikata.
Kūno grožio samprata apima gebėjimą laisvai, grakščiai judėti, sėdėti, stovėti. Tai galima pasiekti nuolatiniu raumenų mokymu, kvėpavimu, atsipalaidavimu, stabiliu svoriu išlaikymu. Grožis prasideda iš vidaus.
Pirmas dalykas, kurio reikia svoriui, - apsiriboti sau maistu, ypač saldžiu, miltinguoju, riebaliniu, aštrumu ir dietos nustatymu. Galite kreiptis patarimo į dietologą, jis pasirinks tinkamą dietą jūsų amžiui ir kūno būklei. Reikia atsisakyti pyragų ir kitų saldainių, miltų produktų ir baltos duonos, skrudintos mėsos, kavos, gaiviųjų gėrimų ir alkoholinių gėrimų. Jums reikia valgyti vidutiniškai ir tam tikru laiku. Kartą per savaitę jums reikia organizuoti poilsį (tik ant vandens). Šioje dienoje pabandykite išleisti mažiau energijos, daugiau miegoti. Gimnastika - tik kvėpavimo pratimai. Tokia iškrovimo diena yra ideali vieta savaitgaliui.
Jūs taip pat galite sėdėti vieną dieną per savaitę vaisių mityboje (obuolių, kriaušių, greipfrutų). Vaisiai turi naudoti tą patį, pavyzdžiui, obuolius, tačiau reikėtų vengti rūgščių veislių.
Lygiagrečiai su dietomis reikia atlikti gimnastiką kūnui ir masažuoti, kad svorio netekimas nesusižalotų, neryškus, raukšlių atsiradimas.
Visa tai taip pat svarbu stiprinant kūną. Bet jums taip pat reikia rūpintis, oro ir saulės vonios, dušas arba nuoviru su vandeniu. Vandens procedūrų metu labai naudinga kruopščiai nuplauti kūną rankšluosčiu, kol oda tampa ryškiai rausva.
Grynumas yra fizinio grožio pagrindas. Bet kokia maudytis, ypač jūroje, upėje, ežeryje, animaciniu būdu veikia pavargęs senėjimo kūnas.
Kartu su vandens procedūromis, savaiminis masažas yra labai naudingas, arba, kaip tai dar vadinama, automatinis masažas. Sumaniai atlikta, tai ne tik sumažina skausmą raumenyse ir sąnariuose, bet ir stiprina kūną, suteikia gyvybingumą.
Ant priekinio kaklo paviršiaus, švelniai traukiant ir šiek tiek paspaudus judesius, iš apačios į viršų ištraukite ranką. Kaklo masažo šoniniai paviršiai abiem rankoms iš viršaus į apačią, todėl stroking movements.
Masažas pilvas atlieka gulėti ant nugaros. Sulenkite kojas savo rutulyje, atpalaiduokite pilvo raumenis. Masažas atliekamas dviem rankomis pagal laikrodžio rodyklę, kai pradeda glostyti, tada strowking-pressing judėjimas.
Rankų ir kojų masažas atliekamas iš pirštų galiukų ir virš jų, masažuojant riebalų judesius. Norint pasiekti didesnį efektą, pageidautina naudoti specialius kremus. Prieš pradėdami masažuoti kojas, patikrinkite, ar jose nėra jokių venų. Jei pastebėjote venų mazgus ir pleiskanotų venų strypus, nesilaikykite šių zonų masažavimo.
Ypatinga moters kūno dalis, kurią labiausiai paveikė gyvenimo pokyčiai didelio miesto ritme, yra krūtinė, taigi būtina rūpintis, kad ji būtų ypatinga. Tendrinė oda ir elastingumas, būdingi mergaitės krūtims, praeina po pirmojo nėštumo ir šėrimo. Dažnai pastebimi tokie pokyčiai, o jaunos mergaitės nusprendžia skubiai numesti svorio. Jie pasisekė, bet krūtinės elastingumas prarastas.
Norėdami išsaugoti natūralų krūties grožį, turėtumėte žinoti šiuos dalykus. Kaip žinote, krūtinė yra silpnai išsivysčiusiose riebalų plytelėse, raumenys, palaikantis jį įprastoje padėtyje, yra silpnai išreikštas. Todėl daug dėmesio turėtų būti skiriama kasdieniam krūties pratimui ir būtinoms vandens procedūroms. Odos tono atkūrimas yra labai naudingas kontrastinis dušas.
Yra žinoma, kad visos visos sveikos ir atkuriamosios priemonės organizmui taip pat turi teigiamą poveikį krūtims.
Jei pastatysite visas savo pastangas, tu tikrai pasieksite norimą rezultatą, o tavo grožis ir gyvybingumas bus malonu ne tik tau, bet ir kitiems. Net gyvenantis didžiojo miesto ritme, jūs galite ilgai gyventi gražiai ir natūraliai, darydami šiek tiek pastangų.
Rūpinkitės savo grožiu ir sveikata!