Visų pirma, naudojant saulės vonelius reikia griežtai laikytis laipsniško apkrovos padidėjimo principo. Pradėti susipažinti su šiuo sveikatą kūnu gali būti nuo pirmųjų šiltų vasaros dienų birželio pradžioje (ar net gegužės pavasario pavasarį). Didelis dėmesys turėtų būti skiriamas saulės spindulių poveikio dozėms. Per visą vasaros laikotarpį jums reikia palaipsniui didinti saulės spindulių laiką. Šios procedūros trukmė suaugusiems pirmą kartą neturėtų viršyti dešimties minučių, o mažiems vaikams pakanka net dvi ar tris minutes. Suaugę žmonės, kurių oda yra tamsesnė (dėl to, kad joje yra daug melanino pigmento), gali sau leisti pradėti naudoti saulės vonelius nuo pirmosios sesijos, kuri yra 20-30 minučių per dieną. Laikas, kurį praleido saulėje, turėtų būti didinamas kasdien kelias minutes, o bendras deginimosi laikas trunka 40-60 minučių. Tačiau, esant labai aukštai aplinkos oro temperatūrai, norint išvengti šilumos smūgio, patariama laikyti nedidelius pertraukos, kad būtų galima atsigaivinti.
Po perneštos ligos, taip pat pagyvenusiems žmonėms, saulės spinduliai turėtų būti naudojami labai atsargiai, kintant laiko intervale nuo saulės ir atspalvio. Abiejų intervalų trukmė turėtų būti 5 minutės. Saulės vonelės metu jūs turite keisti kūno padėtį kiek įmanoma dažniau, palyginti su saulės spinduliais - pasukite iš vienos pusės, į nugarą, į skrandį. Šiuo metu jokiu atveju negalima užmigti, kitaip jūs galite gauti gana didelių nudegimų. Pratekant prakaitui, jūs turite gerai ištrinti prakaitą, nes drėgnai odai yra daug didesnė tikimybė, kad bus uždegimo pavojus. Prieš pradėdami saulės vonelę ir šios procedūros metu neplaukite, nes toks staigus aplinkos temperatūros pokytis be neigiamų pasekmių sveikatai gali būti perduotas tik pakankamai griežtiems žmonėms. Norėdami baigti deginimosi procedūrą, turite atsigaivinti, po kurio geriausia nufotografuoti dušu arba nusiprausti.
Jūs galite naudoti saulės energiją ne tik vasarą, bet ir rudens pradžioje. Rugpjūčio pabaigoje - rugsėjo mėn. Pradžioje žemės paviršiuje yra pakankamai daug ultravioletinių spindulių, kurie, veikiant odai, suteikia gijimo efektą. Tačiau perkaitinimo pavojus kaitinant saulę gerokai sumažėja, nes oro temperatūra šiuo laikotarpiu nėra tokia didelė.
Naudokite įdegį neturėtų būti anksčiau nei pusantros valandos po to, kai asmuo ėmėsi maisto. Nedelsiant prieš valgant šią procedūrą nereikėtų laikytis. Su sunkiu nuovargiu ir prasta sveikata, saulės spinduliavimas nerekomenduojamas.
Geriausia priimti saulę prie paplūdimių, upių ir ežerų, miško pakraščių, pievų, laukų krantų. Ant galvos reikia įdėti į lengvą skrybėlę ar panamą, bet jokiu būdu nėra tankus skarelė arba guminis dangtelis (kuris sukuria kliūtis prakaitui išgarinti ir dėl to gali sukelti perkaitinimą). Taip pat rekomenduojama dėvėti tamsius saulės akinius, nes ultravioletinių spindulių perteklius yra žalingas regėjimo organams. Saulės skalbyklė gali būti naudojama kaip grūdinimo procedūra, naudojama pasivaikščiojant ir fiziškai dirbant grynu oru.